リン927mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン927mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン927mgはこのぐらい

オートミール	251g相当	41杯（大さじ）
薄力粉	1545g相当	193杯（大さじ）
米	976g相当	6.5合
中力粉	1449g相当	181杯（大さじ）
強力粉	1449g相当	181杯（大さじ）
フランスパン	1288g相当
食パン	1384g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	2506g相当	20個
ごはん	2727g相当	18膳
そば	1159g相当	5.7人前
うどん	5150g相当	25玉

種実類でリン927mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	663g相当	331粒
ブラジルナッツ	137g相当	45粒
ヘーゼルナッツ	290g相当	145粒
ピスタチオ	211g相当	211粒
アーモンド	202g相当	202粒
らっかせい	244g相当	244粒
栗	1288g相当	128個

野菜でリン927mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	422g相当
にんにく	580g相当	82片
えだまめ	546g相当	182さや
かぼちゃ	1932g相当	1.2個
れんこん	1253g相当
ごぼう	1496g相当	9.9本
ブロッコリー	843g相当	3.3株
にんじん	3566g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	3434g相当	17本
玉ねぎ	2991g相当	14個
しそ	1325g相当	1325枚
ミニトマト	3197g相当	159個
オクラ	1599g相当	159本
キャベツ	3566g相当	2.9玉
アスパラガス	1545g相当	51本
トマト	3566g相当	17個
ピーマン	4214g相当	140個
なす	3090g相当	30本
ほうれんそう	1973g相当	9.8束
パクチー	1572g相当
ズッキーニ	2506g相当	12本
大根	5453g相当	5.4本
きゅうり	2575g相当	25本
はくさい	2810g相当	1.8玉
セロリ	2377g相当	15本
もやし	2506g相当	12袋
レタス	4214g相当	8.4玉

果物でリン927mgはこのぐらい

アボカド	1783g相当	17個
バナナ	3434g相当	28本
マンゴー	7725g相当	38個
ぶどう	6180g相当	12房
りんご	7725g相当	25個
パイナップル	10300g	6.8個
キウイ（緑）	3090g相当	30個
みかん	6180g相当	41個
グレープフルーツ	5453g相当	18個
メロン	4415g相当	2.9玉
梨	8428g相当	28個
もも	5150g相当	20個
いちご	2991g相当	99個

いも・でんぷん類でリン927mgはこのぐらい

ふかしいも	1973g相当	9.8個
さつまいも（生）	2016g相当	10個
じゃがいも（調理済）	2897g相当	19個
さといも（生）	1686g相当	33個
さといも（調理済）	1973g相当	39個
じゃがいも（生）	2016g相当	13個

乳製品でリン927mgはこのぐらい

プロセスチーズ	127g相当
モッツァレラチーズ	357g相当
牛乳	997g相当	4.9杯
低脂肪牛乳	1030g相当	5.1杯

豆類でリン927mgはこのぐらい

きな粉	141g相当	17杯（大さじ）
大豆	190g相当
納豆	422g相当	10パック
豆腐竹輪	618g相当	6.8本
木綿豆腐	1054g相当	3.5丁
絹ごし豆腐	1364g相当	4.5丁

肉類でリン927mgはこのぐらい

牛バラ肉	843g相当
豚バラ肉	714g相当
牛サーロイン	618g相当
牛肩ロース肉	663g相当
牛ひき肉	927g相当
生ハム	464g相当
ソーセージ	488g相当
鶏むね肉	773g相当
牛フィレ肉	464g相当
チャーシュー	357g相当
豚フィレ肉	404g相当
鶏ささみ	464g相当	9.2本
砂肝	663g相当

卵類でリン927mgはこのぐらい

卵黄	172g相当	8.6個
生たまご	546g相当	9.1個
ゆでたまご	546g相当	9.1個

魚介類でリン927mgはこのぐらい

かつお節	118g相当
するめ（あたりめ）	85g相当
さんま	515g相当
うなぎのかば焼き	309g相当
塩さば	464g相当
イクラ	175g相当
うなぎ	357g相当
ぶり	714g相当
はまち	442g相当
ぎんざけ	320g相当
魚肉ソーセージ	464g相当
いわし	404g相当
魚肉ハム	1854g相当
ししゃも	216g相当
たい	422g相当
べにざけ	357g相当
辛子明太子	320g相当
まぐろの赤身	344g相当
あじ	404g相当
ほっけ	422g相当
かまぼこ	1545g相当
はんぺん	843g相当
かにかま	1204g相当
あまえび	387g相当
なると	843g相当
ブラックタイガー	442g相当
するめいか	371g相当
かき	927g相当
あさり	1131g相当

一般的食品でリン927mgはこのぐらい

チャーハン	1656g相当
とりから揚げ	515g相当
ハンバーグ	843g相当
豆腐ハンバーグ	773g相当
お好み焼き	1364g相当

きのこ類でリン927mgはこのぐらい

えのきたけ	843g相当
まつたけ	2318g相当
エリンギ	1042g相当
ぶなしめじ	966g相当
しいたけ	1066g相当
まいたけ	1717g相当
なめこ	1364g相当
マッシュルーム	927g相当

藻類でリン927mgはこのぐらい

焼きのり	133g相当
あおのり	238g相当
いわのり	175g相当
塩昆布	546g相当
こんぶ	515g相当
昆布の佃煮	773g相当
くきわかめ	2727g相当
ひじき	46350g
わかめ	5794g相当
うみぶどう	9270g相当
もずく	46350g

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