リン599mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン599mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン599mgはこのぐらい

オートミール	162g相当	27杯（大さじ）
薄力粉	999g相当	124杯（大さじ）
米	631g相当	4.2合
中力粉	936g相当	117杯（大さじ）
強力粉	936g相当	117杯（大さじ）
フランスパン	832g相当
食パン	895g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	1619g相当	13個
ごはん	1762g相当	11膳
そば	749g相当	3.7人前
うどん	3328g相当	16玉

種実類でリン599mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	428g相当	214粒
ブラジルナッツ	89g相当	29粒
ヘーゼルナッツ	188g相当	94粒
ピスタチオ	137g相当	137粒
アーモンド	131g相当	131粒
らっかせい	158g相当	158粒
栗	832g相当	83個

野菜でリン599mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	273g相当
にんにく	375g相当	53片
えだまめ	353g相当	117さや
かぼちゃ	1248g相当	0.83個
れんこん	810g相当
ごぼう	967g相当	6.4本
ブロッコリー	545g相当	2.1株
にんじん	2304g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	2219g相当	11本
玉ねぎ	1933g相当	9.6個
しそ	856g相当	856枚
ミニトマト	2066g相当	103個
オクラ	1033g相当	103本
キャベツ	2304g相当	1.9玉
アスパラガス	999g相当	33本
トマト	2304g相当	11個
ピーマン	2723g相当	90個
なす	1997g相当	19本
ほうれんそう	1275g相当	6.3束
パクチー	1016g相当
ズッキーニ	1619g相当	8本
大根	3524g相当	3.5本
きゅうり	1664g相当	16本
はくさい	1816g相当	1.2玉
セロリ	1536g相当	10本
もやし	1619g相当	8袋
レタス	2723g相当	5.4玉

果物でリン599mgはこのぐらい

アボカド	1152g相当	11個
バナナ	2219g相当	18本
マンゴー	4992g相当	24個
ぶどう	3994g相当	7.9房
りんご	4992g相当	16個
パイナップル	6656g相当	4.4個
キウイ（緑）	1997g相当	19個
みかん	3994g相当	26個
グレープフルーツ	3524g相当	11個
メロン	2853g相当	1.9玉
梨	5446g相当	18個
もも	3328g相当	13個
いちご	1933g相当	64個

いも・でんぷん類でリン599mgはこのぐらい

ふかしいも	1275g相当	6.3個
さつまいも（生）	1303g相当	6.5個
じゃがいも（調理済）	1872g相当	12個
さといも（生）	1090g相当	21個
さといも（調理済）	1275g相当	25個
じゃがいも（生）	1303g相当	8.6個

乳製品でリン599mgはこのぐらい

プロセスチーズ	83g相当
モッツァレラチーズ	231g相当
牛乳	645g相当	3.2杯
低脂肪牛乳	666g相当	3.3杯

豆類でリン599mgはこのぐらい

きな粉	91g相当	11杯（大さじ）
大豆	123g相当
納豆	273g相当	6.8パック
豆腐竹輪	400g相当	4.4本
木綿豆腐	681g相当	2.2丁
絹ごし豆腐	881g相当	2.9丁

肉類でリン599mgはこのぐらい

牛バラ肉	545g相当
豚バラ肉	461g相当
牛サーロイン	400g相当
牛肩ロース肉	428g相当
牛ひき肉	599g相当
生ハム	300g相当
ソーセージ	316g相当
鶏むね肉	500g相当
牛フィレ肉	300g相当
チャーシュー	231g相当
豚フィレ肉	261g相当
鶏ささみ	300g相当	6本
砂肝	428g相当

卵類でリン599mgはこのぐらい

卵黄	111g相当	5.5個
生たまご	353g相当	5.8個
ゆでたまご	353g相当	5.8個

魚介類でリン599mgはこのぐらい

かつお節	76g相当
するめ（あたりめ）	55g相当
さんま	333g相当
うなぎのかば焼き	200g相当
塩さば	300g相当
イクラ	114g相当
うなぎ	231g相当
ぶり	461g相当
はまち	286g相当
ぎんざけ	207g相当
魚肉ソーセージ	300g相当
いわし	261g相当
魚肉ハム	1198g相当
ししゃも	140g相当
たい	273g相当
べにざけ	231g相当
辛子明太子	207g相当
まぐろの赤身	222g相当
あじ	261g相当
ほっけ	273g相当
かまぼこ	999g相当
はんぺん	545g相当
かにかま	778g相当
あまえび	250g相当
なると	545g相当
ブラックタイガー	286g相当
するめいか	240g相当
かき	599g相当
あさり	731g相当

一般的食品でリン599mgはこのぐらい

チャーハン	1070g相当
とりから揚げ	333g相当
ハンバーグ	545g相当
豆腐ハンバーグ	500g相当
お好み焼き	881g相当

きのこ類でリン599mgはこのぐらい

えのきたけ	545g相当
まつたけ	1498g相当
エリンギ	674g相当
ぶなしめじ	624g相当
しいたけ	689g相当
まいたけ	1110g相当
なめこ	881g相当
マッシュルーム	599g相当

藻類でリン599mgはこのぐらい

焼きのり	86g相当
あおのり	154g相当
いわのり	114g相当
塩昆布	353g相当
こんぶ	333g相当
昆布の佃煮	500g相当
くきわかめ	1762g相当
ひじき	29950g
わかめ	3744g相当
うみぶどう	5990g相当
もずく	29950g

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