リン590mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン590mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン590mgはこのぐらい

オートミール	160g相当	26杯（大さじ）
薄力粉	984g相当	123杯（大さじ）
米	622g相当	4.1合
中力粉	922g相当	115杯（大さじ）
強力粉	922g相当	115杯（大さじ）
フランスパン	820g相当
食パン	881g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	1595g相当	13個
ごはん	1736g相当	11膳
そば	738g相当	3.6人前
うどん	3278g相当	16玉

種実類でリン590mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	422g相当	211粒
ブラジルナッツ	87g相当	29粒
ヘーゼルナッツ	185g相当	92粒
ピスタチオ	135g相当	135粒
アーモンド	129g相当	129粒
らっかせい	156g相当	156粒
栗	820g相当	82個

野菜でリン590mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	269g相当
にんにく	369g相当	52片
えだまめ	348g相当	116さや
かぼちゃ	1230g相当	0.82個
れんこん	798g相当
ごぼう	952g相当	6.3本
ブロッコリー	537g相当	2.1株
にんじん	2270g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	2186g相当	10本
玉ねぎ	1904g相当	9.5個
しそ	843g相当	843枚
ミニトマト	2035g相当	101個
オクラ	1018g相当	101本
キャベツ	2270g相当	1.8玉
アスパラガス	984g相当	32本
トマト	2270g相当	11個
ピーマン	2682g相当	89個
なす	1967g相当	19本
ほうれんそう	1256g相当	6.2束
パクチー	1000g相当
ズッキーニ	1595g相当	7.9本
大根	3471g相当	3.4本
きゅうり	1639g相当	16本
はくさい	1788g相当	1.1玉
セロリ	1513g相当	10本
もやし	1595g相当	7.9袋
レタス	2682g相当	5.3玉

果物でリン590mgはこのぐらい

アボカド	1135g相当	11個
バナナ	2186g相当	18本
マンゴー	4917g相当	24個
ぶどう	3934g相当	7.8房
りんご	4917g相当	16個
パイナップル	6556g相当	4.3個
キウイ（緑）	1967g相当	19個
みかん	3934g相当	26個
グレープフルーツ	3471g相当	11個
メロン	2810g相当	1.8玉
梨	5364g相当	17個
もも	3278g相当	13個
いちご	1904g相当	63個

いも・でんぷん類でリン590mgはこのぐらい

ふかしいも	1256g相当	6.2個
さつまいも（生）	1283g相当	6.4個
じゃがいも（調理済）	1844g相当	12個
さといも（生）	1073g相当	21個
さといも（調理済）	1256g相当	25個
じゃがいも（生）	1283g相当	8.5個

乳製品でリン590mgはこのぐらい

プロセスチーズ	81g相当
モッツァレラチーズ	227g相当
牛乳	635g相当	3.1杯
低脂肪牛乳	656g相当	3.2杯

豆類でリン590mgはこのぐらい

きな粉	90g相当	11杯（大さじ）
大豆	121g相当
納豆	269g相当	6.7パック
豆腐竹輪	394g相当	4.3本
木綿豆腐	671g相当	2.2丁
絹ごし豆腐	868g相当	2.8丁

肉類でリン590mgはこのぐらい

牛バラ肉	537g相当
豚バラ肉	454g相当
牛サーロイン	394g相当
牛肩ロース肉	422g相当
牛ひき肉	590g相当
生ハム	295g相当
ソーセージ	311g相当
鶏むね肉	492g相当
牛フィレ肉	295g相当
チャーシュー	227g相当
豚フィレ肉	257g相当
鶏ささみ	295g相当	5.9本
砂肝	422g相当

卵類でリン590mgはこのぐらい

卵黄	110g相当	5.5個
生たまご	348g相当	5.8個
ゆでたまご	348g相当	5.8個

魚介類でリン590mgはこのぐらい

かつお節	75g相当
するめ（あたりめ）	54g相当
さんま	328g相当
うなぎのかば焼き	197g相当
塩さば	295g相当
イクラ	112g相当
うなぎ	227g相当
ぶり	454g相当
はまち	281g相当
ぎんざけ	204g相当
魚肉ソーセージ	295g相当
いわし	257g相当
魚肉ハム	1180g相当
ししゃも	138g相当
たい	269g相当
べにざけ	227g相当
辛子明太子	204g相当
まぐろの赤身	219g相当
あじ	257g相当
ほっけ	269g相当
かまぼこ	984g相当
はんぺん	537g相当
かにかま	767g相当
あまえび	246g相当
なると	537g相当
ブラックタイガー	281g相当
するめいか	236g相当
かき	590g相当
あさり	720g相当

一般的食品でリン590mgはこのぐらい

チャーハン	1054g相当
とりから揚げ	328g相当
ハンバーグ	537g相当
豆腐ハンバーグ	492g相当
お好み焼き	868g相当

きのこ類でリン590mgはこのぐらい

えのきたけ	537g相当
まつたけ	1475g相当
エリンギ	663g相当
ぶなしめじ	615g相当
しいたけ	679g相当
まいたけ	1093g相当
なめこ	868g相当
マッシュルーム	590g相当

藻類でリン590mgはこのぐらい

焼きのり	85g相当
あおのり	152g相当
いわのり	112g相当
塩昆布	348g相当
こんぶ	328g相当
昆布の佃煮	492g相当
くきわかめ	1736g相当
ひじき	29500g
わかめ	3688g相当
うみぶどう	5900g相当
もずく	29500g

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