リン580mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン580mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン580mgはこのぐらい

オートミール	157g相当	26杯（大さじ）
薄力粉	967g相当	120杯（大さじ）
米	611g相当	4合
中力粉	907g相当	113杯（大さじ）
強力粉	907g相当	113杯（大さじ）
フランスパン	806g相当
食パン	866g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	1568g相当	13個
ごはん	1706g相当	11膳
そば	725g相当	3.6人前
うどん	3223g相当	16玉

種実類でリン580mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	415g相当	207粒
ブラジルナッツ	86g相当	28粒
ヘーゼルナッツ	182g相当	91粒
ピスタチオ	132g相当	132粒
アーモンド	127g相当	127粒
らっかせい	153g相当	153粒
栗	806g相当	80個

野菜でリン580mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	264g相当
にんにく	363g相当	51片
えだまめ	342g相当	114さや
かぼちゃ	1209g相当	0.8個
れんこん	784g相当
ごぼう	936g相当	6.2本
ブロッコリー	528g相当	2.1株
にんじん	2231g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	2149g相当	10本
玉ねぎ	1871g相当	9.3個
しそ	829g相当	829枚
ミニトマト	2000g相当	100個
オクラ	1000g相当	100本
キャベツ	2231g相当	1.8玉
アスパラガス	967g相当	32本
トマト	2231g相当	11個
ピーマン	2637g相当	87個
なす	1934g相当	19本
ほうれんそう	1235g相当	6.1束
パクチー	984g相当
ズッキーニ	1568g相当	7.8本
大根	3412g相当	3.4本
きゅうり	1612g相当	16本
はくさい	1758g相当	1.1玉
セロリ	1488g相当	9.9本
もやし	1568g相当	7.8袋
レタス	2637g相当	5.2玉

果物でリン580mgはこのぐらい

アボカド	1116g相当	11個
バナナ	2149g相当	17本
マンゴー	4834g相当	24個
ぶどう	3867g相当	7.7房
りんご	4834g相当	16個
パイナップル	6445g相当	4.2個
キウイ（緑）	1934g相当	19個
みかん	3867g相当	25個
グレープフルーツ	3412g相当	11個
メロン	2762g相当	1.8玉
梨	5273g相当	17個
もも	3223g相当	12個
いちご	1871g相当	62個

いも・でんぷん類でリン580mgはこのぐらい

ふかしいも	1235g相当	6.1個
さつまいも（生）	1261g相当	6.3個
じゃがいも（調理済）	1813g相当	12個
さといも（生）	1055g相当	21個
さといも（調理済）	1235g相当	24個
じゃがいも（生）	1261g相当	8.4個

乳製品でリン580mgはこのぐらい

プロセスチーズ	80g相当
モッツァレラチーズ	224g相当
牛乳	624g相当	3.1杯
低脂肪牛乳	645g相当	3.2杯

豆類でリン580mgはこのぐらい

きな粉	88g相当	11杯（大さじ）
大豆	119g相当
納豆	264g相当	6.6パック
豆腐竹輪	387g相当	4.3本
木綿豆腐	660g相当	2.2丁
絹ごし豆腐	853g相当	2.8丁

肉類でリン580mgはこのぐらい

牛バラ肉	528g相当
豚バラ肉	447g相当
牛サーロイン	387g相当
牛肩ロース肉	415g相当
牛ひき肉	580g相当
生ハム	290g相当
ソーセージ	306g相当
鶏むね肉	484g相当
牛フィレ肉	290g相当
チャーシュー	224g相当
豚フィレ肉	253g相当
鶏ささみ	290g相当	5.8本
砂肝	415g相当

卵類でリン580mgはこのぐらい

卵黄	108g相当	5.4個
生たまご	342g相当	5.7個
ゆでたまご	342g相当	5.7個

魚介類でリン580mgはこのぐらい

かつお節	74g相当
するめ（あたりめ）	53g相当
さんま	323g相当
うなぎのかば焼き	194g相当
塩さば	290g相当
イクラ	110g相当
うなぎ	224g相当
ぶり	447g相当
はまち	277g相当
ぎんざけ	200g相当
魚肉ソーセージ	290g相当
いわし	253g相当
魚肉ハム	1160g相当
ししゃも	135g相当
たい	264g相当
べにざけ	224g相当
辛子明太子	200g相当
まぐろの赤身	215g相当
あじ	253g相当
ほっけ	264g相当
かまぼこ	967g相当
はんぺん	528g相当
かにかま	754g相当
あまえび	242g相当
なると	528g相当
ブラックタイガー	277g相当
するめいか	232g相当
かき	580g相当
あさり	708g相当

一般的食品でリン580mgはこのぐらい

チャーハン	1036g相当
とりから揚げ	323g相当
ハンバーグ	528g相当
豆腐ハンバーグ	484g相当
お好み焼き	853g相当

きのこ類でリン580mgはこのぐらい

えのきたけ	528g相当
まつたけ	1450g相当
エリンギ	652g相当
ぶなしめじ	605g相当
しいたけ	667g相当
まいたけ	1075g相当
なめこ	853g相当
マッシュルーム	580g相当

藻類でリン580mgはこのぐらい

焼きのり	83g相当
あおのり	149g相当
いわのり	110g相当
塩昆布	342g相当
こんぶ	323g相当
昆布の佃煮	484g相当
くきわかめ	1706g相当
ひじき	29000g
わかめ	3625g相当
うみぶどう	5800g相当
もずく	29000g

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