リン500mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン500mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン500mgはこのぐらい

オートミール	136g相当	22杯（大さじ）
薄力粉	834g相当	104杯（大さじ）
米	527g相当	3.5合
中力粉	782g相当	97杯（大さじ）
強力粉	782g相当	97杯（大さじ）
フランスパン	695g相当
食パン	747g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1352g相当	11個
ごはん	1471g相当	9.8膳
そば	625g相当	3.1人前
うどん	2778g相当	13玉

種実類でリン500mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	358g相当	179粒
ブラジルナッツ	74g相当	24粒
ヘーゼルナッツ	157g相当	78粒
ピスタチオ	114g相当	114粒
アーモンド	109g相当	109粒
らっかせい	132g相当	132粒
栗	695g相当	69個

野菜でリン500mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	228g相当
にんにく	313g相当	44片
えだまめ	295g相当	98さや
かぼちゃ	1042g相当	0.69個
れんこん	676g相当
ごぼう	807g相当	5.3本
ブロッコリー	455g相当	1.8株
にんじん	1924g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	1852g相当	9.2本
玉ねぎ	1613g相当	8個
しそ	715g相当	715枚
ミニトマト	1725g相当	86個
オクラ	863g相当	86本
キャベツ	1924g相当	1.6玉
アスパラガス	834g相当	27本
トマト	1924g相当	9.6個
ピーマン	2273g相当	75個
なす	1667g相当	16本
ほうれんそう	1064g相当	5.3束
パクチー	848g相当
ズッキーニ	1352g相当	6.7本
大根	2942g相当	2.9本
きゅうり	1389g相当	13本
はくさい	1516g相当	1玉
セロリ	1283g相当	8.5本
もやし	1352g相当	6.7袋
レタス	2273g相当	4.5玉

果物でリン500mgはこのぐらい

アボカド	962g相当	9.6個
バナナ	1852g相当	15本
マンゴー	4167g相当	20個
ぶどう	3334g相当	6.6房
りんご	4167g相当	13個
パイナップル	5556g相当	3.7個
キウイ（緑）	1667g相当	16個
みかん	3334g相当	22個
グレープフルーツ	2942g相当	9.8個
メロン	2381g相当	1.5玉
梨	4546g相当	15個
もも	2778g相当	11個
いちご	1613g相当	53個

いも・でんぷん類でリン500mgはこのぐらい

ふかしいも	1064g相当	5.3個
さつまいも（生）	1087g相当	5.4個
じゃがいも（調理済）	1563g相当	10個
さといも（生）	910g相当	18個
さといも（調理済）	1064g相当	21個
じゃがいも（生）	1087g相当	7.2個

乳製品でリン500mgはこのぐらい

プロセスチーズ	69g相当
モッツァレラチーズ	193g相当
牛乳	538g相当	2.6杯
低脂肪牛乳	556g相当	2.7杯

豆類でリン500mgはこのぐらい

きな粉	76g相当	9.5杯（大さじ）
大豆	103g相当
納豆	228g相当	5.7パック
豆腐竹輪	334g相当	3.7本
木綿豆腐	569g相当	1.8丁
絹ごし豆腐	736g相当	2.4丁

肉類でリン500mgはこのぐらい

牛バラ肉	455g相当
豚バラ肉	385g相当
牛サーロイン	334g相当
牛肩ロース肉	358g相当
牛ひき肉	500g相当
生ハム	250g相当
ソーセージ	264g相当
鶏むね肉	417g相当
牛フィレ肉	250g相当
チャーシュー	193g相当
豚フィレ肉	218g相当
鶏ささみ	250g相当	5本
砂肝	358g相当

卵類でリン500mgはこのぐらい

卵黄	93g相当	4.6個
生たまご	295g相当	4.9個
ゆでたまご	295g相当	4.9個

魚介類でリン500mgはこのぐらい

かつお節	64g相当
するめ（あたりめ）	46g相当
さんま	278g相当
うなぎのかば焼き	167g相当
塩さば	250g相当
イクラ	95g相当
うなぎ	193g相当
ぶり	385g相当
はまち	239g相当
ぎんざけ	173g相当
魚肉ソーセージ	250g相当
いわし	218g相当
魚肉ハム	1000g相当
ししゃも	117g相当
たい	228g相当
べにざけ	193g相当
辛子明太子	173g相当
まぐろの赤身	186g相当
あじ	218g相当
ほっけ	228g相当
かまぼこ	834g相当
はんぺん	455g相当
かにかま	650g相当
あまえび	209g相当
なると	455g相当
ブラックタイガー	239g相当
するめいか	200g相当
かき	500g相当
あさり	610g相当

一般的食品でリン500mgはこのぐらい

チャーハン	893g相当
とりから揚げ	278g相当
ハンバーグ	455g相当
豆腐ハンバーグ	417g相当
お好み焼き	736g相当

きのこ類でリン500mgはこのぐらい

えのきたけ	455g相当
まつたけ	1250g相当
エリンギ	562g相当
ぶなしめじ	521g相当
しいたけ	575g相当
まいたけ	926g相当
なめこ	736g相当
マッシュルーム	500g相当

藻類でリン500mgはこのぐらい

焼きのり	72g相当
あおのり	129g相当
いわのり	95g相当
塩昆布	295g相当
こんぶ	278g相当
昆布の佃煮	417g相当
くきわかめ	1471g相当
ひじき	25000g
わかめ	3125g相当
うみぶどう	5000g相当
もずく	25000g

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