リン549mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン549mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン549mgはこのぐらい

オートミール	149g相当	24杯（大さじ）
薄力粉	915g相当	114杯（大さじ）
米	578g相当	3.8合
中力粉	858g相当	107杯（大さじ）
強力粉	858g相当	107杯（大さじ）
フランスパン	763g相当
食パン	820g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	1484g相当	12個
ごはん	1615g相当	10膳
そば	687g相当	3.4人前
うどん	3050g相当	15玉

種実類でリン549mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	393g相当	196粒
ブラジルナッツ	81g相当	27粒
ヘーゼルナッツ	172g相当	86粒
ピスタチオ	125g相当	125粒
アーモンド	120g相当	120粒
らっかせい	145g相当	145粒
栗	763g相当	76個

野菜でリン549mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	250g相当
にんにく	344g相当	49片
えだまめ	323g相当	107さや
かぼちゃ	1144g相当	0.76個
れんこん	742g相当
ごぼう	886g相当	5.9本
ブロッコリー	500g相当	2株
にんじん	2112g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	2034g相当	10本
玉ねぎ	1771g相当	8.8個
しそ	785g相当	785枚
ミニトマト	1894g相当	94個
オクラ	947g相当	94本
キャベツ	2112g相当	1.7玉
アスパラガス	915g相当	30本
トマト	2112g相当	10個
ピーマン	2496g相当	83個
なす	1830g相当	18本
ほうれんそう	1169g相当	5.8束
パクチー	931g相当
ズッキーニ	1484g相当	7.4本
大根	3230g相当	3.2本
きゅうり	1525g相当	15本
はくさい	1664g相当	1.1玉
セロリ	1408g相当	9.3本
もやし	1484g相当	7.4袋
レタス	2496g相当	4.9玉

果物でリン549mgはこのぐらい

アボカド	1056g相当	10個
バナナ	2034g相当	16本
マンゴー	4575g相当	22個
ぶどう	3660g相当	7.3房
りんご	4575g相当	15個
パイナップル	6100g相当	4個
キウイ（緑）	1830g相当	18個
みかん	3660g相当	24個
グレープフルーツ	3230g相当	10個
メロン	2615g相当	1.7玉
梨	4991g相当	16個
もも	3050g相当	12個
いちご	1771g相当	59個

いも・でんぷん類でリン549mgはこのぐらい

ふかしいも	1169g相当	5.8個
さつまいも（生）	1194g相当	5.9個
じゃがいも（調理済）	1716g相当	11個
さといも（生）	999g相当	19個
さといも（調理済）	1169g相当	23個
じゃがいも（生）	1194g相当	7.9個

乳製品でリン549mgはこのぐらい

プロセスチーズ	76g相当
モッツァレラチーズ	212g相当
牛乳	591g相当	2.9杯
低脂肪牛乳	610g相当	3杯

豆類でリン549mgはこのぐらい

きな粉	84g相当	10杯（大さじ）
大豆	113g相当
納豆	250g相当	6.2パック
豆腐竹輪	366g相当	4本
木綿豆腐	624g相当	2丁
絹ごし豆腐	808g相当	2.6丁

肉類でリン549mgはこのぐらい

牛バラ肉	500g相当
豚バラ肉	423g相当
牛サーロイン	366g相当
牛肩ロース肉	393g相当
牛ひき肉	549g相当
生ハム	275g相当
ソーセージ	289g相当
鶏むね肉	458g相当
牛フィレ肉	275g相当
チャーシュー	212g相当
豚フィレ肉	239g相当
鶏ささみ	275g相当	5.5本
砂肝	393g相当

卵類でリン549mgはこのぐらい

卵黄	102g相当	5.1個
生たまご	323g相当	5.3個
ゆでたまご	323g相当	5.3個

魚介類でリン549mgはこのぐらい

かつお節	70g相当
するめ（あたりめ）	50g相当
さんま	305g相当
うなぎのかば焼き	183g相当
塩さば	275g相当
イクラ	104g相当
うなぎ	212g相当
ぶり	423g相当
はまち	262g相当
ぎんざけ	190g相当
魚肉ソーセージ	275g相当
いわし	239g相当
魚肉ハム	1098g相当
ししゃも	128g相当
たい	250g相当
べにざけ	212g相当
辛子明太子	190g相当
まぐろの赤身	204g相当
あじ	239g相当
ほっけ	250g相当
かまぼこ	915g相当
はんぺん	500g相当
かにかま	713g相当
あまえび	229g相当
なると	500g相当
ブラックタイガー	262g相当
するめいか	220g相当
かき	549g相当
あさり	670g相当

一般的食品でリン549mgはこのぐらい

チャーハン	981g相当
とりから揚げ	305g相当
ハンバーグ	500g相当
豆腐ハンバーグ	458g相当
お好み焼き	808g相当

きのこ類でリン549mgはこのぐらい

えのきたけ	500g相当
まつたけ	1373g相当
エリンギ	617g相当
ぶなしめじ	572g相当
しいたけ	632g相当
まいたけ	1017g相当
なめこ	808g相当
マッシュルーム	549g相当

藻類でリン549mgはこのぐらい

焼きのり	79g相当
あおのり	141g相当
いわのり	104g相当
塩昆布	323g相当
こんぶ	305g相当
昆布の佃煮	458g相当
くきわかめ	1615g相当
ひじき	27450g
わかめ	3432g相当
うみぶどう	5490g相当
もずく	27450g

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