リン936mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン936mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン936mgはこのぐらい

オートミール	253g相当	42杯（大さじ）
薄力粉	1560g相当	195杯（大さじ）
米	986g相当	6.5合
中力粉	1463g相当	182杯（大さじ）
強力粉	1463g相当	182杯（大さじ）
フランスパン	1300g相当
食パン	1398g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	2530g相当	21個
ごはん	2753g相当	18膳
そば	1170g相当	5.8人前
うどん	5200g相当	26玉

種実類でリン936mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	669g相当	334粒
ブラジルナッツ	138g相当	46粒
ヘーゼルナッツ	293g相当	146粒
ピスタチオ	213g相当	213粒
アーモンド	204g相当	204粒
らっかせい	247g相当	247粒
栗	1300g相当	130個

野菜でリン936mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	426g相当
にんにく	585g相当	83片
えだまめ	551g相当	183さや
かぼちゃ	1950g相当	1.3個
れんこん	1265g相当
ごぼう	1510g相当	10本
ブロッコリー	851g相当	3.4株
にんじん	3600g相当	24本
長ねぎ（白ねぎ）	3467g相当	17本
玉ねぎ	3020g相当	15個
しそ	1338g相当	1338枚
ミニトマト	3228g相当	161個
オクラ	1614g相当	161本
キャベツ	3600g相当	3玉
アスパラガス	1560g相当	52本
トマト	3600g相当	18個
ピーマン	4255g相当	141個
なす	3120g相当	31本
ほうれんそう	1992g相当	9.9束
パクチー	1587g相当
ズッキーニ	2530g相当	12本
大根	5506g相当	5.5本
きゅうり	2600g相当	26本
はくさい	2837g相当	1.8玉
セロリ	2400g相当	16本
もやし	2530g相当	12袋
レタス	4255g相当	8.5玉

果物でリン936mgはこのぐらい

アボカド	1800g相当	18個
バナナ	3467g相当	28本
マンゴー	7800g相当	39個
ぶどう	6240g相当	12房
りんご	7800g相当	26個
パイナップル	10400g	6.9個
キウイ（緑）	3120g相当	31個
みかん	6240g相当	41個
グレープフルーツ	5506g相当	18個
メロン	4458g相当	2.9玉
梨	8510g相当	28個
もも	5200g相当	20個
いちご	3020g相当	100個

いも・でんぷん類でリン936mgはこのぐらい

ふかしいも	1992g相当	9.9個
さつまいも（生）	2035g相当	10個
じゃがいも（調理済）	2925g相当	19個
さといも（生）	1702g相当	34個
さといも（調理済）	1992g相当	39個
じゃがいも（生）	2035g相当	13個

乳製品でリン936mgはこのぐらい

プロセスチーズ	129g相当
モッツァレラチーズ	360g相当
牛乳	1007g相当	5杯
低脂肪牛乳	1040g相当	5.2杯

豆類でリン936mgはこのぐらい

きな粉	142g相当	17杯（大さじ）
大豆	192g相当
納豆	426g相当	10パック
豆腐竹輪	624g相当	6.9本
木綿豆腐	1064g相当	3.5丁
絹ごし豆腐	1377g相当	4.5丁

肉類でリン936mgはこのぐらい

牛バラ肉	851g相当
豚バラ肉	720g相当
牛サーロイン	624g相当
牛肩ロース肉	669g相当
牛ひき肉	936g相当
生ハム	468g相当
ソーセージ	493g相当
鶏むね肉	780g相当
牛フィレ肉	468g相当
チャーシュー	360g相当
豚フィレ肉	407g相当
鶏ささみ	468g相当	9.3本
砂肝	669g相当

卵類でリン936mgはこのぐらい

卵黄	174g相当	8.7個
生たまご	551g相当	9.1個
ゆでたまご	551g相当	9.1個

魚介類でリン936mgはこのぐらい

かつお節	119g相当
するめ（あたりめ）	86g相当
さんま	520g相当
うなぎのかば焼き	312g相当
塩さば	468g相当
イクラ	177g相当
うなぎ	360g相当
ぶり	720g相当
はまち	446g相当
ぎんざけ	323g相当
魚肉ソーセージ	468g相当
いわし	407g相当
魚肉ハム	1872g相当
ししゃも	218g相当
たい	426g相当
べにざけ	360g相当
辛子明太子	323g相当
まぐろの赤身	347g相当
あじ	407g相当
ほっけ	426g相当
かまぼこ	1560g相当
はんぺん	851g相当
かにかま	1216g相当
あまえび	390g相当
なると	851g相当
ブラックタイガー	446g相当
するめいか	375g相当
かき	936g相当
あさり	1142g相当

一般的食品でリン936mgはこのぐらい

チャーハン	1672g相当
とりから揚げ	520g相当
ハンバーグ	851g相当
豆腐ハンバーグ	780g相当
お好み焼き	1377g相当

きのこ類でリン936mgはこのぐらい

えのきたけ	851g相当
まつたけ	2340g相当
エリンギ	1052g相当
ぶなしめじ	975g相当
しいたけ	1076g相当
まいたけ	1734g相当
なめこ	1377g相当
マッシュルーム	936g相当

藻類でリン936mgはこのぐらい

焼きのり	134g相当
あおのり	240g相当
いわのり	177g相当
塩昆布	551g相当
こんぶ	520g相当
昆布の佃煮	780g相当
くきわかめ	2753g相当
ひじき	46800g
わかめ	5850g相当
うみぶどう	9360g相当
もずく	46800g

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