リン700mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン700mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン700mgはこのぐらい

オートミール	190g相当	31杯（大さじ）
薄力粉	1167g相当	145杯（大さじ）
米	737g相当	4.9合
中力粉	1094g相当	136杯（大さじ）
強力粉	1094g相当	136杯（大さじ）
フランスパン	973g相当
食パン	1045g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1892g相当	15個
ごはん	2059g相当	13膳
そば	875g相当	4.3人前
うどん	3889g相当	19玉

種実類でリン700mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	500g相当	250粒
ブラジルナッツ	103g相当	34粒
ヘーゼルナッツ	219g相当	109粒
ピスタチオ	160g相当	160粒
アーモンド	153g相当	153粒
らっかせい	185g相当	185粒
栗	973g相当	97個

野菜でリン700mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	319g相当
にんにく	438g相当	62片
えだまめ	412g相当	137さや
かぼちゃ	1459g相当	0.97個
れんこん	946g相当
ごぼう	1130g相当	7.5本
ブロッコリー	637g相当	2.5株
にんじん	2693g相当	17本
長ねぎ（白ねぎ）	2593g相当	12本
玉ねぎ	2259g相当	11個
しそ	1000g相当	1000枚
ミニトマト	2414g相当	120個
オクラ	1207g相当	120本
キャベツ	2693g相当	2.2玉
アスパラガス	1167g相当	38本
トマト	2693g相当	13個
ピーマン	3182g相当	106個
なす	2334g相当	23本
ほうれんそう	1490g相当	7.4束
パクチー	1187g相当
ズッキーニ	1892g相当	9.4本
大根	4118g相当	4.1本
きゅうり	1945g相当	19本
はくさい	2122g相当	1.4玉
セロリ	1795g相当	11本
もやし	1892g相当	9.4袋
レタス	3182g相当	6.3玉

果物でリン700mgはこのぐらい

アボカド	1347g相当	13個
バナナ	2593g相当	21本
マンゴー	5834g相当	29個
ぶどう	4667g相当	9.3房
りんご	5834g相当	19個
パイナップル	7778g相当	5.1個
キウイ（緑）	2334g相当	23個
みかん	4667g相当	31個
グレープフルーツ	4118g相当	13個
メロン	3334g相当	2.2玉
梨	6364g相当	21個
もも	3889g相当	15個
いちご	2259g相当	75個

いも・でんぷん類でリン700mgはこのぐらい

ふかしいも	1490g相当	7.4個
さつまいも（生）	1522g相当	7.6個
じゃがいも（調理済）	2188g相当	14個
さといも（生）	1273g相当	25個
さといも（調理済）	1490g相当	29個
じゃがいも（生）	1522g相当	10個

乳製品でリン700mgはこのぐらい

プロセスチーズ	96g相当
モッツァレラチーズ	270g相当
牛乳	753g相当	3.7杯
低脂肪牛乳	778g相当	3.8杯

豆類でリン700mgはこのぐらい

きな粉	107g相当	13杯（大さじ）
大豆	143g相当
納豆	319g相当	7.9パック
豆腐竹輪	467g相当	5.1本
木綿豆腐	796g相当	2.6丁
絹ごし豆腐	1030g相当	3.4丁

肉類でリン700mgはこのぐらい

牛バラ肉	637g相当
豚バラ肉	539g相当
牛サーロイン	467g相当
牛肩ロース肉	500g相当
牛ひき肉	700g相当
生ハム	350g相当
ソーセージ	369g相当
鶏むね肉	584g相当
牛フィレ肉	350g相当
チャーシュー	270g相当
豚フィレ肉	305g相当
鶏ささみ	350g相当	7本
砂肝	500g相当

卵類でリン700mgはこのぐらい

卵黄	130g相当	6.5個
生たまご	412g相当	6.8個
ゆでたまご	412g相当	6.8個

魚介類でリン700mgはこのぐらい

かつお節	89g相当
するめ（あたりめ）	64g相当
さんま	389g相当
うなぎのかば焼き	234g相当
塩さば	350g相当
イクラ	133g相当
うなぎ	270g相当
ぶり	539g相当
はまち	334g相当
ぎんざけ	242g相当
魚肉ソーセージ	350g相当
いわし	305g相当
魚肉ハム	1400g相当
ししゃも	163g相当
たい	319g相当
べにざけ	270g相当
辛子明太子	242g相当
まぐろの赤身	260g相当
あじ	305g相当
ほっけ	319g相当
かまぼこ	1167g相当
はんぺん	637g相当
かにかま	910g相当
あまえび	292g相当
なると	637g相当
ブラックタイガー	334g相当
するめいか	280g相当
かき	700g相当
あさり	854g相当

一般的食品でリン700mgはこのぐらい

チャーハン	1250g相当
とりから揚げ	389g相当
ハンバーグ	637g相当
豆腐ハンバーグ	584g相当
お好み焼き	1030g相当

きのこ類でリン700mgはこのぐらい

えのきたけ	637g相当
まつたけ	1750g相当
エリンギ	787g相当
ぶなしめじ	730g相当
しいたけ	805g相当
まいたけ	1297g相当
なめこ	1030g相当
マッシュルーム	700g相当

藻類でリン700mgはこのぐらい

焼きのり	100g相当
あおのり	180g相当
いわのり	133g相当
塩昆布	412g相当
こんぶ	389g相当
昆布の佃煮	584g相当
くきわかめ	2059g相当
ひじき	35000g
わかめ	4375g相当
うみぶどう	7000g相当
もずく	35000g

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