リン628mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン628mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン628mgはこのぐらい

オートミール	170g相当	28杯（大さじ）
薄力粉	1047g相当	130杯（大さじ）
米	662g相当	4.4合
中力粉	982g相当	122杯（大さじ）
強力粉	982g相当	122杯（大さじ）
フランスパン	873g相当
食パン	938g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1698g相当	14個
ごはん	1848g相当	12膳
そば	785g相当	3.9人前
うどん	3489g相当	17玉

種実類でリン628mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	449g相当	224粒
ブラジルナッツ	93g相当	31粒
ヘーゼルナッツ	197g相当	98粒
ピスタチオ	143g相当	143粒
アーモンド	137g相当	137粒
らっかせい	166g相当	166粒
栗	873g相当	87個

野菜でリン628mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	286g相当
にんにく	393g相当	56片
えだまめ	370g相当	123さや
かぼちゃ	1309g相当	0.87個
れんこん	849g相当
ごぼう	1013g相当	6.7本
ブロッコリー	571g相当	2.2株
にんじん	2416g相当	16本
長ねぎ（白ねぎ）	2326g相当	11本
玉ねぎ	2026g相当	10個
しそ	898g相当	898枚
ミニトマト	2166g相当	108個
オクラ	1083g相当	108本
キャベツ	2416g相当	2玉
アスパラガス	1047g相当	34本
トマト	2416g相当	12個
ピーマン	2855g相当	95個
なす	2094g相当	20本
ほうれんそう	1337g相当	6.6束
パクチー	1065g相当
ズッキーニ	1698g相当	8.4本
大根	3695g相当	3.6本
きゅうり	1745g相当	17本
はくさい	1904g相当	1.2玉
セロリ	1611g相当	10本
もやし	1698g相当	8.4袋
レタス	2855g相当	5.7玉

果物でリン628mgはこのぐらい

アボカド	1208g相当	12個
バナナ	2326g相当	19本
マンゴー	5234g相当	26個
ぶどう	4187g相当	8.3房
りんご	5234g相当	17個
パイナップル	6978g相当	4.6個
キウイ（緑）	2094g相当	20個
みかん	4187g相当	27個
グレープフルーツ	3695g相当	12個
メロン	2991g相当	1.9玉
梨	5710g相当	19個
もも	3489g相当	13個
いちご	2026g相当	67個

いも・でんぷん類でリン628mgはこのぐらい

ふかしいも	1337g相当	6.6個
さつまいも（生）	1366g相当	6.8個
じゃがいも（調理済）	1963g相当	13個
さといも（生）	1142g相当	22個
さといも（調理済）	1337g相当	26個
じゃがいも（生）	1366g相当	9.1個

乳製品でリン628mgはこのぐらい

プロセスチーズ	87g相当
モッツァレラチーズ	242g相当
牛乳	676g相当	3.3杯
低脂肪牛乳	698g相当	3.4杯

豆類でリン628mgはこのぐらい

きな粉	96g相当	12杯（大さじ）
大豆	129g相当
納豆	286g相当	7.1パック
豆腐竹輪	419g相当	4.6本
木綿豆腐	714g相当	2.3丁
絹ごし豆腐	924g相当	3丁

肉類でリン628mgはこのぐらい

牛バラ肉	571g相当
豚バラ肉	484g相当
牛サーロイン	419g相当
牛肩ロース肉	449g相当
牛ひき肉	628g相当
生ハム	314g相当
ソーセージ	331g相当
鶏むね肉	524g相当
牛フィレ肉	314g相当
チャーシュー	242g相当
豚フィレ肉	274g相当
鶏ささみ	314g相当	6.2本
砂肝	449g相当

卵類でリン628mgはこのぐらい

卵黄	117g相当	5.8個
生たまご	370g相当	6.1個
ゆでたまご	370g相当	6.1個

魚介類でリン628mgはこのぐらい

かつお節	80g相当
するめ（あたりめ）	58g相当
さんま	349g相当
うなぎのかば焼き	210g相当
塩さば	314g相当
イクラ	119g相当
うなぎ	242g相当
ぶり	484g相当
はまち	300g相当
ぎんざけ	217g相当
魚肉ソーセージ	314g相当
いわし	274g相当
魚肉ハム	1256g相当
ししゃも	147g相当
たい	286g相当
べにざけ	242g相当
辛子明太子	217g相当
まぐろの赤身	233g相当
あじ	274g相当
ほっけ	286g相当
かまぼこ	1047g相当
はんぺん	571g相当
かにかま	816g相当
あまえび	262g相当
なると	571g相当
ブラックタイガー	300g相当
するめいか	252g相当
かき	628g相当
あさり	766g相当

一般的食品でリン628mgはこのぐらい

チャーハン	1122g相当
とりから揚げ	349g相当
ハンバーグ	571g相当
豆腐ハンバーグ	524g相当
お好み焼き	924g相当

きのこ類でリン628mgはこのぐらい

えのきたけ	571g相当
まつたけ	1570g相当
エリンギ	706g相当
ぶなしめじ	655g相当
しいたけ	722g相当
まいたけ	1163g相当
なめこ	924g相当
マッシュルーム	628g相当

藻類でリン628mgはこのぐらい

焼きのり	90g相当
あおのり	162g相当
いわのり	119g相当
塩昆布	370g相当
こんぶ	349g相当
昆布の佃煮	524g相当
くきわかめ	1848g相当
ひじき	31400g
わかめ	3925g相当
うみぶどう	6280g相当
もずく	31400g

ほかのリン量について調べる