リン502mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン502mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン502mgはこのぐらい

オートミール	136g相当	22杯（大さじ）
薄力粉	837g相当	104杯（大さじ）
米	529g相当	3.5合
中力粉	785g相当	98杯（大さじ）
強力粉	785g相当	98杯（大さじ）
フランスパン	698g相当
食パン	750g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1357g相当	11個
ごはん	1477g相当	9.8膳
そば	628g相当	3.1人前
うどん	2789g相当	13玉

種実類でリン502mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	359g相当	179粒
ブラジルナッツ	74g相当	24粒
ヘーゼルナッツ	157g相当	78粒
ピスタチオ	115g相当	115粒
アーモンド	110g相当	110粒
らっかせい	133g相当	133粒
栗	698g相当	69個

野菜でリン502mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	229g相当
にんにく	314g相当	44片
えだまめ	296g相当	98さや
かぼちゃ	1046g相当	0.69個
れんこん	679g相当
ごぼう	810g相当	5.4本
ブロッコリー	457g相当	1.8株
にんじん	1931g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	1860g相当	9.3本
玉ねぎ	1620g相当	8.1個
しそ	718g相当	718枚
ミニトマト	1732g相当	86個
オクラ	866g相当	86本
キャベツ	1931g相当	1.6玉
アスパラガス	837g相当	27本
トマト	1931g相当	9.6個
ピーマン	2282g相当	76個
なす	1674g相当	16本
ほうれんそう	1069g相当	5.3束
パクチー	851g相当
ズッキーニ	1357g相当	6.7本
大根	2953g相当	2.9本
きゅうり	1395g相当	13本
はくさい	1522g相当	1玉
セロリ	1288g相当	8.5本
もやし	1357g相当	6.7袋
レタス	2282g相当	4.5玉

果物でリン502mgはこのぐらい

アボカド	966g相当	9.6個
バナナ	1860g相当	15本
マンゴー	4184g相当	20個
ぶどう	3347g相当	6.6房
りんご	4184g相当	13個
パイナップル	5578g相当	3.7個
キウイ（緑）	1674g相当	16個
みかん	3347g相当	22個
グレープフルーツ	2953g相当	9.8個
メロン	2391g相当	1.5玉
梨	4564g相当	15個
もも	2789g相当	11個
いちご	1620g相当	54個

いも・でんぷん類でリン502mgはこのぐらい

ふかしいも	1069g相当	5.3個
さつまいも（生）	1092g相当	5.4個
じゃがいも（調理済）	1569g相当	10個
さといも（生）	913g相当	18個
さといも（調理済）	1069g相当	21個
じゃがいも（生）	1092g相当	7.2個

乳製品でリン502mgはこのぐらい

プロセスチーズ	69g相当
モッツァレラチーズ	194g相当
牛乳	540g相当	2.7杯
低脂肪牛乳	558g相当	2.7杯

豆類でリン502mgはこのぐらい

きな粉	77g相当	9.6杯（大さじ）
大豆	103g相当
納豆	229g相当	5.7パック
豆腐竹輪	335g相当	3.7本
木綿豆腐	571g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	739g相当	2.4丁

肉類でリン502mgはこのぐらい

牛バラ肉	457g相当
豚バラ肉	387g相当
牛サーロイン	335g相当
牛肩ロース肉	359g相当
牛ひき肉	502g相当
生ハム	251g相当
ソーセージ	265g相当
鶏むね肉	419g相当
牛フィレ肉	251g相当
チャーシュー	194g相当
豚フィレ肉	219g相当
鶏ささみ	251g相当	5本
砂肝	359g相当

卵類でリン502mgはこのぐらい

卵黄	93g相当	4.6個
生たまご	296g相当	4.9個
ゆでたまご	296g相当	4.9個

魚介類でリン502mgはこのぐらい

かつお節	64g相当
するめ（あたりめ）	46g相当
さんま	279g相当
うなぎのかば焼き	168g相当
塩さば	251g相当
イクラ	95g相当
うなぎ	194g相当
ぶり	387g相当
はまち	240g相当
ぎんざけ	174g相当
魚肉ソーセージ	251g相当
いわし	219g相当
魚肉ハム	1004g相当
ししゃも	117g相当
たい	229g相当
べにざけ	194g相当
辛子明太子	174g相当
まぐろの赤身	186g相当
あじ	219g相当
ほっけ	229g相当
かまぼこ	837g相当
はんぺん	457g相当
かにかま	652g相当
あまえび	210g相当
なると	457g相当
ブラックタイガー	240g相当
するめいか	201g相当
かき	502g相当
あさり	613g相当

一般的食品でリン502mgはこのぐらい

チャーハン	897g相当
とりから揚げ	279g相当
ハンバーグ	457g相当
豆腐ハンバーグ	419g相当
お好み焼き	739g相当

きのこ類でリン502mgはこのぐらい

えのきたけ	457g相当
まつたけ	1255g相当
エリンギ	565g相当
ぶなしめじ	523g相当
しいたけ	578g相当
まいたけ	930g相当
なめこ	739g相当
マッシュルーム	502g相当

藻類でリン502mgはこのぐらい

焼きのり	72g相当
あおのり	129g相当
いわのり	95g相当
塩昆布	296g相当
こんぶ	279g相当
昆布の佃煮	419g相当
くきわかめ	1477g相当
ひじき	25100g
わかめ	3138g相当
うみぶどう	5020g相当
もずく	25100g

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