リン638mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン638mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン638mgはこのぐらい

オートミール	173g相当	28杯（大さじ）
薄力粉	1064g相当	133杯（大さじ）
米	672g相当	4.4合
中力粉	997g相当	124杯（大さじ）
強力粉	997g相当	124杯（大さじ）
フランスパン	887g相当
食パン	953g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1725g相当	14個
ごはん	1877g相当	12膳
そば	798g相当	3.9人前
うどん	3545g相当	17玉

種実類でリン638mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	456g相当	228粒
ブラジルナッツ	94g相当	31粒
ヘーゼルナッツ	200g相当	100粒
ピスタチオ	145g相当	145粒
アーモンド	139g相当	139粒
らっかせい	168g相当	168粒
栗	887g相当	88個

野菜でリン638mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	290g相当
にんにく	399g相当	57片
えだまめ	376g相当	125さや
かぼちゃ	1330g相当	0.88個
れんこん	863g相当
ごぼう	1030g相当	6.8本
ブロッコリー	580g相当	2.3株
にんじん	2454g相当	16本
長ねぎ（白ねぎ）	2363g相当	11本
玉ねぎ	2059g相当	10個
しそ	912g相当	912枚
ミニトマト	2200g相当	110個
オクラ	1100g相当	110本
キャベツ	2454g相当	2玉
アスパラガス	1064g相当	35本
トマト	2454g相当	12個
ピーマン	2900g相当	96個
なす	2127g相当	21本
ほうれんそう	1358g相当	6.7束
パクチー	1082g相当
ズッキーニ	1725g相当	8.6本
大根	3753g相当	3.7本
きゅうり	1773g相当	17本
はくさい	1934g相当	1.2玉
セロリ	1636g相当	10本
もやし	1725g相当	8.6袋
レタス	2900g相当	5.8玉

果物でリン638mgはこのぐらい

アボカド	1227g相当	12個
バナナ	2363g相当	19本
マンゴー	5317g相当	26個
ぶどう	4254g相当	8.5房
りんご	5317g相当	17個
パイナップル	7089g相当	4.7個
キウイ（緑）	2127g相当	21個
みかん	4254g相当	28個
グレープフルーツ	3753g相当	12個
メロン	3039g相当	2玉
梨	5800g相当	19個
もも	3545g相当	14個
いちご	2059g相当	68個

いも・でんぷん類でリン638mgはこのぐらい

ふかしいも	1358g相当	6.7個
さつまいも（生）	1387g相当	6.9個
じゃがいも（調理済）	1994g相当	13個
さといも（生）	1160g相当	23個
さといも（調理済）	1358g相当	27個
じゃがいも（生）	1387g相当	9.2個

乳製品でリン638mgはこのぐらい

プロセスチーズ	88g相当
モッツァレラチーズ	246g相当
牛乳	687g相当	3.4杯
低脂肪牛乳	709g相当	3.5杯

豆類でリン638mgはこのぐらい

きな粉	97g相当	12杯（大さじ）
大豆	131g相当
納豆	290g相当	7.2パック
豆腐竹輪	426g相当	4.7本
木綿豆腐	725g相当	2.4丁
絹ごし豆腐	939g相当	3.1丁

肉類でリン638mgはこのぐらい

牛バラ肉	580g相当
豚バラ肉	491g相当
牛サーロイン	426g相当
牛肩ロース肉	456g相当
牛ひき肉	638g相当
生ハム	319g相当
ソーセージ	336g相当
鶏むね肉	532g相当
牛フィレ肉	319g相当
チャーシュー	246g相当
豚フィレ肉	278g相当
鶏ささみ	319g相当	6.3本
砂肝	456g相当

卵類でリン638mgはこのぐらい

卵黄	119g相当	5.9個
生たまご	376g相当	6.2個
ゆでたまご	376g相当	6.2個

魚介類でリン638mgはこのぐらい

かつお節	81g相当
するめ（あたりめ）	58g相当
さんま	355g相当
うなぎのかば焼き	213g相当
塩さば	319g相当
イクラ	121g相当
うなぎ	246g相当
ぶり	491g相当
はまち	304g相当
ぎんざけ	221g相当
魚肉ソーセージ	319g相当
いわし	278g相当
魚肉ハム	1276g相当
ししゃも	149g相当
たい	290g相当
べにざけ	246g相当
辛子明太子	221g相当
まぐろの赤身	237g相当
あじ	278g相当
ほっけ	290g相当
かまぼこ	1064g相当
はんぺん	580g相当
かにかま	829g相当
あまえび	266g相当
なると	580g相当
ブラックタイガー	304g相当
するめいか	256g相当
かき	638g相当
あさり	779g相当

一般的食品でリン638mgはこのぐらい

チャーハン	1140g相当
とりから揚げ	355g相当
ハンバーグ	580g相当
豆腐ハンバーグ	532g相当
お好み焼き	939g相当

きのこ類でリン638mgはこのぐらい

えのきたけ	580g相当
まつたけ	1595g相当
エリンギ	717g相当
ぶなしめじ	665g相当
しいたけ	734g相当
まいたけ	1182g相当
なめこ	939g相当
マッシュルーム	638g相当

藻類でリン638mgはこのぐらい

焼きのり	92g相当
あおのり	164g相当
いわのり	121g相当
塩昆布	376g相当
こんぶ	355g相当
昆布の佃煮	532g相当
くきわかめ	1877g相当
ひじき	31900g
わかめ	3988g相当
うみぶどう	6380g相当
もずく	31900g

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