リン727mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン727mgはこのぐらい
| オートミール | 197g相当 | 32杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1212g相当 | 151杯（大さじ） |
| 米 | 766g相当 | 5.1合 |
| 中力粉 | 1136g相当 | 142杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1136g相当 | 142杯（大さじ） |
| フランスパン | 1010g相当 | |
| 食パン | 1086g相当 | 18枚（6枚切り） |
| おにぎり | 1965g相当 | 16個 |
| ごはん | 2139g相当 | 14膳 |
| そば | 909g相当 | 4.5人前 |
| うどん | 4039g相当 | 20玉 |
種実類でリン727mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 520g相当 | 260粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 107g相当 | 35粒 |
| ヘーゼルナッツ | 228g相当 | 114粒 |
| ピスタチオ | 166g相当 | 166粒 |
| アーモンド | 159g相当 | 159粒 |
| らっかせい | 192g相当 | 192粒 |
| 栗 | 1010g相当 | 101個 |
野菜でリン727mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 331g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 455g相当 | 65片 |
| えだまめ | 428g相当 | 142さや |
| かぼちゃ | 1515g相当 | 1個 |
| れんこん | 983g相当 | |
| ごぼう | 1173g相当 | 7.8本 |
| ブロッコリー | 661g相当 | 2.6株 |
| にんじん | 2797g相当 | 18本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2693g相当 | 13本 |
| 玉ねぎ | 2346g相当 | 11個 |
| しそ | 1039g相当 | 1039枚 |
| ミニトマト | 2507g相当 | 125個 |
| オクラ | 1254g相当 | 125本 |
| キャベツ | 2797g相当 | 2.3玉 |
| アスパラガス | 1212g相当 | 40本 |
| トマト | 2797g相当 | 13個 |
| ピーマン | 3305g相当 | 110個 |
| なす | 2424g相当 | 24本 |
| ほうれんそう | 1547g相当 | 7.7束 |
| パクチー | 1233g相当 | |
| ズッキーニ | 1965g相当 | 9.8本 |
| 大根 | 4277g相当 | 4.2本 |
| きゅうり | 2020g相当 | 20本 |
| はくさい | 2204g相当 | 1.4玉 |
| セロリ | 1865g相当 | 12本 |
| もやし | 1965g相当 | 9.8袋 |
| レタス | 3305g相当 | 6.6玉 |
果物でリン727mgはこのぐらい
| アボカド | 1399g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| バナナ | 2693g相当 | 22本 |
| マンゴー | 6059g相当 | 30個 |
| ぶどう | 4847g相当 | 9.6房 |
| りんご | 6059g相当 | 20個 |
| パイナップル | 8078g相当 | 5.3個 |
| キウイ（緑） | 2424g相当 | 24個 |
| みかん | 4847g相当 | 32個 |
| グレープフルーツ | 4277g相当 | 14個 |
| メロン | 3462g相当 | 2.3玉 |
| 梨 | 6610g相当 | 22個 |
| もも | 4039g相当 | 16個 |
| いちご | 2346g相当 | 78個 |
いも・でんぷん類でリン727mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1547g相当 | 7.7個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1581g相当 | 7.9個 |
| じゃがいも（調理済） | 2272g相当 | 15個 |
| さといも（生） | 1322g相当 | 26個 |
| さといも（調理済） | 1547g相当 | 30個 |
| じゃがいも（生） | 1581g相当 | 10個 |
乳製品でリン727mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 100g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 280g相当 | |
| 牛乳 | 782g相当 | 3.9杯 |
| 低脂肪牛乳 | 808g相当 | 4杯 |
豆類でリン727mgはこのぐらい
| きな粉 | 111g相当 | 13杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 149g相当 | |
| 納豆 | 331g相当 | 8.2パック |
| 豆腐竹輪 | 485g相当 | 5.3本 |
| 木綿豆腐 | 827g相当 | 2.7丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1070g相当 | 3.5丁 |
肉類でリン727mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 661g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 560g相当 | |
| 牛サーロイン | 485g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 520g相当 | |
| 牛ひき肉 | 727g相当 | |
| 生ハム | 364g相当 | |
| ソーセージ | 383g相当 | |
| 鶏むね肉 | 606g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 364g相当 | |
| チャーシュー | 280g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 317g相当 | |
| 鶏ささみ | 364g相当 | 7.2本 |
| 砂肝 | 520g相当 |
卵類でリン727mgはこのぐらい
| 卵黄 | 135g相当 | 6.7個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 428g相当 | 7.1個 |
| ゆでたまご | 428g相当 | 7.1個 |
魚介類でリン727mgはこのぐらい
| かつお節 | 93g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 67g相当 | |
| さんま | 404g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 243g相当 | |
| 塩さば | 364g相当 | |
| イクラ | 138g相当 | |
| うなぎ | 280g相当 | |
| ぶり | 560g相当 | |
| はまち | 347g相当 | |
| ぎんざけ | 251g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 364g相当 | |
| いわし | 317g相当 | |
| 魚肉ハム | 1454g相当 | |
| ししゃも | 170g相当 | |
| たい | 331g相当 | |
| べにざけ | 280g相当 | |
| 辛子明太子 | 251g相当 | |
| まぐろの赤身 | 270g相当 | |
| あじ | 317g相当 | |
| ほっけ | 331g相当 | |
| かまぼこ | 1212g相当 | |
| はんぺん | 661g相当 | |
| かにかま | 945g相当 | |
| あまえび | 303g相当 | |
| なると | 661g相当 | |
| ブラックタイガー | 347g相当 | |
| するめいか | 291g相当 | |
| かき | 727g相当 | |
| あさり | 887g相当 |
一般的食品でリン727mgはこのぐらい
| チャーハン | 1299g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 404g相当 | |
| ハンバーグ | 661g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 606g相当 | |
| お好み焼き | 1070g相当 |
きのこ類でリン727mgはこのぐらい
| えのきたけ | 661g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1818g相当 | |
| エリンギ | 817g相当 | |
| ぶなしめじ | 758g相当 | |
| しいたけ | 836g相当 | |
| まいたけ | 1347g相当 | |
| なめこ | 1070g相当 | |
| マッシュルーム | 727g相当 |
藻類でリン727mgはこのぐらい
| 焼きのり | 104g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 187g相当 | |
| いわのり | 138g相当 | |
| 塩昆布 | 428g相当 | |
| こんぶ | 404g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 606g相当 | |
| くきわかめ | 2139g相当 | |
| ひじき | 36350g | |
| わかめ | 4544g相当 | |
| うみぶどう | 7270g相当 | |
| もずく | 36350g |
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