リン827mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン827mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン827mgはこのぐらい

オートミール	224g相当	37杯（大さじ）
薄力粉	1379g相当	172杯（大さじ）
米	871g相当	5.8合
中力粉	1293g相当	161杯（大さじ）
強力粉	1293g相当	161杯（大さじ）
フランスパン	1149g相当
食パン	1235g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	2236g相当	18個
ごはん	2433g相当	16膳
そば	1034g相当	5.1人前
うどん	4595g相当	22玉

種実類でリン827mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	591g相当	295粒
ブラジルナッツ	122g相当	40粒
ヘーゼルナッツ	259g相当	129粒
ピスタチオ	188g相当	188粒
アーモンド	180g相当	180粒
らっかせい	218g相当	218粒
栗	1149g相当	114個

野菜でリン827mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	376g相当
にんにく	517g相当	73片
えだまめ	487g相当	162さや
かぼちゃ	1723g相当	1.1個
れんこん	1118g相当
ごぼう	1334g相当	8.8本
ブロッコリー	752g相当	3株
にんじん	3181g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	3063g相当	15本
玉ねぎ	2668g相当	13個
しそ	1182g相当	1182枚
ミニトマト	2852g相当	142個
オクラ	1426g相当	142本
キャベツ	3181g相当	2.6玉
アスパラガス	1379g相当	45本
トマト	3181g相当	15個
ピーマン	3760g相当	125個
なす	2757g相当	27本
ほうれんそう	1760g相当	8.8束
パクチー	1402g相当
ズッキーニ	2236g相当	11本
大根	4865g相当	4.8本
きゅうり	2298g相当	22本
はくさい	2507g相当	1.6玉
セロリ	2121g相当	14本
もやし	2236g相当	11袋
レタス	3760g相当	7.5玉

果物でリン827mgはこのぐらい

アボカド	1591g相当	15個
バナナ	3063g相当	25本
マンゴー	6892g相当	34個
ぶどう	5514g相当	11房
りんご	6892g相当	22個
パイナップル	9189g相当	6.1個
キウイ（緑）	2757g相当	27個
みかん	5514g相当	36個
グレープフルーツ	4865g相当	16個
メロン	3939g相当	2.6玉
梨	7519g相当	25個
もも	4595g相当	18個
いちご	2668g相当	88個

いも・でんぷん類でリン827mgはこのぐらい

ふかしいも	1760g相当	8.8個
さつまいも（生）	1798g相当	8.9個
じゃがいも（調理済）	2585g相当	17個
さといも（生）	1504g相当	30個
さといも（調理済）	1760g相当	35個
じゃがいも（生）	1798g相当	11個

乳製品でリン827mgはこのぐらい

プロセスチーズ	114g相当
モッツァレラチーズ	319g相当
牛乳	890g相当	4.4杯
低脂肪牛乳	919g相当	4.5杯

豆類でリン827mgはこのぐらい

きな粉	126g相当	15杯（大さじ）
大豆	169g相当
納豆	376g相当	9.4パック
豆腐竹輪	552g相当	6.1本
木綿豆腐	940g相当	3.1丁
絹ごし豆腐	1217g相当	4丁

肉類でリン827mgはこのぐらい

牛バラ肉	752g相当
豚バラ肉	637g相当
牛サーロイン	552g相当
牛肩ロース肉	591g相当
牛ひき肉	827g相当
生ハム	414g相当
ソーセージ	436g相当
鶏むね肉	690g相当
牛フィレ肉	414g相当
チャーシュー	319g相当
豚フィレ肉	360g相当
鶏ささみ	414g相当	8.2本
砂肝	591g相当

卵類でリン827mgはこのぐらい

卵黄	154g相当	7.7個
生たまご	487g相当	8.1個
ゆでたまご	487g相当	8.1個

魚介類でリン827mgはこのぐらい

かつお節	105g相当
するめ（あたりめ）	76g相当
さんま	460g相当
うなぎのかば焼き	276g相当
塩さば	414g相当
イクラ	157g相当
うなぎ	319g相当
ぶり	637g相当
はまち	394g相当
ぎんざけ	286g相当
魚肉ソーセージ	414g相当
いわし	360g相当
魚肉ハム	1654g相当
ししゃも	193g相当
たい	376g相当
べにざけ	319g相当
辛子明太子	286g相当
まぐろの赤身	307g相当
あじ	360g相当
ほっけ	376g相当
かまぼこ	1379g相当
はんぺん	752g相当
かにかま	1075g相当
あまえび	345g相当
なると	752g相当
ブラックタイガー	394g相当
するめいか	331g相当
かき	827g相当
あさり	1009g相当

一般的食品でリン827mgはこのぐらい

チャーハン	1477g相当
とりから揚げ	460g相当
ハンバーグ	752g相当
豆腐ハンバーグ	690g相当
お好み焼き	1217g相当

きのこ類でリン827mgはこのぐらい

えのきたけ	752g相当
まつたけ	2068g相当
エリンギ	930g相当
ぶなしめじ	862g相当
しいたけ	951g相当
まいたけ	1532g相当
なめこ	1217g相当
マッシュルーム	827g相当

藻類でリン827mgはこのぐらい

焼きのり	119g相当
あおのり	213g相当
いわのり	157g相当
塩昆布	487g相当
こんぶ	460g相当
昆布の佃煮	690g相当
くきわかめ	2433g相当
ひじき	41350g
わかめ	5169g相当
うみぶどう	8270g相当
もずく	41350g

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