リン610mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン610mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン610mgはこのぐらい

オートミール	165g相当	27杯（大さじ）
薄力粉	1017g相当	127杯（大さじ）
米	643g相当	4.2合
中力粉	954g相当	119杯（大さじ）
強力粉	954g相当	119杯（大さじ）
フランスパン	848g相当
食パン	911g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1649g相当	13個
ごはん	1795g相当	11膳
そば	763g相当	3.8人前
うどん	3389g相当	16玉

種実類でリン610mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	436g相当	218粒
ブラジルナッツ	90g相当	30粒
ヘーゼルナッツ	191g相当	95粒
ピスタチオ	139g相当	139粒
アーモンド	133g相当	133粒
らっかせい	161g相当	161粒
栗	848g相当	84個

野菜でリン610mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	278g相当
にんにく	382g相当	54片
えだまめ	359g相当	119さや
かぼちゃ	1271g相当	0.84個
れんこん	825g相当
ごぼう	984g相当	6.5本
ブロッコリー	555g相当	2.2株
にんじん	2347g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	2260g相当	11本
玉ねぎ	1968g相当	9.8個
しそ	872g相当	872枚
ミニトマト	2104g相当	105個
オクラ	1052g相当	105本
キャベツ	2347g相当	1.9玉
アスパラガス	1017g相当	33本
トマト	2347g相当	11個
ピーマン	2773g相当	92個
なす	2034g相当	20本
ほうれんそう	1298g相当	6.4束
パクチー	1034g相当
ズッキーニ	1649g相当	8.2本
大根	3589g相当	3.5本
きゅうり	1695g相当	16本
はくさい	1849g相当	1.2玉
セロリ	1565g相当	10本
もやし	1649g相当	8.2袋
レタス	2773g相当	5.5玉

果物でリン610mgはこのぐらい

アボカド	1174g相当	11個
バナナ	2260g相当	18本
マンゴー	5084g相当	25個
ぶどう	4067g相当	8.1房
りんご	5084g相当	16個
パイナップル	6778g相当	4.5個
キウイ（緑）	2034g相当	20個
みかん	4067g相当	27個
グレープフルーツ	3589g相当	11個
メロン	2905g相当	1.9玉
梨	5546g相当	18個
もも	3389g相当	13個
いちご	1968g相当	65個

いも・でんぷん類でリン610mgはこのぐらい

ふかしいも	1298g相当	6.4個
さつまいも（生）	1327g相当	6.6個
じゃがいも（調理済）	1907g相当	12個
さといも（生）	1110g相当	22個
さといも（調理済）	1298g相当	25個
じゃがいも（生）	1327g相当	8.8個

乳製品でリン610mgはこのぐらい

プロセスチーズ	84g相当
モッツァレラチーズ	235g相当
牛乳	656g相当	3.2杯
低脂肪牛乳	678g相当	3.3杯

豆類でリン610mgはこのぐらい

きな粉	93g相当	11杯（大さじ）
大豆	125g相当
納豆	278g相当	6.9パック
豆腐竹輪	407g相当	4.5本
木綿豆腐	694g相当	2.3丁
絹ごし豆腐	898g相当	2.9丁

肉類でリン610mgはこのぐらい

牛バラ肉	555g相当
豚バラ肉	470g相当
牛サーロイン	407g相当
牛肩ロース肉	436g相当
牛ひき肉	610g相当
生ハム	305g相当
ソーセージ	322g相当
鶏むね肉	509g相当
牛フィレ肉	305g相当
チャーシュー	235g相当
豚フィレ肉	266g相当
鶏ささみ	305g相当	6.1本
砂肝	436g相当

卵類でリン610mgはこのぐらい

卵黄	113g相当	5.6個
生たまご	359g相当	5.9個
ゆでたまご	359g相当	5.9個

魚介類でリン610mgはこのぐらい

かつお節	78g相当
するめ（あたりめ）	56g相当
さんま	339g相当
うなぎのかば焼き	204g相当
塩さば	305g相当
イクラ	116g相当
うなぎ	235g相当
ぶり	470g相当
はまち	291g相当
ぎんざけ	211g相当
魚肉ソーセージ	305g相当
いわし	266g相当
魚肉ハム	1220g相当
ししゃも	142g相当
たい	278g相当
べにざけ	235g相当
辛子明太子	211g相当
まぐろの赤身	226g相当
あじ	266g相当
ほっけ	278g相当
かまぼこ	1017g相当
はんぺん	555g相当
かにかま	793g相当
あまえび	255g相当
なると	555g相当
ブラックタイガー	291g相当
するめいか	244g相当
かき	610g相当
あさり	744g相当

一般的食品でリン610mgはこのぐらい

チャーハン	1090g相当
とりから揚げ	339g相当
ハンバーグ	555g相当
豆腐ハンバーグ	509g相当
お好み焼き	898g相当

きのこ類でリン610mgはこのぐらい

えのきたけ	555g相当
まつたけ	1525g相当
エリンギ	686g相当
ぶなしめじ	636g相当
しいたけ	702g相当
まいたけ	1130g相当
なめこ	898g相当
マッシュルーム	610g相当

藻類でリン610mgはこのぐらい

焼きのり	88g相当
あおのり	157g相当
いわのり	116g相当
塩昆布	359g相当
こんぶ	339g相当
昆布の佃煮	509g相当
くきわかめ	1795g相当
ひじき	30500g
わかめ	3813g相当
うみぶどう	6100g相当
もずく	30500g

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