リン702mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン702mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン702mgはこのぐらい

オートミール	190g相当	31杯（大さじ）
薄力粉	1170g相当	146杯（大さじ）
米	739g相当	4.9合
中力粉	1097g相当	137杯（大さじ）
強力粉	1097g相当	137杯（大さじ）
フランスパン	975g相当
食パン	1048g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1898g相当	15個
ごはん	2065g相当	13膳
そば	878g相当	4.3人前
うどん	3900g相当	19玉

種実類でリン702mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	502g相当	251粒
ブラジルナッツ	104g相当	34粒
ヘーゼルナッツ	220g相当	110粒
ピスタチオ	160g相当	160粒
アーモンド	153g相当	153粒
らっかせい	185g相当	185粒
栗	975g相当	97個

野菜でリン702mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	320g相当
にんにく	439g相当	62片
えだまめ	413g相当	137さや
かぼちゃ	1463g相当	0.97個
れんこん	949g相当
ごぼう	1133g相当	7.5本
ブロッコリー	639g相当	2.5株
にんじん	2700g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2600g相当	13本
玉ねぎ	2265g相当	11個
しそ	1003g相当	1003枚
ミニトマト	2421g相当	121個
オクラ	1211g相当	121本
キャベツ	2700g相当	2.2玉
アスパラガス	1170g相当	39本
トマト	2700g相当	13個
ピーマン	3191g相当	106個
なす	2340g相当	23本
ほうれんそう	1494g相当	7.4束
パクチー	1190g相当
ズッキーニ	1898g相当	9.4本
大根	4130g相当	4.1本
きゅうり	1950g相当	19本
はくさい	2128g相当	1.4玉
セロリ	1800g相当	12本
もやし	1898g相当	9.4袋
レタス	3191g相当	6.3玉

果物でリン702mgはこのぐらい

アボカド	1350g相当	13個
バナナ	2600g相当	21本
マンゴー	5850g相当	29個
ぶどう	4680g相当	9.3房
りんご	5850g相当	19個
パイナップル	7800g相当	5.2個
キウイ（緑）	2340g相当	23個
みかん	4680g相当	31個
グレープフルーツ	4130g相当	13個
メロン	3343g相当	2.2玉
梨	6382g相当	21個
もも	3900g相当	15個
いちご	2265g相当	75個

いも・でんぷん類でリン702mgはこのぐらい

ふかしいも	1494g相当	7.4個
さつまいも（生）	1527g相当	7.6個
じゃがいも（調理済）	2194g相当	14個
さといも（生）	1277g相当	25個
さといも（調理済）	1494g相当	29個
じゃがいも（生）	1527g相当	10個

乳製品でリン702mgはこのぐらい

プロセスチーズ	97g相当
モッツァレラチーズ	270g相当
牛乳	755g相当	3.7杯
低脂肪牛乳	780g相当	3.9杯

豆類でリン702mgはこのぐらい

きな粉	107g相当	13杯（大さじ）
大豆	144g相当
納豆	320g相当	8パック
豆腐竹輪	468g相当	5.2本
木綿豆腐	798g相当	2.6丁
絹ごし豆腐	1033g相当	3.4丁

肉類でリン702mgはこのぐらい

牛バラ肉	639g相当
豚バラ肉	540g相当
牛サーロイン	468g相当
牛肩ロース肉	502g相当
牛ひき肉	702g相当
生ハム	351g相当
ソーセージ	370g相当
鶏むね肉	585g相当
牛フィレ肉	351g相当
チャーシュー	270g相当
豚フィレ肉	306g相当
鶏ささみ	351g相当	7本
砂肝	502g相当

卵類でリン702mgはこのぐらい

卵黄	130g相当	6.5個
生たまご	413g相当	6.8個
ゆでたまご	413g相当	6.8個

魚介類でリン702mgはこのぐらい

かつお節	89g相当
するめ（あたりめ）	64g相当
さんま	390g相当
うなぎのかば焼き	234g相当
塩さば	351g相当
イクラ	133g相当
うなぎ	270g相当
ぶり	540g相当
はまち	335g相当
ぎんざけ	243g相当
魚肉ソーセージ	351g相当
いわし	306g相当
魚肉ハム	1404g相当
ししゃも	164g相当
たい	320g相当
べにざけ	270g相当
辛子明太子	243g相当
まぐろの赤身	260g相当
あじ	306g相当
ほっけ	320g相当
かまぼこ	1170g相当
はんぺん	639g相当
かにかま	912g相当
あまえび	293g相当
なると	639g相当
ブラックタイガー	335g相当
するめいか	281g相当
かき	702g相当
あさり	857g相当

一般的食品でリン702mgはこのぐらい

チャーハン	1254g相当
とりから揚げ	390g相当
ハンバーグ	639g相当
豆腐ハンバーグ	585g相当
お好み焼き	1033g相当

きのこ類でリン702mgはこのぐらい

えのきたけ	639g相当
まつたけ	1755g相当
エリンギ	789g相当
ぶなしめじ	732g相当
しいたけ	807g相当
まいたけ	1300g相当
なめこ	1033g相当
マッシュルーム	702g相当

藻類でリン702mgはこのぐらい

焼きのり	101g相当
あおのり	180g相当
いわのり	133g相当
塩昆布	413g相当
こんぶ	390g相当
昆布の佃煮	585g相当
くきわかめ	2065g相当
ひじき	35100g
わかめ	4388g相当
うみぶどう	7020g相当
もずく	35100g

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