リン602mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン602mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン602mgはこのぐらい

オートミール	163g相当	27杯（大さじ）
薄力粉	1004g相当	125杯（大さじ）
米	634g相当	4.2合
中力粉	941g相当	117杯（大さじ）
強力粉	941g相当	117杯（大さじ）
フランスパン	837g相当
食パン	899g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	1628g相当	13個
ごはん	1771g相当	11膳
そば	753g相当	3.7人前
うどん	3345g相当	16玉

種実類でリン602mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	430g相当	215粒
ブラジルナッツ	89g相当	29粒
ヘーゼルナッツ	189g相当	94粒
ピスタチオ	137g相当	137粒
アーモンド	131g相当	131粒
らっかせい	159g相当	159粒
栗	837g相当	83個

野菜でリン602mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	274g相当
にんにく	377g相当	53片
えだまめ	355g相当	118さや
かぼちゃ	1255g相当	0.83個
れんこん	814g相当
ごぼう	971g相当	6.4本
ブロッコリー	548g相当	2.1株
にんじん	2316g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	2230g相当	11本
玉ねぎ	1942g相当	9.7個
しそ	860g相当	860枚
ミニトマト	2076g相当	103個
オクラ	1038g相当	103本
キャベツ	2316g相当	1.9玉
アスパラガス	1004g相当	33本
トマト	2316g相当	11個
ピーマン	2737g相当	91個
なす	2007g相当	20本
ほうれんそう	1281g相当	6.4束
パクチー	1021g相当
ズッキーニ	1628g相当	8.1本
大根	3542g相当	3.5本
きゅうり	1673g相当	16本
はくさい	1825g相当	1.2玉
セロリ	1544g相当	10本
もやし	1628g相当	8.1袋
レタス	2737g相当	5.4玉

果物でリン602mgはこのぐらい

アボカド	1158g相当	11個
バナナ	2230g相当	18本
マンゴー	5017g相当	25個
ぶどう	4014g相当	8房
りんご	5017g相当	16個
パイナップル	6689g相当	4.4個
キウイ（緑）	2007g相当	20個
みかん	4014g相当	26個
グレープフルーツ	3542g相当	11個
メロン	2867g相当	1.9玉
梨	5473g相当	18個
もも	3345g相当	13個
いちご	1942g相当	64個

いも・でんぷん類でリン602mgはこのぐらい

ふかしいも	1281g相当	6.4個
さつまいも（生）	1309g相当	6.5個
じゃがいも（調理済）	1882g相当	12個
さといも（生）	1095g相当	21個
さといも（調理済）	1281g相当	25個
じゃがいも（生）	1309g相当	8.7個

乳製品でリン602mgはこのぐらい

プロセスチーズ	83g相当
モッツァレラチーズ	232g相当
牛乳	648g相当	3.2杯
低脂肪牛乳	669g相当	3.3杯

豆類でリン602mgはこのぐらい

きな粉	92g相当	11杯（大さじ）
大豆	123g相当
納豆	274g相当	6.8パック
豆腐竹輪	402g相当	4.4本
木綿豆腐	685g相当	2.2丁
絹ごし豆腐	886g相当	2.9丁

肉類でリン602mgはこのぐらい

牛バラ肉	548g相当
豚バラ肉	464g相当
牛サーロイン	402g相当
牛肩ロース肉	430g相当
牛ひき肉	602g相当
生ハム	301g相当
ソーセージ	317g相当
鶏むね肉	502g相当
牛フィレ肉	301g相当
チャーシュー	232g相当
豚フィレ肉	262g相当
鶏ささみ	301g相当	6本
砂肝	430g相当

卵類でリン602mgはこのぐらい

卵黄	112g相当	5.6個
生たまご	355g相当	5.9個
ゆでたまご	355g相当	5.9個

魚介類でリン602mgはこのぐらい

かつお節	77g相当
するめ（あたりめ）	55g相当
さんま	335g相当
うなぎのかば焼き	201g相当
塩さば	301g相当
イクラ	114g相当
うなぎ	232g相当
ぶり	464g相当
はまち	287g相当
ぎんざけ	208g相当
魚肉ソーセージ	301g相当
いわし	262g相当
魚肉ハム	1204g相当
ししゃも	140g相当
たい	274g相当
べにざけ	232g相当
辛子明太子	208g相当
まぐろの赤身	223g相当
あじ	262g相当
ほっけ	274g相当
かまぼこ	1004g相当
はんぺん	548g相当
かにかま	782g相当
あまえび	251g相当
なると	548g相当
ブラックタイガー	287g相当
するめいか	241g相当
かき	602g相当
あさり	735g相当

一般的食品でリン602mgはこのぐらい

チャーハン	1075g相当
とりから揚げ	335g相当
ハンバーグ	548g相当
豆腐ハンバーグ	502g相当
お好み焼き	886g相当

きのこ類でリン602mgはこのぐらい

えのきたけ	548g相当
まつたけ	1505g相当
エリンギ	677g相当
ぶなしめじ	628g相当
しいたけ	692g相当
まいたけ	1115g相当
なめこ	886g相当
マッシュルーム	602g相当

藻類でリン602mgはこのぐらい

焼きのり	86g相当
あおのり	155g相当
いわのり	114g相当
塩昆布	355g相当
こんぶ	335g相当
昆布の佃煮	502g相当
くきわかめ	1771g相当
ひじき	30100g
わかめ	3763g相当
うみぶどう	6020g相当
もずく	30100g

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