リン1123mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1123mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1123mgはこのぐらい

オートミール	304g相当	50杯（大さじ）
薄力粉	1872g相当	234杯（大さじ）
米	1183g相当	7.8合
中力粉	1755g相当	219杯（大さじ）
強力粉	1755g相当	219杯（大さじ）
フランスパン	1560g相当
食パン	1677g相当	27枚（6枚切り）
おにぎり	3036g相当	25個
ごはん	3303g相当	22膳
そば	1404g相当	7人前
うどん	6239g相当	31玉

種実類でリン1123mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	803g相当	401粒
ブラジルナッツ	166g相当	55粒
ヘーゼルナッツ	351g相当	175粒
ピスタチオ	256g相当	256粒
アーモンド	245g相当	245粒
らっかせい	296g相当	296粒
栗	1560g相当	156個

野菜でリン1123mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	511g相当
にんにく	702g相当	100片
えだまめ	661g相当	220さや
かぼちゃ	2340g相当	1.5個
れんこん	1518g相当
ごぼう	1812g相当	12本
ブロッコリー	1021g相当	4株
にんじん	4320g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	4160g相当	20本
玉ねぎ	3623g相当	18個
しそ	1605g相当	1605枚
ミニトマト	3873g相当	193個
オクラ	1937g相当	193本
キャベツ	4320g相当	3.6玉
アスパラガス	1872g相当	62本
トマト	4320g相当	21個
ピーマン	5105g相当	170個
なす	3744g相当	37本
ほうれんそう	2390g相当	11束
パクチー	1904g相当
ズッキーニ	3036g相当	15本
大根	6606g相当	6.6本
きゅうり	3120g相当	31本
はくさい	3404g相当	2.2玉
セロリ	2880g相当	19本
もやし	3036g相当	15袋
レタス	5105g相当	10玉

果物でリン1123mgはこのぐらい

アボカド	2160g相当	21個
バナナ	4160g相当	34本
マンゴー	9359g相当	46個
ぶどう	7487g相当	14房
りんご	9359g相当	31個
パイナップル	12478g	8.3個
キウイ（緑）	3744g相当	37個
みかん	7487g相当	49個
グレープフルーツ	6606g相当	22個
メロン	5348g相当	3.5玉
梨	10210g	34個
もも	6239g相当	24個
いちご	3623g相当	120個

いも・でんぷん類でリン1123mgはこのぐらい

ふかしいも	2390g相当	11個
さつまいも（生）	2442g相当	12個
じゃがいも（調理済）	3510g相当	23個
さといも（生）	2042g相当	40個
さといも（調理済）	2390g相当	47個
じゃがいも（生）	2442g相当	16個

乳製品でリン1123mgはこのぐらい

プロセスチーズ	154g相当
モッツァレラチーズ	432g相当
牛乳	1208g相当	6杯
低脂肪牛乳	1248g相当	6.2杯

豆類でリン1123mgはこのぐらい

きな粉	171g相当	21杯（大さじ）
大豆	230g相当
納豆	511g相当	12パック
豆腐竹輪	749g相当	8.3本
木綿豆腐	1277g相当	4.2丁
絹ごし豆腐	1652g相当	5.5丁

肉類でリン1123mgはこのぐらい

牛バラ肉	1021g相当
豚バラ肉	864g相当
牛サーロイン	749g相当
牛肩ロース肉	803g相当
牛ひき肉	1123g相当
生ハム	562g相当
ソーセージ	592g相当
鶏むね肉	936g相当
牛フィレ肉	562g相当
チャーシュー	432g相当
豚フィレ肉	489g相当
鶏ささみ	562g相当	11本
砂肝	803g相当

卵類でリン1123mgはこのぐらい

卵黄	208g相当	10個
生たまご	661g相当	11個
ゆでたまご	661g相当	11個

魚介類でリン1123mgはこのぐらい

かつお節	143g相当
するめ（あたりめ）	103g相当
さんま	624g相当
うなぎのかば焼き	375g相当
塩さば	562g相当
イクラ	212g相当
うなぎ	432g相当
ぶり	864g相当
はまち	535g相当
ぎんざけ	388g相当
魚肉ソーセージ	562g相当
いわし	489g相当
魚肉ハム	2246g相当
ししゃも	262g相当
たい	511g相当
べにざけ	432g相当
辛子明太子	388g相当
まぐろの赤身	416g相当
あじ	489g相当
ほっけ	511g相当
かまぼこ	1872g相当
はんぺん	1021g相当
かにかま	1459g相当
あまえび	468g相当
なると	1021g相当
ブラックタイガー	535g相当
するめいか	450g相当
かき	1123g相当
あさり	1370g相当

一般的食品でリン1123mgはこのぐらい

チャーハン	2006g相当
とりから揚げ	624g相当
ハンバーグ	1021g相当
豆腐ハンバーグ	936g相当
お好み焼き	1652g相当

きのこ類でリン1123mgはこのぐらい

えのきたけ	1021g相当
まつたけ	2808g相当
エリンギ	1262g相当
ぶなしめじ	1170g相当
しいたけ	1291g相当
まいたけ	2080g相当
なめこ	1652g相当
マッシュルーム	1123g相当

藻類でリン1123mgはこのぐらい

焼きのり	161g相当
あおのり	288g相当
いわのり	212g相当
塩昆布	661g相当
こんぶ	624g相当
昆布の佃煮	936g相当
くきわかめ	3303g相当
ひじき	56150g
わかめ	7019g相当
うみぶどう	11230g
もずく	56150g

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