リン492mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン492mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン492mgはこのぐらい

オートミール	133g相当	22杯（大さじ）
薄力粉	820g相当	102杯（大さじ）
米	518g相当	3.4合
中力粉	769g相当	96杯（大さじ）
強力粉	769g相当	96杯（大さじ）
フランスパン	684g相当
食パン	735g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1330g相当	11個
ごはん	1448g相当	9.6膳
そば	615g相当	3人前
うどん	2734g相当	13玉

種実類でリン492mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	352g相当	176粒
ブラジルナッツ	73g相当	24粒
ヘーゼルナッツ	154g相当	77粒
ピスタチオ	112g相当	112粒
アーモンド	107g相当	107粒
らっかせい	130g相当	130粒
栗	684g相当	68個

野菜でリン492mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	224g相当
にんにく	308g相当	44片
えだまめ	290g相当	96さや
かぼちゃ	1025g相当	0.68個
れんこん	665g相当
ごぼう	794g相当	5.2本
ブロッコリー	448g相当	1.7株
にんじん	1893g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	1823g相当	9.1本
玉ねぎ	1588g相当	7.9個
しそ	703g相当	703枚
ミニトマト	1697g相当	84個
オクラ	849g相当	84本
キャベツ	1893g相当	1.5玉
アスパラガス	820g相当	27本
トマト	1893g相当	9.4個
ピーマン	2237g相当	74個
なす	1640g相当	16本
ほうれんそう	1047g相当	5.2束
パクチー	834g相当
ズッキーニ	1330g相当	6.6本
大根	2895g相当	2.8本
きゅうり	1367g相当	13本
はくさい	1491g相当	0.99玉
セロリ	1262g相当	8.4本
もやし	1330g相当	6.6袋
レタス	2237g相当	4.4玉

果物でリン492mgはこのぐらい

アボカド	947g相当	9.4個
バナナ	1823g相当	15本
マンゴー	4100g相当	20個
ぶどう	3280g相当	6.5房
りんご	4100g相当	13個
パイナップル	5467g相当	3.6個
キウイ（緑）	1640g相当	16個
みかん	3280g相当	21個
グレープフルーツ	2895g相当	9.6個
メロン	2343g相当	1.5玉
梨	4473g相当	14個
もも	2734g相当	10個
いちご	1588g相当	52個

いも・でんぷん類でリン492mgはこのぐらい

ふかしいも	1047g相当	5.2個
さつまいも（生）	1070g相当	5.3個
じゃがいも（調理済）	1538g相当	10個
さといも（生）	895g相当	17個
さといも（調理済）	1047g相当	20個
じゃがいも（生）	1070g相当	7.1個

乳製品でリン492mgはこのぐらい

プロセスチーズ	68g相当
モッツァレラチーズ	190g相当
牛乳	530g相当	2.6杯
低脂肪牛乳	547g相当	2.7杯

豆類でリン492mgはこのぐらい

きな粉	75g相当	9.3杯（大さじ）
大豆	101g相当
納豆	224g相当	5.6パック
豆腐竹輪	328g相当	3.6本
木綿豆腐	560g相当	1.8丁
絹ごし豆腐	724g相当	2.4丁

肉類でリン492mgはこのぐらい

牛バラ肉	448g相当
豚バラ肉	379g相当
牛サーロイン	328g相当
牛肩ロース肉	352g相当
牛ひき肉	492g相当
生ハム	246g相当
ソーセージ	259g相当
鶏むね肉	410g相当
牛フィレ肉	246g相当
チャーシュー	190g相当
豚フィレ肉	214g相当
鶏ささみ	246g相当	4.9本
砂肝	352g相当

卵類でリン492mgはこのぐらい

卵黄	92g相当	4.6個
生たまご	290g相当	4.8個
ゆでたまご	290g相当	4.8個

魚介類でリン492mgはこのぐらい

かつお節	63g相当
するめ（あたりめ）	45g相当
さんま	274g相当
うなぎのかば焼き	164g相当
塩さば	246g相当
イクラ	93g相当
うなぎ	190g相当
ぶり	379g相当
はまち	235g相当
ぎんざけ	170g相当
魚肉ソーセージ	246g相当
いわし	214g相当
魚肉ハム	984g相当
ししゃも	115g相当
たい	224g相当
べにざけ	190g相当
辛子明太子	170g相当
まぐろの赤身	183g相当
あじ	214g相当
ほっけ	224g相当
かまぼこ	820g相当
はんぺん	448g相当
かにかま	639g相当
あまえび	205g相当
なると	448g相当
ブラックタイガー	235g相当
するめいか	197g相当
かき	492g相当
あさり	600g相当

一般的食品でリン492mgはこのぐらい

チャーハン	879g相当
とりから揚げ	274g相当
ハンバーグ	448g相当
豆腐ハンバーグ	410g相当
お好み焼き	724g相当

きのこ類でリン492mgはこのぐらい

えのきたけ	448g相当
まつたけ	1230g相当
エリンギ	553g相当
ぶなしめじ	513g相当
しいたけ	566g相当
まいたけ	912g相当
なめこ	724g相当
マッシュルーム	492g相当

藻類でリン492mgはこのぐらい

焼きのり	71g相当
あおのり	127g相当
いわのり	93g相当
塩昆布	290g相当
こんぶ	274g相当
昆布の佃煮	410g相当
くきわかめ	1448g相当
ひじき	24600g
わかめ	3075g相当
うみぶどう	4920g相当
もずく	24600g

ほかのリン量について調べる