リン937mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン937mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン937mgはこのぐらい

オートミール	254g相当	42杯（大さじ）
薄力粉	1562g相当	195杯（大さじ）
米	987g相当	6.5合
中力粉	1465g相当	183杯（大さじ）
強力粉	1465g相当	183杯（大さじ）
フランスパン	1302g相当
食パン	1399g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	2533g相当	21個
ごはん	2756g相当	18膳
そば	1172g相当	5.8人前
うどん	5206g相当	26玉

種実類でリン937mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	670g相当	335粒
ブラジルナッツ	138g相当	46粒
ヘーゼルナッツ	293g相当	146粒
ピスタチオ	213g相当	213粒
アーモンド	204g相当	204粒
らっかせい	247g相当	247粒
栗	1302g相当	130個

野菜でリン937mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	426g相当
にんにく	586g相当	83片
えだまめ	552g相当	184さや
かぼちゃ	1953g相当	1.3個
れんこん	1267g相当
ごぼう	1512g相当	10本
ブロッコリー	852g相当	3.4株
にんじん	3604g相当	24本
長ねぎ（白ねぎ）	3471g相当	17本
玉ねぎ	3023g相当	15個
しそ	1339g相当	1339枚
ミニトマト	3232g相当	161個
オクラ	1616g相当	161本
キャベツ	3604g相当	3玉
アスパラガス	1562g相当	52本
トマト	3604g相当	18個
ピーマン	4260g相当	142個
なす	3124g相当	31本
ほうれんそう	1994g相当	9.9束
パクチー	1589g相当
ズッキーニ	2533g相当	12本
大根	5512g相当	5.5本
きゅうり	2603g相当	26本
はくさい	2840g相当	1.8玉
セロリ	2403g相当	16本
もやし	2533g相当	12袋
レタス	4260g相当	8.5玉

果物でリン937mgはこのぐらい

アボカド	1802g相当	18個
バナナ	3471g相当	28本
マンゴー	7809g相当	39個
ぶどう	6247g相当	12房
りんご	7809g相当	26個
パイナップル	10412g	6.9個
キウイ（緑）	3124g相当	31個
みかん	6247g相当	41個
グレープフルーツ	5512g相当	18個
メロン	4462g相当	2.9玉
梨	8519g相当	28個
もも	5206g相当	20個
いちご	3023g相当	100個

いも・でんぷん類でリン937mgはこのぐらい

ふかしいも	1994g相当	9.9個
さつまいも（生）	2037g相当	10個
じゃがいも（調理済）	2929g相当	19個
さといも（生）	1704g相当	34個
さといも（調理済）	1994g相当	39個
じゃがいも（生）	2037g相当	13個

乳製品でリン937mgはこのぐらい

プロセスチーズ	129g相当
モッツァレラチーズ	361g相当
牛乳	1008g相当	5杯
低脂肪牛乳	1042g相当	5.2杯

豆類でリン937mgはこのぐらい

きな粉	142g相当	17杯（大さじ）
大豆	192g相当
納豆	426g相当	10パック
豆腐竹輪	625g相当	6.9本
木綿豆腐	1065g相当	3.5丁
絹ごし豆腐	1378g相当	4.5丁

肉類でリン937mgはこのぐらい

牛バラ肉	852g相当
豚バラ肉	721g相当
牛サーロイン	625g相当
牛肩ロース肉	670g相当
牛ひき肉	937g相当
生ハム	469g相当
ソーセージ	494g相当
鶏むね肉	781g相当
牛フィレ肉	469g相当
チャーシュー	361g相当
豚フィレ肉	408g相当
鶏ささみ	469g相当	9.3本
砂肝	670g相当

卵類でリン937mgはこのぐらい

卵黄	174g相当	8.7個
生たまご	552g相当	9.2個
ゆでたまご	552g相当	9.2個

魚介類でリン937mgはこのぐらい

かつお節	119g相当
するめ（あたりめ）	86g相当
さんま	521g相当
うなぎのかば焼き	313g相当
塩さば	469g相当
イクラ	177g相当
うなぎ	361g相当
ぶり	721g相当
はまち	447g相当
ぎんざけ	324g相当
魚肉ソーセージ	469g相当
いわし	408g相当
魚肉ハム	1874g相当
ししゃも	218g相当
たい	426g相当
べにざけ	361g相当
辛子明太子	324g相当
まぐろの赤身	348g相当
あじ	408g相当
ほっけ	426g相当
かまぼこ	1562g相当
はんぺん	852g相当
かにかま	1217g相当
あまえび	391g相当
なると	852g相当
ブラックタイガー	447g相当
するめいか	375g相当
かき	937g相当
あさり	1143g相当

一般的食品でリン937mgはこのぐらい

チャーハン	1674g相当
とりから揚げ	521g相当
ハンバーグ	852g相当
豆腐ハンバーグ	781g相当
お好み焼き	1378g相当

きのこ類でリン937mgはこのぐらい

えのきたけ	852g相当
まつたけ	2343g相当
エリンギ	1053g相当
ぶなしめじ	977g相当
しいたけ	1078g相当
まいたけ	1736g相当
なめこ	1378g相当
マッシュルーム	937g相当

藻類でリン937mgはこのぐらい

焼きのり	134g相当
あおのり	241g相当
いわのり	177g相当
塩昆布	552g相当
こんぶ	521g相当
昆布の佃煮	781g相当
くきわかめ	2756g相当
ひじき	46850g
わかめ	5857g相当
うみぶどう	9370g相当
もずく	46850g

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