リン1035mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1035mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1035mgはこのぐらい

オートミール	280g相当	46杯（大さじ）
薄力粉	1725g相当	215杯（大さじ）
米	1090g相当	7.2合
中力粉	1618g相当	202杯（大さじ）
強力粉	1618g相当	202杯（大さじ）
フランスパン	1438g相当
食パン	1545g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	2798g相当	23個
ごはん	3045g相当	20膳
そば	1294g相当	6.4人前
うどん	5750g相当	28玉

種実類でリン1035mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	740g相当	370粒
ブラジルナッツ	153g相当	51粒
ヘーゼルナッツ	324g相当	162粒
ピスタチオ	236g相当	236粒
アーモンド	225g相当	225粒
らっかせい	273g相当	273粒
栗	1438g相当	143個

野菜でリン1035mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	471g相当
にんにく	647g相当	92片
えだまめ	609g相当	203さや
かぼちゃ	2157g相当	1.4個
れんこん	1399g相当
ごぼう	1670g相当	11本
ブロッコリー	941g相当	3.7株
にんじん	3981g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	3834g相当	19本
玉ねぎ	3339g相当	16個
しそ	1479g相当	1479枚
ミニトマト	3569g相当	178個
オクラ	1785g相当	178本
キャベツ	3981g相当	3.3玉
アスパラガス	1725g相当	57本
トマト	3981g相当	19個
ピーマン	4705g相当	156個
なす	3450g相当	34本
ほうれんそう	2203g相当	11束
パクチー	1755g相当
ズッキーニ	2798g相当	13本
大根	6089g相当	6本
きゅうり	2875g相当	28本
はくさい	3137g相当	2玉
セロリ	2654g相当	17本
もやし	2798g相当	13袋
レタス	4705g相当	9.4玉

果物でリン1035mgはこのぐらい

アボカド	1991g相当	19個
バナナ	3834g相当	31本
マンゴー	8625g相当	43個
ぶどう	6900g相当	13房
りんご	8625g相当	28個
パイナップル	11500g	7.6個
キウイ（緑）	3450g相当	34個
みかん	6900g相当	46個
グレープフルーツ	6089g相当	20個
メロン	4929g相当	3.2玉
梨	9410g相当	31個
もも	5750g相当	23個
いちご	3339g相当	111個

いも・でんぷん類でリン1035mgはこのぐらい

ふかしいも	2203g相当	11個
さつまいも（生）	2250g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3235g相当	21個
さといも（生）	1882g相当	37個
さといも（調理済）	2203g相当	44個
じゃがいも（生）	2250g相当	15個

乳製品でリン1035mgはこのぐらい

プロセスチーズ	142g相当
モッツァレラチーズ	399g相当
牛乳	1113g相当	5.5杯
低脂肪牛乳	1150g相当	5.7杯

豆類でリン1035mgはこのぐらい

きな粉	157g相当	19杯（大さじ）
大豆	212g相当
納豆	471g相当	11パック
豆腐竹輪	690g相当	7.6本
木綿豆腐	1177g相当	3.9丁
絹ごし豆腐	1523g相当	5丁

肉類でリン1035mgはこのぐらい

牛バラ肉	941g相当
豚バラ肉	797g相当
牛サーロイン	690g相当
牛肩ロース肉	740g相当
牛ひき肉	1035g相当
生ハム	518g相当
ソーセージ	545g相当
鶏むね肉	863g相当
牛フィレ肉	518g相当
チャーシュー	399g相当
豚フィレ肉	450g相当
鶏ささみ	518g相当	10本
砂肝	740g相当

卵類でリン1035mgはこのぐらい

卵黄	192g相当	9.6個
生たまご	609g相当	10個
ゆでたまご	609g相当	10個

魚介類でリン1035mgはこのぐらい

かつお節	132g相当
するめ（あたりめ）	95g相当
さんま	575g相当
うなぎのかば焼き	345g相当
塩さば	518g相当
イクラ	196g相当
うなぎ	399g相当
ぶり	797g相当
はまち	493g相当
ぎんざけ	357g相当
魚肉ソーセージ	518g相当
いわし	450g相当
魚肉ハム	2070g相当
ししゃも	241g相当
たい	471g相当
べにざけ	399g相当
辛子明太子	357g相当
まぐろの赤身	384g相当
あじ	450g相当
ほっけ	471g相当
かまぼこ	1725g相当
はんぺん	941g相当
かにかま	1345g相当
あまえび	432g相当
なると	941g相当
ブラックタイガー	493g相当
するめいか	414g相当
かき	1035g相当
あさり	1263g相当

一般的食品でリン1035mgはこのぐらい

チャーハン	1849g相当
とりから揚げ	575g相当
ハンバーグ	941g相当
豆腐ハンバーグ	863g相当
お好み焼き	1523g相当

きのこ類でリン1035mgはこのぐらい

えのきたけ	941g相当
まつたけ	2588g相当
エリンギ	1163g相当
ぶなしめじ	1079g相当
しいたけ	1190g相当
まいたけ	1917g相当
なめこ	1523g相当
マッシュルーム	1035g相当

藻類でリン1035mgはこのぐらい

焼きのり	148g相当
あおのり	266g相当
いわのり	196g相当
塩昆布	609g相当
こんぶ	575g相当
昆布の佃煮	863g相当
くきわかめ	3045g相当
ひじき	51750g
わかめ	6469g相当
うみぶどう	10350g
もずく	51750g

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