リン600mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン600mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン600mgはこのぐらい

オートミール	163g相当	27杯（大さじ）
薄力粉	1000g相当	125杯（大さじ）
米	632g相当	4.2合
中力粉	938g相当	117杯（大さじ）
強力粉	938g相当	117杯（大さじ）
フランスパン	834g相当
食パン	896g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	1622g相当	13個
ごはん	1765g相当	11膳
そば	750g相当	3.7人前
うどん	3334g相当	16玉

種実類でリン600mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	429g相当	214粒
ブラジルナッツ	89g相当	29粒
ヘーゼルナッツ	188g相当	94粒
ピスタチオ	137g相当	137粒
アーモンド	131g相当	131粒
らっかせい	158g相当	158粒
栗	834g相当	83個

野菜でリン600mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	273g相当
にんにく	375g相当	53片
えだまめ	353g相当	117さや
かぼちゃ	1250g相当	0.83個
れんこん	811g相当
ごぼう	968g相当	6.4本
ブロッコリー	546g相当	2.1株
にんじん	2308g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	2223g相当	11本
玉ねぎ	1936g相当	9.6個
しそ	858g相当	858枚
ミニトマト	2069g相当	103個
オクラ	1035g相当	103本
キャベツ	2308g相当	1.9玉
アスパラガス	1000g相当	33本
トマト	2308g相当	11個
ピーマン	2728g相当	90個
なす	2000g相当	20本
ほうれんそう	1277g相当	6.3束
パクチー	1017g相当
ズッキーニ	1622g相当	8.1本
大根	3530g相当	3.5本
きゅうり	1667g相当	16本
はくさい	1819g相当	1.2玉
セロリ	1539g相当	10本
もやし	1622g相当	8.1袋
レタス	2728g相当	5.4玉

果物でリン600mgはこのぐらい

アボカド	1154g相当	11個
バナナ	2223g相当	18本
マンゴー	5000g相当	25個
ぶどう	4000g相当	8房
りんご	5000g相当	16個
パイナップル	6667g相当	4.4個
キウイ（緑）	2000g相当	20個
みかん	4000g相当	26個
グレープフルーツ	3530g相当	11個
メロン	2858g相当	1.9玉
梨	5455g相当	18個
もも	3334g相当	13個
いちご	1936g相当	64個

いも・でんぷん類でリン600mgはこのぐらい

ふかしいも	1277g相当	6.3個
さつまいも（生）	1305g相当	6.5個
じゃがいも（調理済）	1875g相当	12個
さといも（生）	1091g相当	21個
さといも（調理済）	1277g相当	25個
じゃがいも（生）	1305g相当	8.7個

乳製品でリン600mgはこのぐらい

プロセスチーズ	83g相当
モッツァレラチーズ	231g相当
牛乳	646g相当	3.2杯
低脂肪牛乳	667g相当	3.3杯

豆類でリン600mgはこのぐらい

きな粉	91g相当	11杯（大さじ）
大豆	123g相当
納豆	273g相当	6.8パック
豆腐竹輪	400g相当	4.4本
木綿豆腐	682g相当	2.2丁
絹ごし豆腐	883g相当	2.9丁

肉類でリン600mgはこのぐらい

牛バラ肉	546g相当
豚バラ肉	462g相当
牛サーロイン	400g相当
牛肩ロース肉	429g相当
牛ひき肉	600g相当
生ハム	300g相当
ソーセージ	316g相当
鶏むね肉	500g相当
牛フィレ肉	300g相当
チャーシュー	231g相当
豚フィレ肉	261g相当
鶏ささみ	300g相当	6本
砂肝	429g相当

卵類でリン600mgはこのぐらい

卵黄	112g相当	5.6個
生たまご	353g相当	5.8個
ゆでたまご	353g相当	5.8個

魚介類でリン600mgはこのぐらい

かつお節	76g相当
するめ（あたりめ）	55g相当
さんま	334g相当
うなぎのかば焼き	200g相当
塩さば	300g相当
イクラ	114g相当
うなぎ	231g相当
ぶり	462g相当
はまち	286g相当
ぎんざけ	207g相当
魚肉ソーセージ	300g相当
いわし	261g相当
魚肉ハム	1200g相当
ししゃも	140g相当
たい	273g相当
べにざけ	231g相当
辛子明太子	207g相当
まぐろの赤身	223g相当
あじ	261g相当
ほっけ	273g相当
かまぼこ	1000g相当
はんぺん	546g相当
かにかま	780g相当
あまえび	250g相当
なると	546g相当
ブラックタイガー	286g相当
するめいか	240g相当
かき	600g相当
あさり	732g相当

一般的食品でリン600mgはこのぐらい

チャーハン	1072g相当
とりから揚げ	334g相当
ハンバーグ	546g相当
豆腐ハンバーグ	500g相当
お好み焼き	883g相当

きのこ類でリン600mgはこのぐらい

えのきたけ	546g相当
まつたけ	1500g相当
エリンギ	675g相当
ぶなしめじ	625g相当
しいたけ	690g相当
まいたけ	1112g相当
なめこ	883g相当
マッシュルーム	600g相当

藻類でリン600mgはこのぐらい

焼きのり	86g相当
あおのり	154g相当
いわのり	114g相当
塩昆布	353g相当
こんぶ	334g相当
昆布の佃煮	500g相当
くきわかめ	1765g相当
ひじき	30000g
わかめ	3750g相当
うみぶどう	6000g相当
もずく	30000g

ほかのリン量について調べる