リン935mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン935mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン935mgはこのぐらい

オートミール	253g相当	42杯（大さじ）
薄力粉	1559g相当	194杯（大さじ）
米	985g相当	6.5合
中力粉	1461g相当	182杯（大さじ）
強力粉	1461g相当	182杯（大さじ）
フランスパン	1299g相当
食パン	1396g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	2528g相当	21個
ごはん	2750g相当	18膳
そば	1169g相当	5.8人前
うどん	5195g相当	25玉

種実類でリン935mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	668g相当	334粒
ブラジルナッツ	138g相当	46粒
ヘーゼルナッツ	293g相当	146粒
ピスタチオ	213g相当	213粒
アーモンド	204g相当	204粒
らっかせい	247g相当	247粒
栗	1299g相当	129個

野菜でリン935mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	425g相当
にんにく	585g相当	83片
えだまめ	550g相当	183さや
かぼちゃ	1948g相当	1.2個
れんこん	1264g相当
ごぼう	1509g相当	10本
ブロッコリー	850g相当	3.4株
にんじん	3597g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	3463g相当	17本
玉ねぎ	3017g相当	15個
しそ	1336g相当	1336枚
ミニトマト	3225g相当	161個
オクラ	1613g相当	161本
キャベツ	3597g相当	2.9玉
アスパラガス	1559g相当	51本
トマト	3597g相当	17個
ピーマン	4250g相当	141個
なす	3117g相当	31本
ほうれんそう	1990g相当	9.9束
パクチー	1585g相当
ズッキーニ	2528g相当	12本
大根	5500g相当	5.5本
きゅうり	2598g相当	25本
はくさい	2834g相当	1.8玉
セロリ	2398g相当	15本
もやし	2528g相当	12袋
レタス	4250g相当	8.5玉

果物でリン935mgはこのぐらい

アボカド	1799g相当	17個
バナナ	3463g相当	28本
マンゴー	7792g相当	38個
ぶどう	6234g相当	12房
りんご	7792g相当	25個
パイナップル	10389g	6.9個
キウイ（緑）	3117g相当	31個
みかん	6234g相当	41個
グレープフルーツ	5500g相当	18個
メロン	4453g相当	2.9玉
梨	8500g相当	28個
もも	5195g相当	20個
いちご	3017g相当	100個

いも・でんぷん類でリン935mgはこのぐらい

ふかしいも	1990g相当	9.9個
さつまいも（生）	2033g相当	10個
じゃがいも（調理済）	2922g相当	19個
さといも（生）	1700g相当	34個
さといも（調理済）	1990g相当	39個
じゃがいも（生）	2033g相当	13個

乳製品でリン935mgはこのぐらい

プロセスチーズ	129g相当
モッツァレラチーズ	360g相当
牛乳	1006g相当	5杯
低脂肪牛乳	1039g相当	5.1杯

豆類でリン935mgはこのぐらい

きな粉	142g相当	17杯（大さじ）
大豆	191g相当
納豆	425g相当	10パック
豆腐竹輪	624g相当	6.9本
木綿豆腐	1063g相当	3.5丁
絹ごし豆腐	1375g相当	4.5丁

肉類でリン935mgはこのぐらい

牛バラ肉	850g相当
豚バラ肉	720g相当
牛サーロイン	624g相当
牛肩ロース肉	668g相当
牛ひき肉	935g相当
生ハム	468g相当
ソーセージ	493g相当
鶏むね肉	780g相当
牛フィレ肉	468g相当
チャーシュー	360g相当
豚フィレ肉	407g相当
鶏ささみ	468g相当	9.3本
砂肝	668g相当

卵類でリン935mgはこのぐらい

卵黄	174g相当	8.7個
生たまご	550g相当	9.1個
ゆでたまご	550g相当	9.1個

魚介類でリン935mgはこのぐらい

かつお節	119g相当
するめ（あたりめ）	85g相当
さんま	520g相当
うなぎのかば焼き	312g相当
塩さば	468g相当
イクラ	177g相当
うなぎ	360g相当
ぶり	720g相当
はまち	446g相当
ぎんざけ	323g相当
魚肉ソーセージ	468g相当
いわし	407g相当
魚肉ハム	1870g相当
ししゃも	218g相当
たい	425g相当
べにざけ	360g相当
辛子明太子	323g相当
まぐろの赤身	347g相当
あじ	407g相当
ほっけ	425g相当
かまぼこ	1559g相当
はんぺん	850g相当
かにかま	1215g相当
あまえび	390g相当
なると	850g相当
ブラックタイガー	446g相当
するめいか	374g相当
かき	935g相当
あさり	1141g相当

一般的食品でリン935mgはこのぐらい

チャーハン	1670g相当
とりから揚げ	520g相当
ハンバーグ	850g相当
豆腐ハンバーグ	780g相当
お好み焼き	1375g相当

きのこ類でリン935mgはこのぐらい

えのきたけ	850g相当
まつたけ	2338g相当
エリンギ	1051g相当
ぶなしめじ	974g相当
しいたけ	1075g相当
まいたけ	1732g相当
なめこ	1375g相当
マッシュルーム	935g相当

藻類でリン935mgはこのぐらい

焼きのり	134g相当
あおのり	240g相当
いわのり	177g相当
塩昆布	550g相当
こんぶ	520g相当
昆布の佃煮	780g相当
くきわかめ	2750g相当
ひじき	46750g
わかめ	5844g相当
うみぶどう	9350g相当
もずく	46750g

ほかのリン量について調べる