リン728mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン728mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン728mgはこのぐらい

オートミール	197g相当	32杯（大さじ）
薄力粉	1214g相当	151杯（大さじ）
米	767g相当	5.1合
中力粉	1138g相当	142杯（大さじ）
強力粉	1138g相当	142杯（大さじ）
フランスパン	1012g相当
食パン	1087g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	1968g相当	16個
ごはん	2142g相当	14膳
そば	910g相当	4.5人前
うどん	4045g相当	20玉

種実類でリン728mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	520g相当	260粒
ブラジルナッツ	108g相当	36粒
ヘーゼルナッツ	228g相当	114粒
ピスタチオ	166g相当	166粒
アーモンド	159g相当	159粒
らっかせい	192g相当	192粒
栗	1012g相当	101個

野菜でリン728mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	331g相当
にんにく	455g相当	65片
えだまめ	429g相当	143さや
かぼちゃ	1517g相当	1個
れんこん	984g相当
ごぼう	1175g相当	7.8本
ブロッコリー	662g相当	2.6株
にんじん	2800g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2697g相当	13本
玉ねぎ	2349g相当	11個
しそ	1040g相当	1040枚
ミニトマト	2511g相当	125個
オクラ	1256g相当	125本
キャベツ	2800g相当	2.3玉
アスパラガス	1214g相当	40本
トマト	2800g相当	14個
ピーマン	3310g相当	110個
なす	2427g相当	24本
ほうれんそう	1549g相当	7.7束
パクチー	1234g相当
ズッキーニ	1968g相当	9.8本
大根	4283g相当	4.2本
きゅうり	2023g相当	20本
はくさい	2207g相当	1.4玉
セロリ	1867g相当	12本
もやし	1968g相当	9.8袋
レタス	3310g相当	6.6玉

果物でリン728mgはこのぐらい

アボカド	1400g相当	14個
バナナ	2697g相当	22本
マンゴー	6067g相当	30個
ぶどう	4854g相当	9.7房
りんご	6067g相当	20個
パイナップル	8089g相当	5.3個
キウイ（緑）	2427g相当	24個
みかん	4854g相当	32個
グレープフルーツ	4283g相当	14個
メロン	3467g相当	2.3玉
梨	6619g相当	22個
もも	4045g相当	16個
いちご	2349g相当	78個

いも・でんぷん類でリン728mgはこのぐらい

ふかしいも	1549g相当	7.7個
さつまいも（生）	1583g相当	7.9個
じゃがいも（調理済）	2275g相当	15個
さといも（生）	1324g相当	26個
さといも（調理済）	1549g相当	30個
じゃがいも（生）	1583g相当	10個

乳製品でリン728mgはこのぐらい

プロセスチーズ	100g相当
モッツァレラチーズ	280g相当
牛乳	783g相当	3.9杯
低脂肪牛乳	809g相当	4杯

豆類でリン728mgはこのぐらい

きな粉	111g相当	13杯（大さじ）
大豆	149g相当
納豆	331g相当	8.2パック
豆腐竹輪	486g相当	5.4本
木綿豆腐	828g相当	2.7丁
絹ごし豆腐	1071g相当	3.5丁

肉類でリン728mgはこのぐらい

牛バラ肉	662g相当
豚バラ肉	560g相当
牛サーロイン	486g相当
牛肩ロース肉	520g相当
牛ひき肉	728g相当
生ハム	364g相当
ソーセージ	384g相当
鶏むね肉	607g相当
牛フィレ肉	364g相当
チャーシュー	280g相当
豚フィレ肉	317g相当
鶏ささみ	364g相当	7.2本
砂肝	520g相当

卵類でリン728mgはこのぐらい

卵黄	135g相当	6.7個
生たまご	429g相当	7.1個
ゆでたまご	429g相当	7.1個

魚介類でリン728mgはこのぐらい

かつお節	93g相当
するめ（あたりめ）	67g相当
さんま	405g相当
うなぎのかば焼き	243g相当
塩さば	364g相当
イクラ	138g相当
うなぎ	280g相当
ぶり	560g相当
はまち	347g相当
ぎんざけ	252g相当
魚肉ソーセージ	364g相当
いわし	317g相当
魚肉ハム	1456g相当
ししゃも	170g相当
たい	331g相当
べにざけ	280g相当
辛子明太子	252g相当
まぐろの赤身	270g相当
あじ	317g相当
ほっけ	331g相当
かまぼこ	1214g相当
はんぺん	662g相当
かにかま	946g相当
あまえび	304g相当
なると	662g相当
ブラックタイガー	347g相当
するめいか	292g相当
かき	728g相当
あさり	888g相当

一般的食品でリン728mgはこのぐらい

チャーハン	1300g相当
とりから揚げ	405g相当
ハンバーグ	662g相当
豆腐ハンバーグ	607g相当
お好み焼き	1071g相当

きのこ類でリン728mgはこのぐらい

えのきたけ	662g相当
まつたけ	1820g相当
エリンギ	818g相当
ぶなしめじ	759g相当
しいたけ	837g相当
まいたけ	1349g相当
なめこ	1071g相当
マッシュルーム	728g相当

藻類でリン728mgはこのぐらい

焼きのり	104g相当
あおのり	187g相当
いわのり	138g相当
塩昆布	429g相当
こんぶ	405g相当
昆布の佃煮	607g相当
くきわかめ	2142g相当
ひじき	36400g
わかめ	4550g相当
うみぶどう	7280g相当
もずく	36400g

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