リン1135mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1135mgはこのぐらい
| オートミール | 307g相当 | 51杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1892g相当 | 236杯（大さじ） |
| 米 | 1195g相当 | 7.9合 |
| 中力粉 | 1774g相当 | 221杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1774g相当 | 221杯（大さじ） |
| フランスパン | 1577g相当 | |
| 食パン | 1695g相当 | 28枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3068g相当 | 25個 |
| ごはん | 3339g相当 | 22膳 |
| そば | 1419g相当 | 7人前 |
| うどん | 6306g相当 | 31玉 |
種実類でリン1135mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 811g相当 | 405粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 167g相当 | 55粒 |
| ヘーゼルナッツ | 355g相当 | 177粒 |
| ピスタチオ | 258g相当 | 258粒 |
| アーモンド | 247g相当 | 247粒 |
| らっかせい | 299g相当 | 299粒 |
| 栗 | 1577g相当 | 157個 |
野菜でリン1135mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 516g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 710g相当 | 101片 |
| えだまめ | 668g相当 | 222さや |
| かぼちゃ | 2365g相当 | 1.5個 |
| れんこん | 1534g相当 | |
| ごぼう | 1831g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1032g相当 | 4.1株 |
| にんじん | 4366g相当 | 29本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4204g相当 | 21本 |
| 玉ねぎ | 3662g相当 | 18個 |
| しそ | 1622g相当 | 1622枚 |
| ミニトマト | 3914g相当 | 195個 |
| オクラ | 1957g相当 | 195本 |
| キャベツ | 4366g相当 | 3.6玉 |
| アスパラガス | 1892g相当 | 63本 |
| トマト | 4366g相当 | 21個 |
| ピーマン | 5160g相当 | 172個 |
| なす | 3784g相当 | 37本 |
| ほうれんそう | 2415g相当 | 12束 |
| パクチー | 1924g相当 | |
| ズッキーニ | 3068g相当 | 15本 |
| 大根 | 6677g相当 | 6.6本 |
| きゅうり | 3153g相当 | 31本 |
| はくさい | 3440g相当 | 2.2玉 |
| セロリ | 2911g相当 | 19本 |
| もやし | 3068g相当 | 15袋 |
| レタス | 5160g相当 | 10玉 |
果物でリン1135mgはこのぐらい
| アボカド | 2183g相当 | 21個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4204g相当 | 35本 |
| マンゴー | 9459g相当 | 47個 |
| ぶどう | 7567g相当 | 15房 |
| りんご | 9459g相当 | 31個 |
| パイナップル | 12612g | 8.4個 |
| キウイ（緑） | 3784g相当 | 37個 |
| みかん | 7567g相当 | 50個 |
| グレープフルーツ | 6677g相当 | 22個 |
| メロン | 5405g相当 | 3.6玉 |
| 梨 | 10319g | 34個 |
| もも | 6306g相当 | 25個 |
| いちご | 3662g相当 | 122個 |
いも・でんぷん類でリン1135mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2415g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2468g相当 | 12個 |
| じゃがいも（調理済） | 3547g相当 | 23個 |
| さといも（生） | 2064g相当 | 41個 |
| さといも（調理済） | 2415g相当 | 48個 |
| じゃがいも（生） | 2468g相当 | 16個 |
乳製品でリン1135mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 156g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 437g相当 | |
| 牛乳 | 1221g相当 | 6.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1262g相当 | 6.3杯 |
豆類でリン1135mgはこのぐらい
| きな粉 | 172g相当 | 21杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 232g相当 | |
| 納豆 | 516g相当 | 12パック |
| 豆腐竹輪 | 757g相当 | 8.4本 |
| 木綿豆腐 | 1290g相当 | 4.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1670g相当 | 5.5丁 |
肉類でリン1135mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1032g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 874g相当 | |
| 牛サーロイン | 757g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 811g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1135g相当 | |
| 生ハム | 568g相当 | |
| ソーセージ | 598g相当 | |
| 鶏むね肉 | 946g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 568g相当 | |
| チャーシュー | 437g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 494g相当 | |
| 鶏ささみ | 568g相当 | 11本 |
| 砂肝 | 811g相当 |
卵類でリン1135mgはこのぐらい
| 卵黄 | 211g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 668g相当 | 11個 |
| ゆでたまご | 668g相当 | 11個 |
魚介類でリン1135mgはこのぐらい
| かつお節 | 144g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 104g相当 | |
| さんま | 631g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 379g相当 | |
| 塩さば | 568g相当 | |
| イクラ | 215g相当 | |
| うなぎ | 437g相当 | |
| ぶり | 874g相当 | |
| はまち | 541g相当 | |
| ぎんざけ | 392g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 568g相当 | |
| いわし | 494g相当 | |
| 魚肉ハム | 2270g相当 | |
| ししゃも | 264g相当 | |
| たい | 516g相当 | |
| べにざけ | 437g相当 | |
| 辛子明太子 | 392g相当 | |
| まぐろの赤身 | 421g相当 | |
| あじ | 494g相当 | |
| ほっけ | 516g相当 | |
| かまぼこ | 1892g相当 | |
| はんぺん | 1032g相当 | |
| かにかま | 1475g相当 | |
| あまえび | 473g相当 | |
| なると | 1032g相当 | |
| ブラックタイガー | 541g相当 | |
| するめいか | 454g相当 | |
| かき | 1135g相当 | |
| あさり | 1385g相当 |
一般的食品でリン1135mgはこのぐらい
| チャーハン | 2027g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 631g相当 | |
| ハンバーグ | 1032g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 946g相当 | |
| お好み焼き | 1670g相当 |
きのこ類でリン1135mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1032g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2838g相当 | |
| エリンギ | 1276g相当 | |
| ぶなしめじ | 1183g相当 | |
| しいたけ | 1305g相当 | |
| まいたけ | 2102g相当 | |
| なめこ | 1670g相当 | |
| マッシュルーム | 1135g相当 |
藻類でリン1135mgはこのぐらい
| 焼きのり | 163g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 292g相当 | |
| いわのり | 215g相当 | |
| 塩昆布 | 668g相当 | |
| こんぶ | 631g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 946g相当 | |
| くきわかめ | 3339g相当 | |
| ひじき | 56750g | |
| わかめ | 7094g相当 | |
| うみぶどう | 11350g | |
| もずく | 56750g |
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