リン812mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン812mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン812mgはこのぐらい

オートミール	220g相当	36杯（大さじ）
薄力粉	1354g相当	169杯（大さじ）
米	855g相当	5.7合
中力粉	1269g相当	158杯（大さじ）
強力粉	1269g相当	158杯（大さじ）
フランスパン	1128g相当
食パン	1212g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	2195g相当	18個
ごはん	2389g相当	15膳
そば	1015g相当	5人前
うどん	4512g相当	22玉

種実類でリン812mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	580g相当	290粒
ブラジルナッツ	120g相当	40粒
ヘーゼルナッツ	254g相当	127粒
ピスタチオ	185g相当	185粒
アーモンド	177g相当	177粒
らっかせい	214g相当	214粒
栗	1128g相当	112個

野菜でリン812mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	370g相当
にんにく	508g相当	72片
えだまめ	478g相当	159さや
かぼちゃ	1692g相当	1.1個
れんこん	1098g相当
ごぼう	1310g相当	8.7本
ブロッコリー	739g相当	2.9株
にんじん	3124g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	3008g相当	15本
玉ねぎ	2620g相当	13個
しそ	1160g相当	1160枚
ミニトマト	2800g相当	140個
オクラ	1400g相当	140本
キャベツ	3124g相当	2.6玉
アスパラガス	1354g相当	45本
トマト	3124g相当	15個
ピーマン	3691g相当	123個
なす	2707g相当	27本
ほうれんそう	1728g相当	8.6束
パクチー	1377g相当
ズッキーニ	2195g相当	10本
大根	4777g相当	4.7本
きゅうり	2256g相当	22本
はくさい	2461g相当	1.6玉
セロリ	2083g相当	13本
もやし	2195g相当	10袋
レタス	3691g相当	7.3玉

果物でリン812mgはこのぐらい

アボカド	1562g相当	15個
バナナ	3008g相当	25本
マンゴー	6767g相当	33個
ぶどう	5414g相当	10房
りんご	6767g相当	22個
パイナップル	9023g相当	6個
キウイ（緑）	2707g相当	27個
みかん	5414g相当	36個
グレープフルーツ	4777g相当	15個
メロン	3867g相当	2.5玉
梨	7382g相当	24個
もも	4512g相当	18個
いちご	2620g相当	87個

いも・でんぷん類でリン812mgはこのぐらい

ふかしいも	1728g相当	8.6個
さつまいも（生）	1766g相当	8.8個
じゃがいも（調理済）	2538g相当	16個
さといも（生）	1477g相当	29個
さといも（調理済）	1728g相当	34個
じゃがいも（生）	1766g相当	11個

乳製品でリン812mgはこのぐらい

プロセスチーズ	112g相当
モッツァレラチーズ	313g相当
牛乳	874g相当	4.3杯
低脂肪牛乳	903g相当	4.5杯

豆類でリン812mgはこのぐらい

きな粉	124g相当	15杯（大さじ）
大豆	166g相当
納豆	370g相当	9.2パック
豆腐竹輪	542g相当	6本
木綿豆腐	923g相当	3丁
絹ごし豆腐	1195g相当	3.9丁

肉類でリン812mgはこのぐらい

牛バラ肉	739g相当
豚バラ肉	625g相当
牛サーロイン	542g相当
牛肩ロース肉	580g相当
牛ひき肉	812g相当
生ハム	406g相当
ソーセージ	428g相当
鶏むね肉	677g相当
牛フィレ肉	406g相当
チャーシュー	313g相当
豚フィレ肉	354g相当
鶏ささみ	406g相当	8.1本
砂肝	580g相当

卵類でリン812mgはこのぐらい

卵黄	151g相当	7.5個
生たまご	478g相当	7.9個
ゆでたまご	478g相当	7.9個

魚介類でリン812mgはこのぐらい

かつお節	103g相当
するめ（あたりめ）	74g相当
さんま	452g相当
うなぎのかば焼き	271g相当
塩さば	406g相当
イクラ	154g相当
うなぎ	313g相当
ぶり	625g相当
はまち	387g相当
ぎんざけ	280g相当
魚肉ソーセージ	406g相当
いわし	354g相当
魚肉ハム	1624g相当
ししゃも	189g相当
たい	370g相当
べにざけ	313g相当
辛子明太子	280g相当
まぐろの赤身	301g相当
あじ	354g相当
ほっけ	370g相当
かまぼこ	1354g相当
はんぺん	739g相当
かにかま	1055g相当
あまえび	339g相当
なると	739g相当
ブラックタイガー	387g相当
するめいか	325g相当
かき	812g相当
あさり	991g相当

一般的食品でリン812mgはこのぐらい

チャーハン	1450g相当
とりから揚げ	452g相当
ハンバーグ	739g相当
豆腐ハンバーグ	677g相当
お好み焼き	1195g相当

きのこ類でリン812mgはこのぐらい

えのきたけ	739g相当
まつたけ	2030g相当
エリンギ	913g相当
ぶなしめじ	846g相当
しいたけ	934g相当
まいたけ	1504g相当
なめこ	1195g相当
マッシュルーム	812g相当

藻類でリン812mgはこのぐらい

焼きのり	116g相当
あおのり	209g相当
いわのり	154g相当
塩昆布	478g相当
こんぶ	452g相当
昆布の佃煮	677g相当
くきわかめ	2389g相当
ひじき	40600g
わかめ	5075g相当
うみぶどう	8120g相当
もずく	40600g

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