リン592mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン592mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン592mgはこのぐらい

オートミール	160g相当	26杯（大さじ）
薄力粉	987g相当	123杯（大さじ）
米	624g相当	4.1合
中力粉	925g相当	115杯（大さじ）
強力粉	925g相当	115杯（大さじ）
フランスパン	823g相当
食パン	884g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	1600g相当	13個
ごはん	1742g相当	11膳
そば	740g相当	3.7人前
うどん	3289g相当	16玉

種実類でリン592mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	423g相当	211粒
ブラジルナッツ	88g相当	29粒
ヘーゼルナッツ	185g相当	92粒
ピスタチオ	135g相当	135粒
アーモンド	129g相当	129粒
らっかせい	156g相当	156粒
栗	823g相当	82個

野菜でリン592mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	270g相当
にんにく	370g相当	52片
えだまめ	349g相当	116さや
かぼちゃ	1234g相当	0.82個
れんこん	800g相当
ごぼう	955g相当	6.3本
ブロッコリー	539g相当	2.1株
にんじん	2277g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	2193g相当	10本
玉ねぎ	1910g相当	9.5個
しそ	846g相当	846枚
ミニトマト	2042g相当	102個
オクラ	1021g相当	102本
キャベツ	2277g相当	1.8玉
アスパラガス	987g相当	32本
トマト	2277g相当	11個
ピーマン	2691g相当	89個
なす	1974g相当	19本
ほうれんそう	1260g相当	6.3束
パクチー	1004g相当
ズッキーニ	1600g相当	8本
大根	3483g相当	3.4本
きゅうり	1645g相当	16本
はくさい	1794g相当	1.1玉
セロリ	1518g相当	10本
もやし	1600g相当	8袋
レタス	2691g相当	5.3玉

果物でリン592mgはこのぐらい

アボカド	1139g相当	11個
バナナ	2193g相当	18本
マンゴー	4934g相当	24個
ぶどう	3947g相当	7.8房
りんご	4934g相当	16個
パイナップル	6578g相当	4.3個
キウイ（緑）	1974g相当	19個
みかん	3947g相当	26個
グレープフルーツ	3483g相当	11個
メロン	2820g相当	1.8玉
梨	5382g相当	17個
もも	3289g相当	13個
いちご	1910g相当	63個

いも・でんぷん類でリン592mgはこのぐらい

ふかしいも	1260g相当	6.3個
さつまいも（生）	1287g相当	6.4個
じゃがいも（調理済）	1850g相当	12個
さといも（生）	1077g相当	21個
さといも（調理済）	1260g相当	25個
じゃがいも（生）	1287g相当	8.5個

乳製品でリン592mgはこのぐらい

プロセスチーズ	82g相当
モッツァレラチーズ	228g相当
牛乳	637g相当	3.1杯
低脂肪牛乳	658g相当	3.2杯

豆類でリン592mgはこのぐらい

きな粉	90g相当	11杯（大さじ）
大豆	121g相当
納豆	270g相当	6.7パック
豆腐竹輪	395g相当	4.3本
木綿豆腐	673g相当	2.2丁
絹ごし豆腐	871g相当	2.9丁

肉類でリン592mgはこのぐらい

牛バラ肉	539g相当
豚バラ肉	456g相当
牛サーロイン	395g相当
牛肩ロース肉	423g相当
牛ひき肉	592g相当
生ハム	296g相当
ソーセージ	312g相当
鶏むね肉	494g相当
牛フィレ肉	296g相当
チャーシュー	228g相当
豚フィレ肉	258g相当
鶏ささみ	296g相当	5.9本
砂肝	423g相当

卵類でリン592mgはこのぐらい

卵黄	110g相当	5.5個
生たまご	349g相当	5.8個
ゆでたまご	349g相当	5.8個

魚介類でリン592mgはこのぐらい

かつお節	75g相当
するめ（あたりめ）	54g相当
さんま	329g相当
うなぎのかば焼き	198g相当
塩さば	296g相当
イクラ	112g相当
うなぎ	228g相当
ぶり	456g相当
はまち	282g相当
ぎんざけ	205g相当
魚肉ソーセージ	296g相当
いわし	258g相当
魚肉ハム	1184g相当
ししゃも	138g相当
たい	270g相当
べにざけ	228g相当
辛子明太子	205g相当
まぐろの赤身	220g相当
あじ	258g相当
ほっけ	270g相当
かまぼこ	987g相当
はんぺん	539g相当
かにかま	769g相当
あまえび	247g相当
なると	539g相当
ブラックタイガー	282g相当
するめいか	237g相当
かき	592g相当
あさり	722g相当

一般的食品でリン592mgはこのぐらい

チャーハン	1058g相当
とりから揚げ	329g相当
ハンバーグ	539g相当
豆腐ハンバーグ	494g相当
お好み焼き	871g相当

きのこ類でリン592mgはこのぐらい

えのきたけ	539g相当
まつたけ	1480g相当
エリンギ	666g相当
ぶなしめじ	617g相当
しいたけ	681g相当
まいたけ	1097g相当
なめこ	871g相当
マッシュルーム	592g相当

藻類でリン592mgはこのぐらい

焼きのり	85g相当
あおのり	152g相当
いわのり	112g相当
塩昆布	349g相当
こんぶ	329g相当
昆布の佃煮	494g相当
くきわかめ	1742g相当
ひじき	29600g
わかめ	3700g相当
うみぶどう	5920g相当
もずく	29600g

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