リン712mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン712mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン712mgはこのぐらい

オートミール	193g相当	32杯（大さじ）
薄力粉	1187g相当	148杯（大さじ）
米	750g相当	5合
中力粉	1113g相当	139杯（大さじ）
強力粉	1113g相当	139杯（大さじ）
フランスパン	989g相当
食パン	1063g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1925g相当	16個
ごはん	2095g相当	13膳
そば	890g相当	4.4人前
うどん	3956g相当	19玉

種実類でリン712mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	509g相当	254粒
ブラジルナッツ	105g相当	35粒
ヘーゼルナッツ	223g相当	111粒
ピスタチオ	162g相当	162粒
アーモンド	155g相当	155粒
らっかせい	188g相当	188粒
栗	989g相当	98個

野菜でリン712mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	324g相当
にんにく	445g相当	63片
えだまめ	419g相当	139さや
かぼちゃ	1484g相当	0.98個
れんこん	963g相当
ごぼう	1149g相当	7.6本
ブロッコリー	648g相当	2.5株
にんじん	2739g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2638g相当	13本
玉ねぎ	2297g相当	11個
しそ	1018g相当	1018枚
ミニトマト	2456g相当	122個
オクラ	1228g相当	122本
キャベツ	2739g相当	2.2玉
アスパラガス	1187g相当	39本
トマト	2739g相当	13個
ピーマン	3237g相当	107個
なす	2374g相当	23本
ほうれんそう	1515g相当	7.5束
パクチー	1207g相当
ズッキーニ	1925g相当	9.6本
大根	4189g相当	4.1本
きゅうり	1978g相当	19本
はくさい	2158g相当	1.4玉
セロリ	1826g相当	12本
もやし	1925g相当	9.6袋
レタス	3237g相当	6.4玉

果物でリン712mgはこのぐらい

アボカド	1370g相当	13個
バナナ	2638g相当	21本
マンゴー	5934g相当	29個
ぶどう	4747g相当	9.4房
りんご	5934g相当	19個
パイナップル	7912g相当	5.2個
キウイ（緑）	2374g相当	23個
みかん	4747g相当	31個
グレープフルーツ	4189g相当	13個
メロン	3391g相当	2.2玉
梨	6473g相当	21個
もも	3956g相当	15個
いちご	2297g相当	76個

いも・でんぷん類でリン712mgはこのぐらい

ふかしいも	1515g相当	7.5個
さつまいも（生）	1548g相当	7.7個
じゃがいも（調理済）	2225g相当	14個
さといも（生）	1295g相当	25個
さといも（調理済）	1515g相当	30個
じゃがいも（生）	1548g相当	10個

乳製品でリン712mgはこのぐらい

プロセスチーズ	98g相当
モッツァレラチーズ	274g相当
牛乳	766g相当	3.8杯
低脂肪牛乳	792g相当	3.9杯

豆類でリン712mgはこのぐらい

きな粉	108g相当	13杯（大さじ）
大豆	146g相当
納豆	324g相当	8.1パック
豆腐竹輪	475g相当	5.2本
木綿豆腐	810g相当	2.7丁
絹ごし豆腐	1048g相当	3.4丁

肉類でリン712mgはこのぐらい

牛バラ肉	648g相当
豚バラ肉	548g相当
牛サーロイン	475g相当
牛肩ロース肉	509g相当
牛ひき肉	712g相当
生ハム	356g相当
ソーセージ	375g相当
鶏むね肉	594g相当
牛フィレ肉	356g相当
チャーシュー	274g相当
豚フィレ肉	310g相当
鶏ささみ	356g相当	7.1本
砂肝	509g相当

卵類でリン712mgはこのぐらい

卵黄	132g相当	6.6個
生たまご	419g相当	6.9個
ゆでたまご	419g相当	6.9個

魚介類でリン712mgはこのぐらい

かつお節	91g相当
するめ（あたりめ）	65g相当
さんま	396g相当
うなぎのかば焼き	238g相当
塩さば	356g相当
イクラ	135g相当
うなぎ	274g相当
ぶり	548g相当
はまち	340g相当
ぎんざけ	246g相当
魚肉ソーセージ	356g相当
いわし	310g相当
魚肉ハム	1424g相当
ししゃも	166g相当
たい	324g相当
べにざけ	274g相当
辛子明太子	246g相当
まぐろの赤身	264g相当
あじ	310g相当
ほっけ	324g相当
かまぼこ	1187g相当
はんぺん	648g相当
かにかま	925g相当
あまえび	297g相当
なると	648g相当
ブラックタイガー	340g相当
するめいか	285g相当
かき	712g相当
あさり	869g相当

一般的食品でリン712mgはこのぐらい

チャーハン	1272g相当
とりから揚げ	396g相当
ハンバーグ	648g相当
豆腐ハンバーグ	594g相当
お好み焼き	1048g相当

きのこ類でリン712mgはこのぐらい

えのきたけ	648g相当
まつたけ	1780g相当
エリンギ	800g相当
ぶなしめじ	742g相当
しいたけ	819g相当
まいたけ	1319g相当
なめこ	1048g相当
マッシュルーム	712g相当

藻類でリン712mgはこのぐらい

焼きのり	102g相当
あおのり	183g相当
いわのり	135g相当
塩昆布	419g相当
こんぶ	396g相当
昆布の佃煮	594g相当
くきわかめ	2095g相当
ひじき	35600g
わかめ	4450g相当
うみぶどう	7120g相当
もずく	35600g

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