リン648mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン648mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン648mgはこのぐらい

オートミール	176g相当	29杯（大さじ）
薄力粉	1080g相当	135杯（大さじ）
米	683g相当	4.5合
中力粉	1013g相当	126杯（大さじ）
強力粉	1013g相当	126杯（大さじ）
フランスパン	900g相当
食パン	968g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1752g相当	14個
ごはん	1906g相当	12膳
そば	810g相当	4人前
うどん	3600g相当	18玉

種実類でリン648mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	463g相当	231粒
ブラジルナッツ	96g相当	32粒
ヘーゼルナッツ	203g相当	101粒
ピスタチオ	148g相当	148粒
アーモンド	141g相当	141粒
らっかせい	171g相当	171粒
栗	900g相当	90個

野菜でリン648mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	295g相当
にんにく	405g相当	57片
えだまめ	382g相当	127さや
かぼちゃ	1350g相当	0.9個
れんこん	876g相当
ごぼう	1046g相当	6.9本
ブロッコリー	590g相当	2.3株
にんじん	2493g相当	16本
長ねぎ（白ねぎ）	2400g相当	12本
玉ねぎ	2091g相当	10個
しそ	926g相当	926枚
ミニトマト	2235g相当	111個
オクラ	1118g相当	111本
キャベツ	2493g相当	2玉
アスパラガス	1080g相当	36本
トマト	2493g相当	12個
ピーマン	2946g相当	98個
なす	2160g相当	21本
ほうれんそう	1379g相当	6.8束
パクチー	1099g相当
ズッキーニ	1752g相当	8.7本
大根	3812g相当	3.8本
きゅうり	1800g相当	18本
はくさい	1964g相当	1.3玉
セロリ	1662g相当	11本
もやし	1752g相当	8.7袋
レタス	2946g相当	5.8玉

果物でリン648mgはこのぐらい

アボカド	1247g相当	12個
バナナ	2400g相当	20本
マンゴー	5400g相当	27個
ぶどう	4320g相当	8.6房
りんご	5400g相当	18個
パイナップル	7200g相当	4.8個
キウイ（緑）	2160g相当	21個
みかん	4320g相当	28個
グレープフルーツ	3812g相当	12個
メロン	3086g相当	2玉
梨	5891g相当	19個
もも	3600g相当	14個
いちご	2091g相当	69個

いも・でんぷん類でリン648mgはこのぐらい

ふかしいも	1379g相当	6.8個
さつまいも（生）	1409g相当	7個
じゃがいも（調理済）	2025g相当	13個
さといも（生）	1179g相当	23個
さといも（調理済）	1379g相当	27個
じゃがいも（生）	1409g相当	9.3個

乳製品でリン648mgはこのぐらい

プロセスチーズ	89g相当
モッツァレラチーズ	250g相当
牛乳	697g相当	3.4杯
低脂肪牛乳	720g相当	3.6杯

豆類でリン648mgはこのぐらい

きな粉	99g相当	12杯（大さじ）
大豆	133g相当
納豆	295g相当	7.3パック
豆腐竹輪	432g相当	4.8本
木綿豆腐	737g相当	2.4丁
絹ごし豆腐	953g相当	3.1丁

肉類でリン648mgはこのぐらい

牛バラ肉	590g相当
豚バラ肉	499g相当
牛サーロイン	432g相当
牛肩ロース肉	463g相当
牛ひき肉	648g相当
生ハム	324g相当
ソーセージ	342g相当
鶏むね肉	540g相当
牛フィレ肉	324g相当
チャーシュー	250g相当
豚フィレ肉	282g相当
鶏ささみ	324g相当	6.4本
砂肝	463g相当

卵類でリン648mgはこのぐらい

卵黄	120g相当	6個
生たまご	382g相当	6.3個
ゆでたまご	382g相当	6.3個

魚介類でリン648mgはこのぐらい

かつお節	83g相当
するめ（あたりめ）	59g相当
さんま	360g相当
うなぎのかば焼き	216g相当
塩さば	324g相当
イクラ	123g相当
うなぎ	250g相当
ぶり	499g相当
はまち	309g相当
ぎんざけ	224g相当
魚肉ソーセージ	324g相当
いわし	282g相当
魚肉ハム	1296g相当
ししゃも	151g相当
たい	295g相当
べにざけ	250g相当
辛子明太子	224g相当
まぐろの赤身	240g相当
あじ	282g相当
ほっけ	295g相当
かまぼこ	1080g相当
はんぺん	590g相当
かにかま	842g相当
あまえび	270g相当
なると	590g相当
ブラックタイガー	309g相当
するめいか	260g相当
かき	648g相当
あさり	791g相当

一般的食品でリン648mgはこのぐらい

チャーハン	1158g相当
とりから揚げ	360g相当
ハンバーグ	590g相当
豆腐ハンバーグ	540g相当
お好み焼き	953g相当

きのこ類でリン648mgはこのぐらい

えのきたけ	590g相当
まつたけ	1620g相当
エリンギ	729g相当
ぶなしめじ	675g相当
しいたけ	745g相当
まいたけ	1200g相当
なめこ	953g相当
マッシュルーム	648g相当

藻類でリン648mgはこのぐらい

焼きのり	93g相当
あおのり	167g相当
いわのり	123g相当
塩昆布	382g相当
こんぶ	360g相当
昆布の佃煮	540g相当
くきわかめ	1906g相当
ひじき	32400g
わかめ	4050g相当
うみぶどう	6480g相当
もずく	32400g

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