リン1124mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1124mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1124mgはこのぐらい

オートミール	304g相当	50杯（大さじ）
薄力粉	1874g相当	234杯（大さじ）
米	1184g相当	7.8合
中力粉	1757g相当	219杯（大さじ）
強力粉	1757g相当	219杯（大さじ）
フランスパン	1562g相当
食パン	1678g相当	27枚（6枚切り）
おにぎり	3038g相当	25個
ごはん	3306g相当	22膳
そば	1405g相当	7人前
うどん	6245g相当	31玉

種実類でリン1124mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	803g相当	401粒
ブラジルナッツ	166g相当	55粒
ヘーゼルナッツ	352g相当	176粒
ピスタチオ	256g相当	256粒
アーモンド	245g相当	245粒
らっかせい	296g相当	296粒
栗	1562g相当	156個

野菜でリン1124mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	511g相当
にんにく	703g相当	100片
えだまめ	662g相当	220さや
かぼちゃ	2342g相当	1.5個
れんこん	1519g相当
ごぼう	1813g相当	12本
ブロッコリー	1022g相当	4株
にんじん	4324g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	4163g相当	20本
玉ねぎ	3626g相当	18個
しそ	1606g相当	1606枚
ミニトマト	3876g相当	193個
オクラ	1938g相当	193本
キャベツ	4324g相当	3.6玉
アスパラガス	1874g相当	62本
トマト	4324g相当	21個
ピーマン	5110g相当	170個
なす	3747g相当	37本
ほうれんそう	2392g相当	11束
パクチー	1906g相当
ズッキーニ	3038g相当	15本
大根	6612g相当	6.6本
きゅうり	3123g相当	31本
はくさい	3407g相当	2.2玉
セロリ	2883g相当	19本
もやし	3038g相当	15袋
レタス	5110g相当	10玉

果物でリン1124mgはこのぐらい

アボカド	2162g相当	21個
バナナ	4163g相当	34本
マンゴー	9367g相当	46個
ぶどう	7494g相当	14房
りんご	9367g相当	31個
パイナップル	12489g	8.3個
キウイ（緑）	3747g相当	37個
みかん	7494g相当	49個
グレープフルーツ	6612g相当	22個
メロン	5353g相当	3.5玉
梨	10219g	34個
もも	6245g相当	24個
いちご	3626g相当	120個

いも・でんぷん類でリン1124mgはこのぐらい

ふかしいも	2392g相当	11個
さつまいも（生）	2444g相当	12個
じゃがいも（調理済）	3513g相当	23個
さといも（生）	2044g相当	40個
さといも（調理済）	2392g相当	47個
じゃがいも（生）	2444g相当	16個

乳製品でリン1124mgはこのぐらい

プロセスチーズ	154g相当
モッツァレラチーズ	433g相当
牛乳	1209g相当	6杯
低脂肪牛乳	1249g相当	6.2杯

豆類でリン1124mgはこのぐらい

きな粉	171g相当	21杯（大さじ）
大豆	230g相当
納豆	511g相当	12パック
豆腐竹輪	750g相当	8.3本
木綿豆腐	1278g相当	4.2丁
絹ごし豆腐	1653g相当	5.5丁

肉類でリン1124mgはこのぐらい

牛バラ肉	1022g相当
豚バラ肉	865g相当
牛サーロイン	750g相当
牛肩ロース肉	803g相当
牛ひき肉	1124g相当
生ハム	562g相当
ソーセージ	592g相当
鶏むね肉	937g相当
牛フィレ肉	562g相当
チャーシュー	433g相当
豚フィレ肉	489g相当
鶏ささみ	562g相当	11本
砂肝	803g相当

卵類でリン1124mgはこのぐらい

卵黄	209g相当	10個
生たまご	662g相当	11個
ゆでたまご	662g相当	11個

魚介類でリン1124mgはこのぐらい

かつお節	143g相当
するめ（あたりめ）	103g相当
さんま	625g相当
うなぎのかば焼き	375g相当
塩さば	562g相当
イクラ	213g相当
うなぎ	433g相当
ぶり	865g相当
はまち	536g相当
ぎんざけ	388g相当
魚肉ソーセージ	562g相当
いわし	489g相当
魚肉ハム	2248g相当
ししゃも	262g相当
たい	511g相当
べにざけ	433g相当
辛子明太子	388g相当
まぐろの赤身	417g相当
あじ	489g相当
ほっけ	511g相当
かまぼこ	1874g相当
はんぺん	1022g相当
かにかま	1460g相当
あまえび	469g相当
なると	1022g相当
ブラックタイガー	536g相当
するめいか	450g相当
かき	1124g相当
あさり	1371g相当

一般的食品でリン1124mgはこのぐらい

チャーハン	2008g相当
とりから揚げ	625g相当
ハンバーグ	1022g相当
豆腐ハンバーグ	937g相当
お好み焼き	1653g相当

きのこ類でリン1124mgはこのぐらい

えのきたけ	1022g相当
まつたけ	2810g相当
エリンギ	1263g相当
ぶなしめじ	1171g相当
しいたけ	1292g相当
まいたけ	2082g相当
なめこ	1653g相当
マッシュルーム	1124g相当

藻類でリン1124mgはこのぐらい

焼きのり	161g相当
あおのり	289g相当
いわのり	213g相当
塩昆布	662g相当
こんぶ	625g相当
昆布の佃煮	937g相当
くきわかめ	3306g相当
ひじき	56200g
わかめ	7025g相当
うみぶどう	11240g
もずく	56200g

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