リン548mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン548mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン548mgはこのぐらい

オートミール	149g相当	24杯（大さじ）
薄力粉	914g相当	114杯（大さじ）
米	577g相当	3.8合
中力粉	857g相当	107杯（大さじ）
強力粉	857g相当	107杯（大さじ）
フランスパン	762g相当
食パン	818g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	1482g相当	12個
ごはん	1612g相当	10膳
そば	685g相当	3.4人前
うどん	3045g相当	15玉

種実類でリン548mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	392g相当	196粒
ブラジルナッツ	81g相当	27粒
ヘーゼルナッツ	172g相当	86粒
ピスタチオ	125g相当	125粒
アーモンド	120g相当	120粒
らっかせい	145g相当	145粒
栗	762g相当	76個

野菜でリン548mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	250g相当
にんにく	343g相当	49片
えだまめ	323g相当	107さや
かぼちゃ	1142g相当	0.76個
れんこん	741g相当
ごぼう	884g相当	5.8本
ブロッコリー	499g相当	1.9株
にんじん	2108g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	2030g相当	10本
玉ねぎ	1768g相当	8.8個
しそ	783g相当	783枚
ミニトマト	1890g相当	94個
オクラ	945g相当	94本
キャベツ	2108g相当	1.7玉
アスパラガス	914g相当	30本
トマト	2108g相当	10個
ピーマン	2491g相当	83個
なす	1827g相当	18本
ほうれんそう	1166g相当	5.8束
パクチー	929g相当
ズッキーニ	1482g相当	7.4本
大根	3224g相当	3.2本
きゅうり	1523g相当	15本
はくさい	1661g相当	1.1玉
セロリ	1406g相当	9.3本
もやし	1482g相当	7.4袋
レタス	2491g相当	4.9玉

果物でリン548mgはこのぐらい

アボカド	1054g相当	10個
バナナ	2030g相当	16本
マンゴー	4567g相当	22個
ぶどう	3654g相当	7.3房
りんご	4567g相当	15個
パイナップル	6089g相当	4個
キウイ（緑）	1827g相当	18個
みかん	3654g相当	24個
グレープフルーツ	3224g相当	10個
メロン	2610g相当	1.7玉
梨	4982g相当	16個
もも	3045g相当	12個
いちご	1768g相当	58個

いも・でんぷん類でリン548mgはこのぐらい

ふかしいも	1166g相当	5.8個
さつまいも（生）	1192g相当	5.9個
じゃがいも（調理済）	1713g相当	11個
さといも（生）	997g相当	19個
さといも（調理済）	1166g相当	23個
じゃがいも（生）	1192g相当	7.9個

乳製品でリン548mgはこのぐらい

プロセスチーズ	76g相当
モッツァレラチーズ	211g相当
牛乳	590g相当	2.9杯
低脂肪牛乳	609g相当	3杯

豆類でリン548mgはこのぐらい

きな粉	84g相当	10杯（大さじ）
大豆	112g相当
納豆	250g相当	6.2パック
豆腐竹輪	366g相当	4本
木綿豆腐	623g相当	2丁
絹ごし豆腐	806g相当	2.6丁

肉類でリン548mgはこのぐらい

牛バラ肉	499g相当
豚バラ肉	422g相当
牛サーロイン	366g相当
牛肩ロース肉	392g相当
牛ひき肉	548g相当
生ハム	274g相当
ソーセージ	289g相当
鶏むね肉	457g相当
牛フィレ肉	274g相当
チャーシュー	211g相当
豚フィレ肉	239g相当
鶏ささみ	274g相当	5.4本
砂肝	392g相当

卵類でリン548mgはこのぐらい

卵黄	102g相当	5.1個
生たまご	323g相当	5.3個
ゆでたまご	323g相当	5.3個

魚介類でリン548mgはこのぐらい

かつお節	70g相当
するめ（あたりめ）	50g相当
さんま	305g相当
うなぎのかば焼き	183g相当
塩さば	274g相当
イクラ	104g相当
うなぎ	211g相当
ぶり	422g相当
はまち	261g相当
ぎんざけ	189g相当
魚肉ソーセージ	274g相当
いわし	239g相当
魚肉ハム	1096g相当
ししゃも	128g相当
たい	250g相当
べにざけ	211g相当
辛子明太子	189g相当
まぐろの赤身	203g相当
あじ	239g相当
ほっけ	250g相当
かまぼこ	914g相当
はんぺん	499g相当
かにかま	712g相当
あまえび	229g相当
なると	499g相当
ブラックタイガー	261g相当
するめいか	220g相当
かき	548g相当
あさり	669g相当

一般的食品でリン548mgはこのぐらい

チャーハン	979g相当
とりから揚げ	305g相当
ハンバーグ	499g相当
豆腐ハンバーグ	457g相当
お好み焼き	806g相当

きのこ類でリン548mgはこのぐらい

えのきたけ	499g相当
まつたけ	1370g相当
エリンギ	616g相当
ぶなしめじ	571g相当
しいたけ	630g相当
まいたけ	1015g相当
なめこ	806g相当
マッシュルーム	548g相当

藻類でリン548mgはこのぐらい

焼きのり	79g相当
あおのり	141g相当
いわのり	104g相当
塩昆布	323g相当
こんぶ	305g相当
昆布の佃煮	457g相当
くきわかめ	1612g相当
ひじき	27400g
わかめ	3425g相当
うみぶどう	5480g相当
もずく	27400g

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