リン726mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン726mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン726mgはこのぐらい

オートミール	197g相当	32杯（大さじ）
薄力粉	1210g相当	151杯（大さじ）
米	765g相当	5.1合
中力粉	1135g相当	141杯（大さじ）
強力粉	1135g相当	141杯（大さじ）
フランスパン	1009g相当
食パン	1084g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	1963g相当	16個
ごはん	2136g相当	14膳
そば	908g相当	4.5人前
うどん	4034g相当	20玉

種実類でリン726mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	519g相当	259粒
ブラジルナッツ	107g相当	35粒
ヘーゼルナッツ	227g相当	113粒
ピスタチオ	165g相当	165粒
アーモンド	158g相当	158粒
らっかせい	192g相当	192粒
栗	1009g相当	100個

野菜でリン726mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	330g相当
にんにく	454g相当	64片
えだまめ	428g相当	142さや
かぼちゃ	1513g相当	1個
れんこん	982g相当
ごぼう	1171g相当	7.8本
ブロッコリー	660g相当	2.6株
にんじん	2793g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2689g相当	13本
玉ねぎ	2342g相当	11個
しそ	1038g相当	1038枚
ミニトマト	2504g相当	125個
オクラ	1252g相当	125本
キャベツ	2793g相当	2.3玉
アスパラガス	1210g相当	40本
トマト	2793g相当	13個
ピーマン	3300g相当	110個
なす	2420g相当	24本
ほうれんそう	1545g相当	7.7束
パクチー	1231g相当
ズッキーニ	1963g相当	9.8本
大根	4271g相当	4.2本
きゅうり	2017g相当	20本
はくさい	2200g相当	1.4玉
セロリ	1862g相当	12本
もやし	1963g相当	9.8袋
レタス	3300g相当	6.6玉

果物でリン726mgはこのぐらい

アボカド	1397g相当	13個
バナナ	2689g相当	22本
マンゴー	6050g相当	30個
ぶどう	4840g相当	9.6房
りんご	6050g相当	20個
パイナップル	8067g相当	5.3個
キウイ（緑）	2420g相当	24個
みかん	4840g相当	32個
グレープフルーツ	4271g相当	14個
メロン	3458g相当	2.3玉
梨	6600g相当	22個
もも	4034g相当	16個
いちご	2342g相当	78個

いも・でんぷん類でリン726mgはこのぐらい

ふかしいも	1545g相当	7.7個
さつまいも（生）	1579g相当	7.8個
じゃがいも（調理済）	2269g相当	15個
さといも（生）	1320g相当	26個
さといも（調理済）	1545g相当	30個
じゃがいも（生）	1579g相当	10個

乳製品でリン726mgはこのぐらい

プロセスチーズ	100g相当
モッツァレラチーズ	280g相当
牛乳	781g相当	3.9杯
低脂肪牛乳	807g相当	4杯

豆類でリン726mgはこのぐらい

きな粉	111g相当	13杯（大さじ）
大豆	149g相当
納豆	330g相当	8.2パック
豆腐竹輪	484g相当	5.3本
木綿豆腐	825g相当	2.7丁
絹ごし豆腐	1068g相当	3.5丁

肉類でリン726mgはこのぐらい

牛バラ肉	660g相当
豚バラ肉	559g相当
牛サーロイン	484g相当
牛肩ロース肉	519g相当
牛ひき肉	726g相当
生ハム	363g相当
ソーセージ	383g相当
鶏むね肉	605g相当
牛フィレ肉	363g相当
チャーシュー	280g相当
豚フィレ肉	316g相当
鶏ささみ	363g相当	7.2本
砂肝	519g相当

卵類でリン726mgはこのぐらい

卵黄	135g相当	6.7個
生たまご	428g相当	7.1個
ゆでたまご	428g相当	7.1個

魚介類でリン726mgはこのぐらい

かつお節	92g相当
するめ（あたりめ）	66g相当
さんま	404g相当
うなぎのかば焼き	242g相当
塩さば	363g相当
イクラ	137g相当
うなぎ	280g相当
ぶり	559g相当
はまち	346g相当
ぎんざけ	251g相当
魚肉ソーセージ	363g相当
いわし	316g相当
魚肉ハム	1452g相当
ししゃも	169g相当
たい	330g相当
べにざけ	280g相当
辛子明太子	251g相当
まぐろの赤身	269g相当
あじ	316g相当
ほっけ	330g相当
かまぼこ	1210g相当
はんぺん	660g相当
かにかま	943g相当
あまえび	303g相当
なると	660g相当
ブラックタイガー	346g相当
するめいか	291g相当
かき	726g相当
あさり	886g相当

一般的食品でリン726mgはこのぐらい

チャーハン	1297g相当
とりから揚げ	404g相当
ハンバーグ	660g相当
豆腐ハンバーグ	605g相当
お好み焼き	1068g相当

きのこ類でリン726mgはこのぐらい

えのきたけ	660g相当
まつたけ	1815g相当
エリンギ	816g相当
ぶなしめじ	757g相当
しいたけ	835g相当
まいたけ	1345g相当
なめこ	1068g相当
マッシュルーム	726g相当

藻類でリン726mgはこのぐらい

焼きのり	104g相当
あおのり	187g相当
いわのり	137g相当
塩昆布	428g相当
こんぶ	404g相当
昆布の佃煮	605g相当
くきわかめ	2136g相当
ひじき	36300g
わかめ	4538g相当
うみぶどう	7260g相当
もずく	36300g

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