リン1024mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1024mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1024mgはこのぐらい

オートミール	277g相当	46杯（大さじ）
薄力粉	1707g相当	213杯（大さじ）
米	1078g相当	7.1合
中力粉	1600g相当	200杯（大さじ）
強力粉	1600g相当	200杯（大さじ）
フランスパン	1423g相当
食パン	1529g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	2768g相当	23個
ごはん	3012g相当	20膳
そば	1280g相当	6.4人前
うどん	5689g相当	28玉

種実類でリン1024mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	732g相当	366粒
ブラジルナッツ	151g相当	50粒
ヘーゼルナッツ	320g相当	160粒
ピスタチオ	233g相当	233粒
アーモンド	223g相当	223粒
らっかせい	270g相当	270粒
栗	1423g相当	142個

野菜でリン1024mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	466g相当
にんにく	640g相当	91片
えだまめ	603g相当	201さや
かぼちゃ	2134g相当	1.4個
れんこん	1384g相当
ごぼう	1652g相当	11本
ブロッコリー	931g相当	3.7株
にんじん	3939g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	3793g相当	18本
玉ねぎ	3304g相当	16個
しそ	1463g相当	1463枚
ミニトマト	3532g相当	176個
オクラ	1766g相当	176本
キャベツ	3939g相当	3.2玉
アスパラガス	1707g相当	56本
トマト	3939g相当	19個
ピーマン	4655g相当	155個
なす	3414g相当	34本
ほうれんそう	2179g相当	10束
パクチー	1736g相当
ズッキーニ	2768g相当	13本
大根	6024g相当	6本
きゅうり	2845g相当	28本
はくさい	3104g相当	2玉
セロリ	2626g相当	17本
もやし	2768g相当	13袋
レタス	4655g相当	9.3玉

果物でリン1024mgはこのぐらい

アボカド	1970g相当	19個
バナナ	3793g相当	31本
マンゴー	8534g相当	42個
ぶどう	6827g相当	13房
りんご	8534g相当	28個
パイナップル	11378g	7.5個
キウイ（緑）	3414g相当	34個
みかん	6827g相当	45個
グレープフルーツ	6024g相当	20個
メロン	4877g相当	3.2玉
梨	9310g相当	31個
もも	5689g相当	22個
いちご	3304g相当	110個

いも・でんぷん類でリン1024mgはこのぐらい

ふかしいも	2179g相当	10個
さつまいも（生）	2227g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3200g相当	21個
さといも（生）	1862g相当	37個
さといも（調理済）	2179g相当	43個
じゃがいも（生）	2227g相当	14個

乳製品でリン1024mgはこのぐらい

プロセスチーズ	141g相当
モッツァレラチーズ	394g相当
牛乳	1102g相当	5.5杯
低脂肪牛乳	1138g相当	5.6杯

豆類でリン1024mgはこのぐらい

きな粉	156g相当	19杯（大さじ）
大豆	209g相当
納豆	466g相当	11パック
豆腐竹輪	683g相当	7.5本
木綿豆腐	1164g相当	3.8丁
絹ごし豆腐	1506g相当	5丁

肉類でリン1024mgはこのぐらい

牛バラ肉	931g相当
豚バラ肉	788g相当
牛サーロイン	683g相当
牛肩ロース肉	732g相当
牛ひき肉	1024g相当
生ハム	512g相当
ソーセージ	539g相当
鶏むね肉	854g相当
牛フィレ肉	512g相当
チャーシュー	394g相当
豚フィレ肉	446g相当
鶏ささみ	512g相当	10本
砂肝	732g相当

卵類でリン1024mgはこのぐらい

卵黄	190g相当	9.5個
生たまご	603g相当	10個
ゆでたまご	603g相当	10個

魚介類でリン1024mgはこのぐらい

かつお節	130g相当
するめ（あたりめ）	94g相当
さんま	569g相当
うなぎのかば焼き	342g相当
塩さば	512g相当
イクラ	194g相当
うなぎ	394g相当
ぶり	788g相当
はまち	488g相当
ぎんざけ	354g相当
魚肉ソーセージ	512g相当
いわし	446g相当
魚肉ハム	2048g相当
ししゃも	239g相当
たい	466g相当
べにざけ	394g相当
辛子明太子	354g相当
まぐろの赤身	380g相当
あじ	446g相当
ほっけ	466g相当
かまぼこ	1707g相当
はんぺん	931g相当
かにかま	1330g相当
あまえび	427g相当
なると	931g相当
ブラックタイガー	488g相当
するめいか	410g相当
かき	1024g相当
あさり	1249g相当

一般的食品でリン1024mgはこのぐらい

チャーハン	1829g相当
とりから揚げ	569g相当
ハンバーグ	931g相当
豆腐ハンバーグ	854g相当
お好み焼き	1506g相当

きのこ類でリン1024mgはこのぐらい

えのきたけ	931g相当
まつたけ	2560g相当
エリンギ	1151g相当
ぶなしめじ	1067g相当
しいたけ	1178g相当
まいたけ	1897g相当
なめこ	1506g相当
マッシュルーム	1024g相当

藻類でリン1024mgはこのぐらい

焼きのり	147g相当
あおのり	263g相当
いわのり	194g相当
塩昆布	603g相当
こんぶ	569g相当
昆布の佃煮	854g相当
くきわかめ	3012g相当
ひじき	51200g
わかめ	6400g相当
うみぶどう	10240g
もずく	51200g

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