リン570mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン570mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン570mgはこのぐらい

オートミール	155g相当	25杯（大さじ）
薄力粉	950g相当	118杯（大さじ）
米	600g相当	4合
中力粉	891g相当	111杯（大さじ）
強力粉	891g相当	111杯（大さじ）
フランスパン	792g相当
食パン	851g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	1541g相当	12個
ごはん	1677g相当	11膳
そば	713g相当	3.5人前
うどん	3167g相当	15玉

種実類でリン570mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	408g相当	204粒
ブラジルナッツ	84g相当	28粒
ヘーゼルナッツ	179g相当	89粒
ピスタチオ	130g相当	130粒
アーモンド	124g相当	124粒
らっかせい	150g相当	150粒
栗	792g相当	79個

野菜でリン570mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	260g相当
にんにく	357g相当	51片
えだまめ	336g相当	112さや
かぼちゃ	1188g相当	0.79個
れんこん	771g相当
ごぼう	920g相当	6.1本
ブロッコリー	519g相当	2株
にんじん	2193g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	2112g相当	10本
玉ねぎ	1839g相当	9.1個
しそ	815g相当	815枚
ミニトマト	1966g相当	98個
オクラ	983g相当	98本
キャベツ	2193g相当	1.8玉
アスパラガス	950g相当	31本
トマト	2193g相当	10個
ピーマン	2591g相当	86個
なす	1900g相当	19本
ほうれんそう	1213g相当	6束
パクチー	967g相当
ズッキーニ	1541g相当	7.7本
大根	3353g相当	3.3本
きゅうり	1584g相当	15本
はくさい	1728g相当	1.1玉
セロリ	1462g相当	9.7本
もやし	1541g相当	7.7袋
レタス	2591g相当	5.1玉

果物でリン570mgはこのぐらい

アボカド	1097g相当	10個
バナナ	2112g相当	17本
マンゴー	4750g相当	23個
ぶどう	3800g相当	7.6房
りんご	4750g相当	15個
パイナップル	6334g相当	4.2個
キウイ（緑）	1900g相当	19個
みかん	3800g相当	25個
グレープフルーツ	3353g相当	11個
メロン	2715g相当	1.8玉
梨	5182g相当	17個
もも	3167g相当	12個
いちご	1839g相当	61個

いも・でんぷん類でリン570mgはこのぐらい

ふかしいも	1213g相当	6個
さつまいも（生）	1240g相当	6.2個
じゃがいも（調理済）	1782g相当	11個
さといも（生）	1037g相当	20個
さといも（調理済）	1213g相当	24個
じゃがいも（生）	1240g相当	8.2個

乳製品でリン570mgはこのぐらい

プロセスチーズ	79g相当
モッツァレラチーズ	220g相当
牛乳	613g相当	3杯
低脂肪牛乳	634g相当	3.1杯

豆類でリン570mgはこのぐらい

きな粉	87g相当	10杯（大さじ）
大豆	117g相当
納豆	260g相当	6.5パック
豆腐竹輪	380g相当	4.2本
木綿豆腐	648g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	839g相当	2.7丁

肉類でリン570mgはこのぐらい

牛バラ肉	519g相当
豚バラ肉	439g相当
牛サーロイン	380g相当
牛肩ロース肉	408g相当
牛ひき肉	570g相当
生ハム	285g相当
ソーセージ	300g相当
鶏むね肉	475g相当
牛フィレ肉	285g相当
チャーシュー	220g相当
豚フィレ肉	248g相当
鶏ささみ	285g相当	5.7本
砂肝	408g相当

卵類でリン570mgはこのぐらい

卵黄	106g相当	5.3個
生たまご	336g相当	5.6個
ゆでたまご	336g相当	5.6個

魚介類でリン570mgはこのぐらい

かつお節	73g相当
するめ（あたりめ）	52g相当
さんま	317g相当
うなぎのかば焼き	190g相当
塩さば	285g相当
イクラ	108g相当
うなぎ	220g相当
ぶり	439g相当
はまち	272g相当
ぎんざけ	197g相当
魚肉ソーセージ	285g相当
いわし	248g相当
魚肉ハム	1140g相当
ししゃも	133g相当
たい	260g相当
べにざけ	220g相当
辛子明太子	197g相当
まぐろの赤身	212g相当
あじ	248g相当
ほっけ	260g相当
かまぼこ	950g相当
はんぺん	519g相当
かにかま	741g相当
あまえび	238g相当
なると	519g相当
ブラックタイガー	272g相当
するめいか	228g相当
かき	570g相当
あさり	696g相当

一般的食品でリン570mgはこのぐらい

チャーハン	1018g相当
とりから揚げ	317g相当
ハンバーグ	519g相当
豆腐ハンバーグ	475g相当
お好み焼き	839g相当

きのこ類でリン570mgはこのぐらい

えのきたけ	519g相当
まつたけ	1425g相当
エリンギ	641g相当
ぶなしめじ	594g相当
しいたけ	656g相当
まいたけ	1056g相当
なめこ	839g相当
マッシュルーム	570g相当

藻類でリン570mgはこのぐらい

焼きのり	82g相当
あおのり	147g相当
いわのり	108g相当
塩昆布	336g相当
こんぶ	317g相当
昆布の佃煮	475g相当
くきわかめ	1677g相当
ひじき	28500g
わかめ	3563g相当
うみぶどう	5700g相当
もずく	28500g

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