リン589mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン589mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン589mgはこのぐらい

オートミール	160g相当	26杯（大さじ）
薄力粉	982g相当	122杯（大さじ）
米	620g相当	4.1合
中力粉	921g相当	115杯（大さじ）
強力粉	921g相当	115杯（大さじ）
フランスパン	819g相当
食パン	880g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	1592g相当	13個
ごはん	1733g相当	11膳
そば	737g相当	3.6人前
うどん	3273g相当	16玉

種実類でリン589mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	421g相当	210粒
ブラジルナッツ	87g相当	29粒
ヘーゼルナッツ	185g相当	92粒
ピスタチオ	134g相当	134粒
アーモンド	129g相当	129粒
らっかせい	155g相当	155粒
栗	819g相当	81個

野菜でリン589mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	268g相当
にんにく	369g相当	52片
えだまめ	347g相当	115さや
かぼちゃ	1228g相当	0.81個
れんこん	796g相当
ごぼう	950g相当	6.3本
ブロッコリー	536g相当	2.1株
にんじん	2266g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	2182g相当	10本
玉ねぎ	1900g相当	9.5個
しそ	842g相当	842枚
ミニトマト	2032g相当	101個
オクラ	1016g相当	101本
キャベツ	2266g相当	1.8玉
アスパラガス	982g相当	32本
トマト	2266g相当	11個
ピーマン	2678g相当	89個
なす	1964g相当	19本
ほうれんそう	1254g相当	6.2束
パクチー	999g相当
ズッキーニ	1592g相当	7.9本
大根	3465g相当	3.4本
きゅうり	1637g相当	16本
はくさい	1785g相当	1.1玉
セロリ	1511g相当	10本
もやし	1592g相当	7.9袋
レタス	2678g相当	5.3玉

果物でリン589mgはこのぐらい

アボカド	1133g相当	11個
バナナ	2182g相当	18本
マンゴー	4909g相当	24個
ぶどう	3927g相当	7.8房
りんご	4909g相当	16個
パイナップル	6545g相当	4.3個
キウイ（緑）	1964g相当	19個
みかん	3927g相当	26個
グレープフルーツ	3465g相当	11個
メロン	2805g相当	1.8玉
梨	5355g相当	17個
もも	3273g相当	13個
いちご	1900g相当	63個

いも・でんぷん類でリン589mgはこのぐらい

ふかしいも	1254g相当	6.2個
さつまいも（生）	1281g相当	6.4個
じゃがいも（調理済）	1841g相当	12個
さといも（生）	1071g相当	21個
さといも（調理済）	1254g相当	25個
じゃがいも（生）	1281g相当	8.5個

乳製品でリン589mgはこのぐらい

プロセスチーズ	81g相当
モッツァレラチーズ	227g相当
牛乳	634g相当	3.1杯
低脂肪牛乳	655g相当	3.2杯

豆類でリン589mgはこのぐらい

きな粉	90g相当	11杯（大さじ）
大豆	121g相当
納豆	268g相当	6.7パック
豆腐竹輪	393g相当	4.3本
木綿豆腐	670g相当	2.2丁
絹ごし豆腐	867g相当	2.8丁

肉類でリン589mgはこのぐらい

牛バラ肉	536g相当
豚バラ肉	454g相当
牛サーロイン	393g相当
牛肩ロース肉	421g相当
牛ひき肉	589g相当
生ハム	295g相当
ソーセージ	310g相当
鶏むね肉	491g相当
牛フィレ肉	295g相当
チャーシュー	227g相当
豚フィレ肉	257g相当
鶏ささみ	295g相当	5.9本
砂肝	421g相当

卵類でリン589mgはこのぐらい

卵黄	110g相当	5.5個
生たまご	347g相当	5.7個
ゆでたまご	347g相当	5.7個

魚介類でリン589mgはこのぐらい

かつお節	75g相当
するめ（あたりめ）	54g相当
さんま	328g相当
うなぎのかば焼き	197g相当
塩さば	295g相当
イクラ	112g相当
うなぎ	227g相当
ぶり	454g相当
はまち	281g相当
ぎんざけ	204g相当
魚肉ソーセージ	295g相当
いわし	257g相当
魚肉ハム	1178g相当
ししゃも	137g相当
たい	268g相当
べにざけ	227g相当
辛子明太子	204g相当
まぐろの赤身	219g相当
あじ	257g相当
ほっけ	268g相当
かまぼこ	982g相当
はんぺん	536g相当
かにかま	765g相当
あまえび	246g相当
なると	536g相当
ブラックタイガー	281g相当
するめいか	236g相当
かき	589g相当
あさり	719g相当

一般的食品でリン589mgはこのぐらい

チャーハン	1052g相当
とりから揚げ	328g相当
ハンバーグ	536g相当
豆腐ハンバーグ	491g相当
お好み焼き	867g相当

きのこ類でリン589mgはこのぐらい

えのきたけ	536g相当
まつたけ	1473g相当
エリンギ	662g相当
ぶなしめじ	614g相当
しいたけ	678g相当
まいたけ	1091g相当
なめこ	867g相当
マッシュルーム	589g相当

藻類でリン589mgはこのぐらい

焼きのり	85g相当
あおのり	152g相当
いわのり	112g相当
塩昆布	347g相当
こんぶ	328g相当
昆布の佃煮	491g相当
くきわかめ	1733g相当
ひじき	29450g
わかめ	3682g相当
うみぶどう	5890g相当
もずく	29450g

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