リン945mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン945mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン945mgはこのぐらい

オートミール	256g相当	42杯（大さじ）
薄力粉	1575g相当	196杯（大さじ）
米	995g相当	6.6合
中力粉	1477g相当	184杯（大さじ）
強力粉	1477g相当	184杯（大さじ）
フランスパン	1313g相当
食パン	1411g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	2555g相当	21個
ごはん	2780g相当	18膳
そば	1182g相当	5.9人前
うどん	5250g相当	26玉

種実類でリン945mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	675g相当	337粒
ブラジルナッツ	139g相当	46粒
ヘーゼルナッツ	296g相当	148粒
ピスタチオ	215g相当	215粒
アーモンド	206g相当	206粒
らっかせい	249g相当	249粒
栗	1313g相当	131個

野菜でリン945mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	430g相当
にんにく	591g相当	84片
えだまめ	556g相当	185さや
かぼちゃ	1969g相当	1.3個
れんこん	1278g相当
ごぼう	1525g相当	10本
ブロッコリー	860g相当	3.4株
にんじん	3635g相当	24本
長ねぎ（白ねぎ）	3500g相当	17本
玉ねぎ	3049g相当	15個
しそ	1350g相当	1350枚
ミニトマト	3259g相当	162個
オクラ	1630g相当	163本
キャベツ	3635g相当	3玉
アスパラガス	1575g相当	52本
トマト	3635g相当	18個
ピーマン	4296g相当	143個
なす	3150g相当	31本
ほうれんそう	2011g相当	10束
パクチー	1602g相当
ズッキーニ	2555g相当	12本
大根	5559g相当	5.5本
きゅうり	2625g相当	26本
はくさい	2864g相当	1.9玉
セロリ	2424g相当	16本
もやし	2555g相当	12袋
レタス	4296g相当	8.5玉

果物でリン945mgはこのぐらい

アボカド	1818g相当	18個
バナナ	3500g相当	29本
マンゴー	7875g相当	39個
ぶどう	6300g相当	12房
りんご	7875g相当	26個
パイナップル	10500g	7個
キウイ（緑）	3150g相当	31個
みかん	6300g相当	42個
グレープフルーツ	5559g相当	18個
メロン	4500g相当	3玉
梨	8591g相当	28個
もも	5250g相当	21個
いちご	3049g相当	101個

いも・でんぷん類でリン945mgはこのぐらい

ふかしいも	2011g相当	10個
さつまいも（生）	2055g相当	10個
じゃがいも（調理済）	2954g相当	19個
さといも（生）	1719g相当	34個
さといも（調理済）	2011g相当	40個
じゃがいも（生）	2055g相当	13個

乳製品でリン945mgはこのぐらい

プロセスチーズ	130g相当
モッツァレラチーズ	364g相当
牛乳	1017g相当	5杯
低脂肪牛乳	1050g相当	5.2杯

豆類でリン945mgはこのぐらい

きな粉	144g相当	18杯（大さじ）
大豆	193g相当
納豆	430g相当	10パック
豆腐竹輪	630g相当	7本
木綿豆腐	1074g相当	3.5丁
絹ごし豆腐	1390g相当	4.6丁

肉類でリン945mgはこのぐらい

牛バラ肉	860g相当
豚バラ肉	727g相当
牛サーロイン	630g相当
牛肩ロース肉	675g相当
牛ひき肉	945g相当
生ハム	473g相当
ソーセージ	498g相当
鶏むね肉	788g相当
牛フィレ肉	473g相当
チャーシュー	364g相当
豚フィレ肉	411g相当
鶏ささみ	473g相当	9.4本
砂肝	675g相当

卵類でリン945mgはこのぐらい

卵黄	175g相当	8.7個
生たまご	556g相当	9.2個
ゆでたまご	556g相当	9.2個

魚介類でリン945mgはこのぐらい

かつお節	120g相当
するめ（あたりめ）	86g相当
さんま	525g相当
うなぎのかば焼き	315g相当
塩さば	473g相当
イクラ	179g相当
うなぎ	364g相当
ぶり	727g相当
はまち	450g相当
ぎんざけ	326g相当
魚肉ソーセージ	473g相当
いわし	411g相当
魚肉ハム	1890g相当
ししゃも	220g相当
たい	430g相当
べにざけ	364g相当
辛子明太子	326g相当
まぐろの赤身	350g相当
あじ	411g相当
ほっけ	430g相当
かまぼこ	1575g相当
はんぺん	860g相当
かにかま	1228g相当
あまえび	394g相当
なると	860g相当
ブラックタイガー	450g相当
するめいか	378g相当
かき	945g相当
あさり	1153g相当

一般的食品でリン945mgはこのぐらい

チャーハン	1688g相当
とりから揚げ	525g相当
ハンバーグ	860g相当
豆腐ハンバーグ	788g相当
お好み焼き	1390g相当

きのこ類でリン945mgはこのぐらい

えのきたけ	860g相当
まつたけ	2363g相当
エリンギ	1062g相当
ぶなしめじ	985g相当
しいたけ	1087g相当
まいたけ	1750g相当
なめこ	1390g相当
マッシュルーム	945g相当

藻類でリン945mgはこのぐらい

焼きのり	135g相当
あおのり	243g相当
いわのり	179g相当
塩昆布	556g相当
こんぶ	525g相当
昆布の佃煮	788g相当
くきわかめ	2780g相当
ひじき	47250g
わかめ	5907g相当
うみぶどう	9450g相当
もずく	47250g

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