リン912mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン912mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン912mgはこのぐらい

オートミール	247g相当	41杯（大さじ）
薄力粉	1520g相当	190杯（大さじ）
米	960g相当	6.4合
中力粉	1425g相当	178杯（大さじ）
強力粉	1425g相当	178杯（大さじ）
フランスパン	1267g相当
食パン	1362g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	2465g相当	20個
ごはん	2683g相当	17膳
そば	1140g相当	5.7人前
うどん	5067g相当	25玉

種実類でリン912mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	652g相当	326粒
ブラジルナッツ	135g相当	45粒
ヘーゼルナッツ	285g相当	142粒
ピスタチオ	208g相当	208粒
アーモンド	199g相当	199粒
らっかせい	240g相当	240粒
栗	1267g相当	126個

野菜でリン912mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	415g相当
にんにく	570g相当	81片
えだまめ	537g相当	179さや
かぼちゃ	1900g相当	1.2個
れんこん	1233g相当
ごぼう	1471g相当	9.8本
ブロッコリー	830g相当	3.3株
にんじん	3508g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	3378g相当	16本
玉ねぎ	2942g相当	14個
しそ	1303g相当	1303枚
ミニトマト	3145g相当	157個
オクラ	1573g相当	157本
キャベツ	3508g相当	2.9玉
アスパラガス	1520g相当	50本
トマト	3508g相当	17個
ピーマン	4146g相当	138個
なす	3040g相当	30本
ほうれんそう	1941g相当	9.7束
パクチー	1546g相当
ズッキーニ	2465g相当	12本
大根	5365g相当	5.3本
きゅうり	2534g相当	25本
はくさい	2764g相当	1.8玉
セロリ	2339g相当	15本
もやし	2465g相当	12袋
レタス	4146g相当	8.2玉

果物でリン912mgはこのぐらい

アボカド	1754g相当	17個
バナナ	3378g相当	28本
マンゴー	7600g相当	38個
ぶどう	6080g相当	12房
りんご	7600g相当	25個
パイナップル	10134g	6.7個
キウイ（緑）	3040g相当	30個
みかん	6080g相当	40個
グレープフルーツ	5365g相当	17個
メロン	4343g相当	2.8玉
梨	8291g相当	27個
もも	5067g相当	20個
いちご	2942g相当	98個

いも・でんぷん類でリン912mgはこのぐらい

ふかしいも	1941g相当	9.7個
さつまいも（生）	1983g相当	9.9個
じゃがいも（調理済）	2850g相当	19個
さといも（生）	1659g相当	33個
さといも（調理済）	1941g相当	38個
じゃがいも（生）	1983g相当	13個

乳製品でリン912mgはこのぐらい

プロセスチーズ	125g相当
モッツァレラチーズ	351g相当
牛乳	981g相当	4.9杯
低脂肪牛乳	1014g相当	5杯

豆類でリン912mgはこのぐらい

きな粉	139g相当	17杯（大さじ）
大豆	187g相当
納豆	415g相当	10パック
豆腐竹輪	608g相当	6.7本
木綿豆腐	1037g相当	3.4丁
絹ごし豆腐	1342g相当	4.4丁

肉類でリン912mgはこのぐらい

牛バラ肉	830g相当
豚バラ肉	702g相当
牛サーロイン	608g相当
牛肩ロース肉	652g相当
牛ひき肉	912g相当
生ハム	456g相当
ソーセージ	480g相当
鶏むね肉	760g相当
牛フィレ肉	456g相当
チャーシュー	351g相当
豚フィレ肉	397g相当
鶏ささみ	456g相当	9.1本
砂肝	652g相当

卵類でリン912mgはこのぐらい

卵黄	169g相当	8.4個
生たまご	537g相当	8.9個
ゆでたまご	537g相当	8.9個

魚介類でリン912mgはこのぐらい

かつお節	116g相当
するめ（あたりめ）	83g相当
さんま	507g相当
うなぎのかば焼き	304g相当
塩さば	456g相当
イクラ	173g相当
うなぎ	351g相当
ぶり	702g相当
はまち	435g相当
ぎんざけ	315g相当
魚肉ソーセージ	456g相当
いわし	397g相当
魚肉ハム	1824g相当
ししゃも	213g相当
たい	415g相当
べにざけ	351g相当
辛子明太子	315g相当
まぐろの赤身	338g相当
あじ	397g相当
ほっけ	415g相当
かまぼこ	1520g相当
はんぺん	830g相当
かにかま	1185g相当
あまえび	380g相当
なると	830g相当
ブラックタイガー	435g相当
するめいか	365g相当
かき	912g相当
あさり	1113g相当

一般的食品でリン912mgはこのぐらい

チャーハン	1629g相当
とりから揚げ	507g相当
ハンバーグ	830g相当
豆腐ハンバーグ	760g相当
お好み焼き	1342g相当

きのこ類でリン912mgはこのぐらい

えのきたけ	830g相当
まつたけ	2280g相当
エリンギ	1025g相当
ぶなしめじ	950g相当
しいたけ	1049g相当
まいたけ	1689g相当
なめこ	1342g相当
マッシュルーム	912g相当

藻類でリン912mgはこのぐらい

焼きのり	131g相当
あおのり	234g相当
いわのり	173g相当
塩昆布	537g相当
こんぶ	507g相当
昆布の佃煮	760g相当
くきわかめ	2683g相当
ひじき	45600g
わかめ	5700g相当
うみぶどう	9120g相当
もずく	45600g

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