リン581mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン581mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン581mgはこのぐらい

オートミール	158g相当	26杯（大さじ）
薄力粉	969g相当	121杯（大さじ）
米	612g相当	4合
中力粉	908g相当	113杯（大さじ）
強力粉	908g相当	113杯（大さじ）
フランスパン	807g相当
食パン	868g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	1571g相当	13個
ごはん	1709g相当	11膳
そば	727g相当	3.6人前
うどん	3228g相当	16玉

種実類でリン581mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	416g相当	208粒
ブラジルナッツ	86g相当	28粒
ヘーゼルナッツ	182g相当	91粒
ピスタチオ	133g相当	133粒
アーモンド	127g相当	127粒
らっかせい	153g相当	153粒
栗	807g相当	80個

野菜でリン581mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	265g相当
にんにく	364g相当	52片
えだまめ	342g相当	114さや
かぼちゃ	1211g相当	0.8個
れんこん	786g相当
ごぼう	938g相当	6.2本
ブロッコリー	529g相当	2.1株
にんじん	2235g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	2152g相当	10本
玉ねぎ	1875g相当	9.3個
しそ	831g相当	831枚
ミニトマト	2004g相当	100個
オクラ	1002g相当	100本
キャベツ	2235g相当	1.8玉
アスパラガス	969g相当	32本
トマト	2235g相当	11個
ピーマン	2641g相当	88個
なす	1937g相当	19本
ほうれんそう	1237g相当	6.1束
パクチー	985g相当
ズッキーニ	1571g相当	7.8本
大根	3418g相当	3.4本
きゅうり	1614g相当	16本
はくさい	1761g相当	1.1玉
セロリ	1490g相当	9.9本
もやし	1571g相当	7.8袋
レタス	2641g相当	5.2玉

果物でリン581mgはこのぐらい

アボカド	1118g相当	11個
バナナ	2152g相当	17本
マンゴー	4842g相当	24個
ぶどう	3874g相当	7.7房
りんご	4842g相当	16個
パイナップル	6456g相当	4.3個
キウイ（緑）	1937g相当	19個
みかん	3874g相当	25個
グレープフルーツ	3418g相当	11個
メロン	2767g相当	1.8玉
梨	5282g相当	17個
もも	3228g相当	12個
いちご	1875g相当	62個

いも・でんぷん類でリン581mgはこのぐらい

ふかしいも	1237g相当	6.1個
さつまいも（生）	1264g相当	6.3個
じゃがいも（調理済）	1816g相当	12個
さといも（生）	1057g相当	21個
さといも（調理済）	1237g相当	24個
じゃがいも（生）	1264g相当	8.4個

乳製品でリン581mgはこのぐらい

プロセスチーズ	80g相当
モッツァレラチーズ	224g相当
牛乳	625g相当	3.1杯
低脂肪牛乳	646g相当	3.2杯

豆類でリン581mgはこのぐらい

きな粉	89g相当	11杯（大さじ）
大豆	119g相当
納豆	265g相当	6.6パック
豆腐竹輪	388g相当	4.3本
木綿豆腐	661g相当	2.2丁
絹ごし豆腐	855g相当	2.8丁

肉類でリン581mgはこのぐらい

牛バラ肉	529g相当
豚バラ肉	447g相当
牛サーロイン	388g相当
牛肩ロース肉	416g相当
牛ひき肉	581g相当
生ハム	291g相当
ソーセージ	306g相当
鶏むね肉	485g相当
牛フィレ肉	291g相当
チャーシュー	224g相当
豚フィレ肉	253g相当
鶏ささみ	291g相当	5.8本
砂肝	416g相当

卵類でリン581mgはこのぐらい

卵黄	108g相当	5.4個
生たまご	342g相当	5.7個
ゆでたまご	342g相当	5.7個

魚介類でリン581mgはこのぐらい

かつお節	74g相当
するめ（あたりめ）	53g相当
さんま	323g相当
うなぎのかば焼き	194g相当
塩さば	291g相当
イクラ	110g相当
うなぎ	224g相当
ぶり	447g相当
はまち	277g相当
ぎんざけ	201g相当
魚肉ソーセージ	291g相当
いわし	253g相当
魚肉ハム	1162g相当
ししゃも	136g相当
たい	265g相当
べにざけ	224g相当
辛子明太子	201g相当
まぐろの赤身	216g相当
あじ	253g相当
ほっけ	265g相当
かまぼこ	969g相当
はんぺん	529g相当
かにかま	755g相当
あまえび	243g相当
なると	529g相当
ブラックタイガー	277g相当
するめいか	233g相当
かき	581g相当
あさり	709g相当

一般的食品でリン581mgはこのぐらい

チャーハン	1038g相当
とりから揚げ	323g相当
ハンバーグ	529g相当
豆腐ハンバーグ	485g相当
お好み焼き	855g相当

きのこ類でリン581mgはこのぐらい

えのきたけ	529g相当
まつたけ	1453g相当
エリンギ	653g相当
ぶなしめじ	606g相当
しいたけ	668g相当
まいたけ	1076g相当
なめこ	855g相当
マッシュルーム	581g相当

藻類でリン581mgはこのぐらい

焼きのり	83g相当
あおのり	149g相当
いわのり	110g相当
塩昆布	342g相当
こんぶ	323g相当
昆布の佃煮	485g相当
くきわかめ	1709g相当
ひじき	29050g
わかめ	3632g相当
うみぶどう	5810g相当
もずく	29050g

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