リン923mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン923mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン923mgはこのぐらい

オートミール	250g相当	41杯（大さじ）
薄力粉	1539g相当	192杯（大さじ）
米	972g相当	6.4合
中力粉	1443g相当	180杯（大さじ）
強力粉	1443g相当	180杯（大さじ）
フランスパン	1282g相当
食パン	1378g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	2495g相当	20個
ごはん	2715g相当	18膳
そば	1154g相当	5.7人前
うどん	5128g相当	25玉

種実類でリン923mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	660g相当	330粒
ブラジルナッツ	136g相当	45粒
ヘーゼルナッツ	289g相当	144粒
ピスタチオ	210g相当	210粒
アーモンド	201g相当	201粒
らっかせい	243g相当	243粒
栗	1282g相当	128個

野菜でリン923mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	420g相当
にんにく	577g相当	82片
えだまめ	543g相当	181さや
かぼちゃ	1923g相当	1.2個
れんこん	1248g相当
ごぼう	1489g相当	9.9本
ブロッコリー	840g相当	3.3株
にんじん	3550g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	3419g相当	17本
玉ねぎ	2978g相当	14個
しそ	1319g相当	1319枚
ミニトマト	3183g相当	159個
オクラ	1592g相当	159本
キャベツ	3550g相当	2.9玉
アスパラガス	1539g相当	51本
トマト	3550g相当	17個
ピーマン	4196g相当	139個
なす	3077g相当	30本
ほうれんそう	1964g相当	9.8束
パクチー	1565g相当
ズッキーニ	2495g相当	12本
大根	5430g相当	5.4本
きゅうり	2564g相当	25本
はくさい	2797g相当	1.8玉
セロリ	2367g相当	15本
もやし	2495g相当	12袋
レタス	4196g相当	8.3玉

果物でリン923mgはこのぐらい

アボカド	1775g相当	17個
バナナ	3419g相当	28本
マンゴー	7692g相当	38個
ぶどう	6154g相当	12房
りんご	7692g相当	25個
パイナップル	10256g	6.8個
キウイ（緑）	3077g相当	30個
みかん	6154g相当	41個
グレープフルーツ	5430g相当	18個
メロン	4396g相当	2.9玉
梨	8391g相当	27個
もも	5128g相当	20個
いちご	2978g相当	99個

いも・でんぷん類でリン923mgはこのぐらい

ふかしいも	1964g相当	9.8個
さつまいも（生）	2007g相当	10個
じゃがいも（調理済）	2885g相当	19個
さといも（生）	1679g相当	33個
さといも（調理済）	1964g相当	39個
じゃがいも（生）	2007g相当	13個

乳製品でリン923mgはこのぐらい

プロセスチーズ	127g相当
モッツァレラチーズ	355g相当
牛乳	993g相当	4.9杯
低脂肪牛乳	1026g相当	5.1杯

豆類でリン923mgはこのぐらい

きな粉	140g相当	17杯（大さじ）
大豆	189g相当
納豆	420g相当	10パック
豆腐竹輪	616g相当	6.8本
木綿豆腐	1049g相当	3.4丁
絹ごし豆腐	1358g相当	4.5丁

肉類でリン923mgはこのぐらい

牛バラ肉	840g相当
豚バラ肉	710g相当
牛サーロイン	616g相当
牛肩ロース肉	660g相当
牛ひき肉	923g相当
生ハム	462g相当
ソーセージ	486g相当
鶏むね肉	770g相当
牛フィレ肉	462g相当
チャーシュー	355g相当
豚フィレ肉	402g相当
鶏ささみ	462g相当	9.2本
砂肝	660g相当

卵類でリン923mgはこのぐらい

卵黄	171g相当	8.5個
生たまご	543g相当	9個
ゆでたまご	543g相当	9個

魚介類でリン923mgはこのぐらい

かつお節	117g相当
するめ（あたりめ）	84g相当
さんま	513g相当
うなぎのかば焼き	308g相当
塩さば	462g相当
イクラ	175g相当
うなぎ	355g相当
ぶり	710g相当
はまち	440g相当
ぎんざけ	319g相当
魚肉ソーセージ	462g相当
いわし	402g相当
魚肉ハム	1846g相当
ししゃも	215g相当
たい	420g相当
べにざけ	355g相当
辛子明太子	319g相当
まぐろの赤身	342g相当
あじ	402g相当
ほっけ	420g相当
かまぼこ	1539g相当
はんぺん	840g相当
かにかま	1199g相当
あまえび	385g相当
なると	840g相当
ブラックタイガー	440g相当
するめいか	370g相当
かき	923g相当
あさり	1126g相当

一般的食品でリン923mgはこのぐらい

チャーハン	1649g相当
とりから揚げ	513g相当
ハンバーグ	840g相当
豆腐ハンバーグ	770g相当
お好み焼き	1358g相当

きのこ類でリン923mgはこのぐらい

えのきたけ	840g相当
まつたけ	2308g相当
エリンギ	1038g相当
ぶなしめじ	962g相当
しいたけ	1061g相当
まいたけ	1710g相当
なめこ	1358g相当
マッシュルーム	923g相当

藻類でリン923mgはこのぐらい

焼きのり	132g相当
あおのり	237g相当
いわのり	175g相当
塩昆布	543g相当
こんぶ	513g相当
昆布の佃煮	770g相当
くきわかめ	2715g相当
ひじき	46150g
わかめ	5769g相当
うみぶどう	9230g相当
もずく	46150g

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