リン924mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン924mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン924mgはこのぐらい

オートミール	250g相当	41杯（大さじ）
薄力粉	1540g相当	192杯（大さじ）
米	973g相当	6.4合
中力粉	1444g相当	180杯（大さじ）
強力粉	1444g相当	180杯（大さじ）
フランスパン	1284g相当
食パン	1380g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	2498g相当	20個
ごはん	2718g相当	18膳
そば	1155g相当	5.7人前
うどん	5134g相当	25玉

種実類でリン924mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	660g相当	330粒
ブラジルナッツ	136g相当	45粒
ヘーゼルナッツ	289g相当	144粒
ピスタチオ	210g相当	210粒
アーモンド	201g相当	201粒
らっかせい	244g相当	244粒
栗	1284g相当	128個

野菜でリン924mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	420g相当
にんにく	578g相当	82片
えだまめ	544g相当	181さや
かぼちゃ	1925g相当	1.2個
れんこん	1249g相当
ごぼう	1491g相当	9.9本
ブロッコリー	840g相当	3.3株
にんじん	3554g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	3423g相当	17本
玉ねぎ	2981g相当	14個
しそ	1320g相当	1320枚
ミニトマト	3187g相当	159個
オクラ	1594g相当	159本
キャベツ	3554g相当	2.9玉
アスパラガス	1540g相当	51本
トマト	3554g相当	17個
ピーマン	4200g相当	140個
なす	3080g相当	30本
ほうれんそう	1966g相当	9.8束
パクチー	1567g相当
ズッキーニ	2498g相当	12本
大根	5436g相当	5.4本
きゅうり	2567g相当	25本
はくさい	2800g相当	1.8玉
セロリ	2370g相当	15本
もやし	2498g相当	12袋
レタス	4200g相当	8.4玉

果物でリン924mgはこのぐらい

アボカド	1777g相当	17個
バナナ	3423g相当	28本
マンゴー	7700g相当	38個
ぶどう	6160g相当	12房
りんご	7700g相当	25個
パイナップル	10267g	6.8個
キウイ（緑）	3080g相当	30個
みかん	6160g相当	41個
グレープフルーツ	5436g相当	18個
メロン	4400g相当	2.9玉
梨	8400g相当	28個
もも	5134g相当	20個
いちご	2981g相当	99個

いも・でんぷん類でリン924mgはこのぐらい

ふかしいも	1966g相当	9.8個
さつまいも（生）	2009g相当	10個
じゃがいも（調理済）	2888g相当	19個
さといも（生）	1680g相当	33個
さといも（調理済）	1966g相当	39個
じゃがいも（生）	2009g相当	13個

乳製品でリン924mgはこのぐらい

プロセスチーズ	127g相当
モッツァレラチーズ	356g相当
牛乳	994g相当	4.9杯
低脂肪牛乳	1027g相当	5.1杯

豆類でリン924mgはこのぐらい

きな粉	140g相当	17杯（大さじ）
大豆	189g相当
納豆	420g相当	10パック
豆腐竹輪	616g相当	6.8本
木綿豆腐	1050g相当	3.5丁
絹ごし豆腐	1359g相当	4.5丁

肉類でリン924mgはこのぐらい

牛バラ肉	840g相当
豚バラ肉	711g相当
牛サーロイン	616g相当
牛肩ロース肉	660g相当
牛ひき肉	924g相当
生ハム	462g相当
ソーセージ	487g相当
鶏むね肉	770g相当
牛フィレ肉	462g相当
チャーシュー	356g相当
豚フィレ肉	402g相当
鶏ささみ	462g相当	9.2本
砂肝	660g相当

卵類でリン924mgはこのぐらい

卵黄	172g相当	8.6個
生たまご	544g相当	9個
ゆでたまご	544g相当	9個

魚介類でリン924mgはこのぐらい

かつお節	117g相当
するめ（あたりめ）	84g相当
さんま	514g相当
うなぎのかば焼き	308g相当
塩さば	462g相当
イクラ	175g相当
うなぎ	356g相当
ぶり	711g相当
はまち	441g相当
ぎんざけ	319g相当
魚肉ソーセージ	462g相当
いわし	402g相当
魚肉ハム	1848g相当
ししゃも	215g相当
たい	420g相当
べにざけ	356g相当
辛子明太子	319g相当
まぐろの赤身	343g相当
あじ	402g相当
ほっけ	420g相当
かまぼこ	1540g相当
はんぺん	840g相当
かにかま	1200g相当
あまえび	385g相当
なると	840g相当
ブラックタイガー	441g相当
するめいか	370g相当
かき	924g相当
あさり	1127g相当

一般的食品でリン924mgはこのぐらい

チャーハン	1650g相当
とりから揚げ	514g相当
ハンバーグ	840g相当
豆腐ハンバーグ	770g相当
お好み焼き	1359g相当

きのこ類でリン924mgはこのぐらい

えのきたけ	840g相当
まつたけ	2310g相当
エリンギ	1039g相当
ぶなしめじ	963g相当
しいたけ	1063g相当
まいたけ	1712g相当
なめこ	1359g相当
マッシュルーム	924g相当

藻類でリン924mgはこのぐらい

焼きのり	132g相当
あおのり	237g相当
いわのり	175g相当
塩昆布	544g相当
こんぶ	514g相当
昆布の佃煮	770g相当
くきわかめ	2718g相当
ひじき	46200g
わかめ	5775g相当
うみぶどう	9240g相当
もずく	46200g

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