リン717mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン717mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン717mgはこのぐらい

オートミール	194g相当	32杯（大さじ）
薄力粉	1195g相当	149杯（大さじ）
米	755g相当	5合
中力粉	1121g相当	140杯（大さじ）
強力粉	1121g相当	140杯（大さじ）
フランスパン	996g相当
食パン	1071g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1938g相当	16個
ごはん	2109g相当	14膳
そば	897g相当	4.4人前
うどん	3984g相当	19玉

種実類でリン717mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	513g相当	256粒
ブラジルナッツ	106g相当	35粒
ヘーゼルナッツ	225g相当	112粒
ピスタチオ	163g相当	163粒
アーモンド	156g相当	156粒
らっかせい	189g相当	189粒
栗	996g相当	99個

野菜でリン717mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	326g相当
にんにく	449g相当	64片
えだまめ	422g相当	140さや
かぼちゃ	1494g相当	0.99個
れんこん	969g相当
ごぼう	1157g相当	7.7本
ブロッコリー	652g相当	2.6株
にんじん	2758g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2656g相当	13本
玉ねぎ	2313g相当	11個
しそ	1025g相当	1025枚
ミニトマト	2473g相当	123個
オクラ	1237g相当	123本
キャベツ	2758g相当	2.2玉
アスパラガス	1195g相当	39本
トマト	2758g相当	13個
ピーマン	3260g相当	108個
なす	2390g相当	23本
ほうれんそう	1526g相当	7.6束
パクチー	1216g相当
ズッキーニ	1938g相当	9.6本
大根	4218g相当	4.2本
きゅうり	1992g相当	19本
はくさい	2173g相当	1.4玉
セロリ	1839g相当	12本
もやし	1938g相当	9.6袋
レタス	3260g相当	6.5玉

果物でリン717mgはこのぐらい

アボカド	1379g相当	13個
バナナ	2656g相当	22本
マンゴー	5975g相当	29個
ぶどう	4780g相当	9.5房
りんご	5975g相当	19個
パイナップル	7967g相当	5.3個
キウイ（緑）	2390g相当	23個
みかん	4780g相当	31個
グレープフルーツ	4218g相当	14個
メロン	3415g相当	2.2玉
梨	6519g相当	21個
もも	3984g相当	15個
いちご	2313g相当	77個

いも・でんぷん類でリン717mgはこのぐらい

ふかしいも	1526g相当	7.6個
さつまいも（生）	1559g相当	7.7個
じゃがいも（調理済）	2241g相当	14個
さといも（生）	1304g相当	26個
さといも（調理済）	1526g相当	30個
じゃがいも（生）	1559g相当	10個

乳製品でリン717mgはこのぐらい

プロセスチーズ	99g相当
モッツァレラチーズ	276g相当
牛乳	771g相当	3.8杯
低脂肪牛乳	797g相当	3.9杯

豆類でリン717mgはこのぐらい

きな粉	109g相当	13杯（大さじ）
大豆	147g相当
納豆	326g相当	8.1パック
豆腐竹輪	478g相当	5.3本
木綿豆腐	815g相当	2.7丁
絹ごし豆腐	1055g相当	3.5丁

肉類でリン717mgはこのぐらい

牛バラ肉	652g相当
豚バラ肉	552g相当
牛サーロイン	478g相当
牛肩ロース肉	513g相当
牛ひき肉	717g相当
生ハム	359g相当
ソーセージ	378g相当
鶏むね肉	598g相当
牛フィレ肉	359g相当
チャーシュー	276g相当
豚フィレ肉	312g相当
鶏ささみ	359g相当	7.1本
砂肝	513g相当

卵類でリン717mgはこのぐらい

卵黄	133g相当	6.6個
生たまご	422g相当	7個
ゆでたまご	422g相当	7個

魚介類でリン717mgはこのぐらい

かつお節	91g相当
するめ（あたりめ）	66g相当
さんま	399g相当
うなぎのかば焼き	239g相当
塩さば	359g相当
イクラ	136g相当
うなぎ	276g相当
ぶり	552g相当
はまち	342g相当
ぎんざけ	248g相当
魚肉ソーセージ	359g相当
いわし	312g相当
魚肉ハム	1434g相当
ししゃも	167g相当
たい	326g相当
べにざけ	276g相当
辛子明太子	248g相当
まぐろの赤身	266g相当
あじ	312g相当
ほっけ	326g相当
かまぼこ	1195g相当
はんぺん	652g相当
かにかま	932g相当
あまえび	299g相当
なると	652g相当
ブラックタイガー	342g相当
するめいか	287g相当
かき	717g相当
あさり	875g相当

一般的食品でリン717mgはこのぐらい

チャーハン	1281g相当
とりから揚げ	399g相当
ハンバーグ	652g相当
豆腐ハンバーグ	598g相当
お好み焼き	1055g相当

きのこ類でリン717mgはこのぐらい

えのきたけ	652g相当
まつたけ	1793g相当
エリンギ	806g相当
ぶなしめじ	747g相当
しいたけ	825g相当
まいたけ	1328g相当
なめこ	1055g相当
マッシュルーム	717g相当

藻類でリン717mgはこのぐらい

焼きのり	103g相当
あおのり	184g相当
いわのり	136g相当
塩昆布	422g相当
こんぶ	399g相当
昆布の佃煮	598g相当
くきわかめ	2109g相当
ひじき	35850g
わかめ	4482g相当
うみぶどう	7170g相当
もずく	35850g

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