リン738mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン738mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン738mgはこのぐらい

オートミール	200g相当	33杯（大さじ）
薄力粉	1230g相当	153杯（大さじ）
米	777g相当	5.1合
中力粉	1154g相当	144杯（大さじ）
強力粉	1154g相当	144杯（大さじ）
フランスパン	1025g相当
食パン	1102g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	1995g相当	16個
ごはん	2171g相当	14膳
そば	923g相当	4.6人前
うどん	4100g相当	20玉

種実類でリン738mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	528g相当	264粒
ブラジルナッツ	109g相当	36粒
ヘーゼルナッツ	231g相当	115粒
ピスタチオ	168g相当	168粒
アーモンド	161g相当	161粒
らっかせい	195g相当	195粒
栗	1025g相当	102個

野菜でリン738mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	336g相当
にんにく	462g相当	66片
えだまめ	435g相当	145さや
かぼちゃ	1538g相当	1個
れんこん	998g相当
ごぼう	1191g相当	7.9本
ブロッコリー	671g相当	2.6株
にんじん	2839g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2734g相当	13本
玉ねぎ	2381g相当	11個
しそ	1055g相当	1055枚
ミニトマト	2545g相当	127個
オクラ	1273g相当	127本
キャベツ	2839g相当	2.3玉
アスパラガス	1230g相当	41本
トマト	2839g相当	14個
ピーマン	3355g相当	111個
なす	2460g相当	24本
ほうれんそう	1571g相当	7.8束
パクチー	1251g相当
ズッキーニ	1995g相当	9.9本
大根	4342g相当	4.3本
きゅうり	2050g相当	20本
はくさい	2237g相当	1.4玉
セロリ	1893g相当	12本
もやし	1995g相当	9.9袋
レタス	3355g相当	6.7玉

果物でリン738mgはこのぐらい

アボカド	1420g相当	14個
バナナ	2734g相当	22本
マンゴー	6150g相当	30個
ぶどう	4920g相当	9.8房
りんご	6150g相当	20個
パイナップル	8200g相当	5.4個
キウイ（緑）	2460g相当	24個
みかん	4920g相当	32個
グレープフルーツ	4342g相当	14個
メロン	3515g相当	2.3玉
梨	6710g相当	22個
もも	4100g相当	16個
いちご	2381g相当	79個

いも・でんぷん類でリン738mgはこのぐらい

ふかしいも	1571g相当	7.8個
さつまいも（生）	1605g相当	8個
じゃがいも（調理済）	2307g相当	15個
さといも（生）	1342g相当	26個
さといも（調理済）	1571g相当	31個
じゃがいも（生）	1605g相当	10個

乳製品でリン738mgはこのぐらい

プロセスチーズ	102g相当
モッツァレラチーズ	284g相当
牛乳	794g相当	3.9杯
低脂肪牛乳	820g相当	4.1杯

豆類でリン738mgはこのぐらい

きな粉	112g相当	14杯（大さじ）
大豆	151g相当
納豆	336g相当	8.4パック
豆腐竹輪	492g相当	5.4本
木綿豆腐	839g相当	2.7丁
絹ごし豆腐	1086g相当	3.6丁

肉類でリン738mgはこのぐらい

牛バラ肉	671g相当
豚バラ肉	568g相当
牛サーロイン	492g相当
牛肩ロース肉	528g相当
牛ひき肉	738g相当
生ハム	369g相当
ソーセージ	389g相当
鶏むね肉	615g相当
牛フィレ肉	369g相当
チャーシュー	284g相当
豚フィレ肉	321g相当
鶏ささみ	369g相当	7.3本
砂肝	528g相当

卵類でリン738mgはこのぐらい

卵黄	137g相当	6.8個
生たまご	435g相当	7.2個
ゆでたまご	435g相当	7.2個

魚介類でリン738mgはこのぐらい

かつお節	94g相当
するめ（あたりめ）	68g相当
さんま	410g相当
うなぎのかば焼き	246g相当
塩さば	369g相当
イクラ	140g相当
うなぎ	284g相当
ぶり	568g相当
はまち	352g相当
ぎんざけ	255g相当
魚肉ソーセージ	369g相当
いわし	321g相当
魚肉ハム	1476g相当
ししゃも	172g相当
たい	336g相当
べにざけ	284g相当
辛子明太子	255g相当
まぐろの赤身	274g相当
あじ	321g相当
ほっけ	336g相当
かまぼこ	1230g相当
はんぺん	671g相当
かにかま	959g相当
あまえび	308g相当
なると	671g相当
ブラックタイガー	352g相当
するめいか	296g相当
かき	738g相当
あさり	900g相当

一般的食品でリン738mgはこのぐらい

チャーハン	1318g相当
とりから揚げ	410g相当
ハンバーグ	671g相当
豆腐ハンバーグ	615g相当
お好み焼き	1086g相当

きのこ類でリン738mgはこのぐらい

えのきたけ	671g相当
まつたけ	1845g相当
エリンギ	830g相当
ぶなしめじ	769g相当
しいたけ	849g相当
まいたけ	1367g相当
なめこ	1086g相当
マッシュルーム	738g相当

藻類でリン738mgはこのぐらい

焼きのり	106g相当
あおのり	190g相当
いわのり	140g相当
塩昆布	435g相当
こんぶ	410g相当
昆布の佃煮	615g相当
くきわかめ	2171g相当
ひじき	36900g
わかめ	4613g相当
うみぶどう	7380g相当
もずく	36900g

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