リン922mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン922mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン922mgはこのぐらい

オートミール	250g相当	41杯（大さじ）
薄力粉	1537g相当	192杯（大さじ）
米	971g相当	6.4合
中力粉	1441g相当	180杯（大さじ）
強力粉	1441g相当	180杯（大さじ）
フランスパン	1281g相当
食パン	1377g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	2492g相当	20個
ごはん	2712g相当	18膳
そば	1153g相当	5.7人前
うどん	5123g相当	25玉

種実類でリン922mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	659g相当	329粒
ブラジルナッツ	136g相当	45粒
ヘーゼルナッツ	289g相当	144粒
ピスタチオ	210g相当	210粒
アーモンド	201g相当	201粒
らっかせい	243g相当	243粒
栗	1281g相当	128個

野菜でリン922mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	420g相当
にんにく	577g相当	82片
えだまめ	543g相当	181さや
かぼちゃ	1921g相当	1.2個
れんこん	1246g相当
ごぼう	1488g相当	9.9本
ブロッコリー	839g相当	3.3株
にんじん	3547g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	3415g相当	17本
玉ねぎ	2975g相当	14個
しそ	1318g相当	1318枚
ミニトマト	3180g相当	159個
オクラ	1590g相当	159本
キャベツ	3547g相当	2.9玉
アスパラガス	1537g相当	51本
トマト	3547g相当	17個
ピーマン	4191g相当	139個
なす	3074g相当	30本
ほうれんそう	1962g相当	9.8束
パクチー	1563g相当
ズッキーニ	2492g相当	12本
大根	5424g相当	5.4本
きゅうり	2562g相当	25本
はくさい	2794g相当	1.8玉
セロリ	2365g相当	15本
もやし	2492g相当	12袋
レタス	4191g相当	8.3玉

果物でリン922mgはこのぐらい

アボカド	1774g相当	17個
バナナ	3415g相当	28本
マンゴー	7684g相当	38個
ぶどう	6147g相当	12房
りんご	7684g相当	25個
パイナップル	10245g	6.8個
キウイ（緑）	3074g相当	30個
みかん	6147g相当	40個
グレープフルーツ	5424g相当	18個
メロン	4391g相当	2.9玉
梨	8382g相当	27個
もも	5123g相当	20個
いちご	2975g相当	99個

いも・でんぷん類でリン922mgはこのぐらい

ふかしいも	1962g相当	9.8個
さつまいも（生）	2005g相当	10個
じゃがいも（調理済）	2882g相当	19個
さといも（生）	1677g相当	33個
さといも（調理済）	1962g相当	39個
じゃがいも（生）	2005g相当	13個

乳製品でリン922mgはこのぐらい

プロセスチーズ	127g相当
モッツァレラチーズ	355g相当
牛乳	992g相当	4.9杯
低脂肪牛乳	1025g相当	5.1杯

豆類でリン922mgはこのぐらい

きな粉	140g相当	17杯（大さじ）
大豆	189g相当
納豆	420g相当	10パック
豆腐竹輪	615g相当	6.8本
木綿豆腐	1048g相当	3.4丁
絹ごし豆腐	1356g相当	4.5丁

肉類でリン922mgはこのぐらい

牛バラ肉	839g相当
豚バラ肉	710g相当
牛サーロイン	615g相当
牛肩ロース肉	659g相当
牛ひき肉	923g相当
生ハム	462g相当
ソーセージ	486g相当
鶏むね肉	769g相当
牛フィレ肉	462g相当
チャーシュー	355g相当
豚フィレ肉	401g相当
鶏ささみ	462g相当	9.2本
砂肝	659g相当

卵類でリン922mgはこのぐらい

卵黄	171g相当	8.5個
生たまご	543g相当	9個
ゆでたまご	543g相当	9個

魚介類でリン922mgはこのぐらい

かつお節	117g相当
するめ（あたりめ）	84g相当
さんま	513g相当
うなぎのかば焼き	308g相当
塩さば	462g相当
イクラ	174g相当
うなぎ	355g相当
ぶり	710g相当
はまち	440g相当
ぎんざけ	318g相当
魚肉ソーセージ	462g相当
いわし	401g相当
魚肉ハム	1845g相当
ししゃも	215g相当
たい	420g相当
べにざけ	355g相当
辛子明太子	318g相当
まぐろの赤身	342g相当
あじ	401g相当
ほっけ	420g相当
かまぼこ	1537g相当
はんぺん	839g相当
かにかま	1198g相当
あまえび	385g相当
なると	839g相当
ブラックタイガー	440g相当
するめいか	369g相当
かき	923g相当
あさり	1125g相当

一般的食品でリン922mgはこのぐらい

チャーハン	1647g相当
とりから揚げ	513g相当
ハンバーグ	839g相当
豆腐ハンバーグ	769g相当
お好み焼き	1356g相当

きのこ類でリン922mgはこのぐらい

えのきたけ	839g相当
まつたけ	2305g相当
エリンギ	1036g相当
ぶなしめじ	961g相当
しいたけ	1060g相当
まいたけ	1708g相当
なめこ	1356g相当
マッシュルーム	923g相当

藻類でリン922mgはこのぐらい

焼きのり	132g相当
あおのり	237g相当
いわのり	174g相当
塩昆布	543g相当
こんぶ	513g相当
昆布の佃煮	769g相当
くきわかめ	2712g相当
ひじき	46100g
わかめ	5763g相当
うみぶどう	9220g相当
もずく	46100g

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