リン582mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン582mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン582mgはこのぐらい

オートミール	158g相当	26杯（大さじ）
薄力粉	970g相当	121杯（大さじ）
米	613g相当	4合
中力粉	910g相当	113杯（大さじ）
強力粉	910g相当	113杯（大さじ）
フランスパン	809g相当
食パン	869g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	1573g相当	13個
ごはん	1712g相当	11膳
そば	728g相当	3.6人前
うどん	3234g相当	16玉

種実類でリン582mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	416g相当	208粒
ブラジルナッツ	86g相当	28粒
ヘーゼルナッツ	182g相当	91粒
ピスタチオ	133g相当	133粒
アーモンド	127g相当	127粒
らっかせい	154g相当	154粒
栗	809g相当	80個

野菜でリン582mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	265g相当
にんにく	364g相当	52片
えだまめ	343g相当	114さや
かぼちゃ	1213g相当	0.8個
れんこん	787g相当
ごぼう	939g相当	6.2本
ブロッコリー	530g相当	2.1株
にんじん	2239g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	2156g相当	10本
玉ねぎ	1878g相当	9.3個
しそ	832g相当	832枚
ミニトマト	2007g相当	100個
オクラ	1004g相当	100本
キャベツ	2239g相当	1.8玉
アスパラガス	970g相当	32本
トマト	2239g相当	11個
ピーマン	2646g相当	88個
なす	1940g相当	19本
ほうれんそう	1239g相当	6.1束
パクチー	987g相当
ズッキーニ	1573g相当	7.8本
大根	3424g相当	3.4本
きゅうり	1617g相当	16本
はくさい	1764g相当	1.1玉
セロリ	1493g相当	9.9本
もやし	1573g相当	7.8袋
レタス	2646g相当	5.2玉

果物でリン582mgはこのぐらい

アボカド	1120g相当	11個
バナナ	2156g相当	17本
マンゴー	4850g相当	24個
ぶどう	3880g相当	7.7房
りんご	4850g相当	16個
パイナップル	6467g相当	4.3個
キウイ（緑）	1940g相当	19個
みかん	3880g相当	25個
グレープフルーツ	3424g相当	11個
メロン	2772g相当	1.8玉
梨	5291g相当	17個
もも	3234g相当	12個
いちご	1878g相当	62個

いも・でんぷん類でリン582mgはこのぐらい

ふかしいも	1239g相当	6.1個
さつまいも（生）	1266g相当	6.3個
じゃがいも（調理済）	1819g相当	12個
さといも（生）	1059g相当	21個
さといも（調理済）	1239g相当	24個
じゃがいも（生）	1266g相当	8.4個

乳製品でリン582mgはこのぐらい

プロセスチーズ	80g相当
モッツァレラチーズ	224g相当
牛乳	626g相当	3.1杯
低脂肪牛乳	647g相当	3.2杯

豆類でリン582mgはこのぐらい

きな粉	89g相当	11杯（大さじ）
大豆	119g相当
納豆	265g相当	6.6パック
豆腐竹輪	388g相当	4.3本
木綿豆腐	662g相当	2.2丁
絹ごし豆腐	856g相当	2.8丁

肉類でリン582mgはこのぐらい

牛バラ肉	530g相当
豚バラ肉	448g相当
牛サーロイン	388g相当
牛肩ロース肉	416g相当
牛ひき肉	582g相当
生ハム	291g相当
ソーセージ	307g相当
鶏むね肉	485g相当
牛フィレ肉	291g相当
チャーシュー	224g相当
豚フィレ肉	254g相当
鶏ささみ	291g相当	5.8本
砂肝	416g相当

卵類でリン582mgはこのぐらい

卵黄	108g相当	5.4個
生たまご	343g相当	5.7個
ゆでたまご	343g相当	5.7個

魚介類でリン582mgはこのぐらい

かつお節	74g相当
するめ（あたりめ）	53g相当
さんま	324g相当
うなぎのかば焼き	194g相当
塩さば	291g相当
イクラ	110g相当
うなぎ	224g相当
ぶり	448g相当
はまち	278g相当
ぎんざけ	201g相当
魚肉ソーセージ	291g相当
いわし	254g相当
魚肉ハム	1164g相当
ししゃも	136g相当
たい	265g相当
べにざけ	224g相当
辛子明太子	201g相当
まぐろの赤身	216g相当
あじ	254g相当
ほっけ	265g相当
かまぼこ	970g相当
はんぺん	530g相当
かにかま	756g相当
あまえび	243g相当
なると	530g相当
ブラックタイガー	278g相当
するめいか	233g相当
かき	582g相当
あさり	710g相当

一般的食品でリン582mgはこのぐらい

チャーハン	1040g相当
とりから揚げ	324g相当
ハンバーグ	530g相当
豆腐ハンバーグ	485g相当
お好み焼き	856g相当

きのこ類でリン582mgはこのぐらい

えのきたけ	530g相当
まつたけ	1455g相当
エリンギ	654g相当
ぶなしめじ	607g相当
しいたけ	669g相当
まいたけ	1078g相当
なめこ	856g相当
マッシュルーム	582g相当

藻類でリン582mgはこのぐらい

焼きのり	84g相当
あおのり	150g相当
いわのり	110g相当
塩昆布	343g相当
こんぶ	324g相当
昆布の佃煮	485g相当
くきわかめ	1712g相当
ひじき	29100g
わかめ	3638g相当
うみぶどう	5820g相当
もずく	29100g

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