リン822mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン822mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン822mgはこのぐらい

オートミール	223g相当	37杯（大さじ）
薄力粉	1370g相当	171杯（大さじ）
米	866g相当	5.7合
中力粉	1285g相当	160杯（大さじ）
強力粉	1285g相当	160杯（大さじ）
フランスパン	1142g相当
食パン	1227g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	2222g相当	18個
ごはん	2418g相当	16膳
そば	1028g相当	5.1人前
うどん	4567g相当	22玉

種実類でリン822mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	588g相当	294粒
ブラジルナッツ	121g相当	40粒
ヘーゼルナッツ	257g相当	128粒
ピスタチオ	187g相当	187粒
アーモンド	179g相当	179粒
らっかせい	217g相当	217粒
栗	1142g相当	114個

野菜でリン822mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	374g相当
にんにく	514g相当	73片
えだまめ	484g相当	161さや
かぼちゃ	1713g相当	1.1個
れんこん	1111g相当
ごぼう	1326g相当	8.8本
ブロッコリー	748g相当	2.9株
にんじん	3162g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	3045g相当	15本
玉ねぎ	2652g相当	13個
しそ	1175g相当	1175枚
ミニトマト	2835g相当	141個
オクラ	1418g相当	141本
キャベツ	3162g相当	2.6玉
アスパラガス	1370g相当	45本
トマト	3162g相当	15個
ピーマン	3737g相当	124個
なす	2740g相当	27本
ほうれんそう	1749g相当	8.7束
パクチー	1394g相当
ズッキーニ	2222g相当	11本
大根	4836g相当	4.8本
きゅうり	2284g相当	22本
はくさい	2491g相当	1.6玉
セロリ	2108g相当	14本
もやし	2222g相当	11袋
レタス	3737g相当	7.4玉

果物でリン822mgはこのぐらい

アボカド	1581g相当	15個
バナナ	3045g相当	25本
マンゴー	6850g相当	34個
ぶどう	5480g相当	10房
りんご	6850g相当	22個
パイナップル	9134g相当	6個
キウイ（緑）	2740g相当	27個
みかん	5480g相当	36個
グレープフルーツ	4836g相当	16個
メロン	3915g相当	2.6玉
梨	7473g相当	24個
もも	4567g相当	18個
いちご	2652g相当	88個

いも・でんぷん類でリン822mgはこのぐらい

ふかしいも	1749g相当	8.7個
さつまいも（生）	1787g相当	8.9個
じゃがいも（調理済）	2569g相当	17個
さといも（生）	1495g相当	29個
さといも（調理済）	1749g相当	34個
じゃがいも（生）	1787g相当	11個

乳製品でリン822mgはこのぐらい

プロセスチーズ	113g相当
モッツァレラチーズ	317g相当
牛乳	884g相当	4.4杯
低脂肪牛乳	914g相当	4.5杯

豆類でリン822mgはこのぐらい

きな粉	125g相当	15杯（大さじ）
大豆	168g相当
納豆	374g相当	9.3パック
豆腐竹輪	548g相当	6本
木綿豆腐	935g相当	3.1丁
絹ごし豆腐	1209g相当	4丁

肉類でリン822mgはこのぐらい

牛バラ肉	748g相当
豚バラ肉	633g相当
牛サーロイン	548g相当
牛肩ロース肉	588g相当
牛ひき肉	823g相当
生ハム	412g相当
ソーセージ	433g相当
鶏むね肉	685g相当
牛フィレ肉	412g相当
チャーシュー	317g相当
豚フィレ肉	358g相当
鶏ささみ	412g相当	8.2本
砂肝	588g相当

卵類でリン822mgはこのぐらい

卵黄	153g相当	7.6個
生たまご	484g相当	8個
ゆでたまご	484g相当	8個

魚介類でリン822mgはこのぐらい

かつお節	105g相当
するめ（あたりめ）	75g相当
さんま	457g相当
うなぎのかば焼き	274g相当
塩さば	412g相当
イクラ	156g相当
うなぎ	317g相当
ぶり	633g相当
はまち	392g相当
ぎんざけ	284g相当
魚肉ソーセージ	412g相当
いわし	358g相当
魚肉ハム	1645g相当
ししゃも	192g相当
たい	374g相当
べにざけ	317g相当
辛子明太子	284g相当
まぐろの赤身	305g相当
あじ	358g相当
ほっけ	374g相当
かまぼこ	1370g相当
はんぺん	748g相当
かにかま	1068g相当
あまえび	343g相当
なると	748g相当
ブラックタイガー	392g相当
するめいか	329g相当
かき	823g相当
あさり	1003g相当

一般的食品でリン822mgはこのぐらい

チャーハン	1468g相当
とりから揚げ	457g相当
ハンバーグ	748g相当
豆腐ハンバーグ	685g相当
お好み焼き	1209g相当

きのこ類でリン822mgはこのぐらい

えのきたけ	748g相当
まつたけ	2055g相当
エリンギ	924g相当
ぶなしめじ	857g相当
しいたけ	945g相当
まいたけ	1523g相当
なめこ	1209g相当
マッシュルーム	823g相当

藻類でリン822mgはこのぐらい

焼きのり	118g相当
あおのり	211g相当
いわのり	156g相当
塩昆布	484g相当
こんぶ	457g相当
昆布の佃煮	685g相当
くきわかめ	2418g相当
ひじき	41100g
わかめ	5138g相当
うみぶどう	8220g相当
もずく	41100g

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