リン1125mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1125mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1125mgはこのぐらい

オートミール	305g相当	50杯（大さじ）
薄力粉	1875g相当	234杯（大さじ）
米	1185g相当	7.9合
中力粉	1758g相当	219杯（大さじ）
強力粉	1758g相当	219杯（大さじ）
フランスパン	1563g相当
食パン	1680g相当	28枚（6枚切り）
おにぎり	3041g相当	25個
ごはん	3309g相当	22膳
そば	1407g相当	7人前
うどん	6250g相当	31玉

種実類でリン1125mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	804g相当	402粒
ブラジルナッツ	166g相当	55粒
ヘーゼルナッツ	352g相当	176粒
ピスタチオ	256g相当	256粒
アーモンド	245g相当	245粒
らっかせい	297g相当	297粒
栗	1563g相当	156個

野菜でリン1125mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	512g相当
にんにく	704g相当	100片
えだまめ	662g相当	220さや
かぼちゃ	2344g相当	1.5個
れんこん	1521g相当
ごぼう	1815g相当	12本
ブロッコリー	1023g相当	4株
にんじん	4327g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	4167g相当	20本
玉ねぎ	3630g相当	18個
しそ	1608g相当	1608枚
ミニトマト	3880g相当	194個
オクラ	1940g相当	194本
キャベツ	4327g相当	3.6玉
アスパラガス	1875g相当	62本
トマト	4327g相当	21個
ピーマン	5114g相当	170個
なす	3750g相当	37本
ほうれんそう	2394g相当	11束
パクチー	1907g相当
ズッキーニ	3041g相当	15本
大根	6618g相当	6.6本
きゅうり	3125g相当	31本
はくさい	3410g相当	2.2玉
セロリ	2885g相当	19本
もやし	3041g相当	15袋
レタス	5114g相当	10玉

果物でリン1125mgはこのぐらい

アボカド	2164g相当	21個
バナナ	4167g相当	34本
マンゴー	9375g相当	46個
ぶどう	7500g相当	15房
りんご	9375g相当	31個
パイナップル	12500g	8.3個
キウイ（緑）	3750g相当	37個
みかん	7500g相当	50個
グレープフルーツ	6618g相当	22個
メロン	5358g相当	3.5玉
梨	10228g	34個
もも	6250g相当	25個
いちご	3630g相当	121個

いも・でんぷん類でリン1125mgはこのぐらい

ふかしいも	2394g相当	11個
さつまいも（生）	2446g相当	12個
じゃがいも（調理済）	3516g相当	23個
さといも（生）	2046g相当	40個
さといも（調理済）	2394g相当	47個
じゃがいも（生）	2446g相当	16個

乳製品でリン1125mgはこのぐらい

プロセスチーズ	155g相当
モッツァレラチーズ	433g相当
牛乳	1210g相当	6杯
低脂肪牛乳	1250g相当	6.2杯

豆類でリン1125mgはこのぐらい

きな粉	171g相当	21杯（大さじ）
大豆	230g相当
納豆	512g相当	12パック
豆腐竹輪	750g相当	8.3本
木綿豆腐	1279g相当	4.2丁
絹ごし豆腐	1655g相当	5.5丁

肉類でリン1125mgはこのぐらい

牛バラ肉	1023g相当
豚バラ肉	866g相当
牛サーロイン	750g相当
牛肩ロース肉	804g相当
牛ひき肉	1125g相当
生ハム	563g相当
ソーセージ	593g相当
鶏むね肉	938g相当
牛フィレ肉	563g相当
チャーシュー	433g相当
豚フィレ肉	490g相当
鶏ささみ	563g相当	11本
砂肝	804g相当

卵類でリン1125mgはこのぐらい

卵黄	209g相当	10個
生たまご	662g相当	11個
ゆでたまご	662g相当	11個

魚介類でリン1125mgはこのぐらい

かつお節	143g相当
するめ（あたりめ）	103g相当
さんま	625g相当
うなぎのかば焼き	375g相当
塩さば	563g相当
イクラ	213g相当
うなぎ	433g相当
ぶり	866g相当
はまち	536g相当
ぎんざけ	388g相当
魚肉ソーセージ	563g相当
いわし	490g相当
魚肉ハム	2250g相当
ししゃも	262g相当
たい	512g相当
べにざけ	433g相当
辛子明太子	388g相当
まぐろの赤身	417g相当
あじ	490g相当
ほっけ	512g相当
かまぼこ	1875g相当
はんぺん	1023g相当
かにかま	1462g相当
あまえび	469g相当
なると	1023g相当
ブラックタイガー	536g相当
するめいか	450g相当
かき	1125g相当
あさり	1372g相当

一般的食品でリン1125mgはこのぐらい

チャーハン	2009g相当
とりから揚げ	625g相当
ハンバーグ	1023g相当
豆腐ハンバーグ	938g相当
お好み焼き	1655g相当

きのこ類でリン1125mgはこのぐらい

えのきたけ	1023g相当
まつたけ	2813g相当
エリンギ	1265g相当
ぶなしめじ	1172g相当
しいたけ	1294g相当
まいたけ	2084g相当
なめこ	1655g相当
マッシュルーム	1125g相当

藻類でリン1125mgはこのぐらい

焼きのり	161g相当
あおのり	289g相当
いわのり	213g相当
塩昆布	662g相当
こんぶ	625g相当
昆布の佃煮	938g相当
くきわかめ	3309g相当
ひじき	56250g
わかめ	7032g相当
うみぶどう	11250g
もずく	56250g

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