リン680mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン680mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン680mgはこのぐらい

オートミール	184g相当	30杯（大さじ）
薄力粉	1134g相当	141杯（大さじ）
米	716g相当	4.7合
中力粉	1063g相当	132杯（大さじ）
強力粉	1063g相当	132杯（大さじ）
フランスパン	945g相当
食パン	1015g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1838g相当	15個
ごはん	2000g相当	13膳
そば	850g相当	4.2人前
うどん	3778g相当	18玉

種実類でリン680mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	486g相当	243粒
ブラジルナッツ	100g相当	33粒
ヘーゼルナッツ	213g相当	106粒
ピスタチオ	155g相当	155粒
アーモンド	148g相当	148粒
らっかせい	179g相当	179粒
栗	945g相当	94個

野菜でリン680mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	310g相当
にんにく	425g相当	60片
えだまめ	400g相当	133さや
かぼちゃ	1417g相当	0.94個
れんこん	919g相当
ごぼう	1097g相当	7.3本
ブロッコリー	619g相当	2.4株
にんじん	2616g相当	17本
長ねぎ（白ねぎ）	2519g相当	12本
玉ねぎ	2194g相当	10個
しそ	972g相当	972枚
ミニトマト	2345g相当	117個
オクラ	1173g相当	117本
キャベツ	2616g相当	2.1玉
アスパラガス	1134g相当	37本
トマト	2616g相当	13個
ピーマン	3091g相当	103個
なす	2267g相当	22本
ほうれんそう	1447g相当	7.2束
パクチー	1153g相当
ズッキーニ	1838g相当	9.1本
大根	4000g相当	4本
きゅうり	1889g相当	18本
はくさい	2061g相当	1.3玉
セロリ	1744g相当	11本
もやし	1838g相当	9.1袋
レタス	3091g相当	6.1玉

果物でリン680mgはこのぐらい

アボカド	1308g相当	13個
バナナ	2519g相当	20本
マンゴー	5667g相当	28個
ぶどう	4534g相当	9房
りんご	5667g相当	18個
パイナップル	7556g相当	5個
キウイ（緑）	2267g相当	22個
みかん	4534g相当	30個
グレープフルーツ	4000g相当	13個
メロン	3239g相当	2.1玉
梨	6182g相当	20個
もも	3778g相当	15個
いちご	2194g相当	73個

いも・でんぷん類でリン680mgはこのぐらい

ふかしいも	1447g相当	7.2個
さつまいも（生）	1479g相当	7.3個
じゃがいも（調理済）	2125g相当	14個
さといも（生）	1237g相当	24個
さといも（調理済）	1447g相当	28個
じゃがいも（生）	1479g相当	9.8個

乳製品でリン680mgはこのぐらい

プロセスチーズ	94g相当
モッツァレラチーズ	262g相当
牛乳	732g相当	3.6杯
低脂肪牛乳	756g相当	3.7杯

豆類でリン680mgはこのぐらい

きな粉	104g相当	13杯（大さじ）
大豆	139g相当
納豆	310g相当	7.7パック
豆腐竹輪	454g相当	5本
木綿豆腐	773g相当	2.5丁
絹ごし豆腐	1000g相当	3.3丁

肉類でリン680mgはこのぐらい

牛バラ肉	619g相当
豚バラ肉	524g相当
牛サーロイン	454g相当
牛肩ロース肉	486g相当
牛ひき肉	680g相当
生ハム	340g相当
ソーセージ	358g相当
鶏むね肉	567g相当
牛フィレ肉	340g相当
チャーシュー	262g相当
豚フィレ肉	296g相当
鶏ささみ	340g相当	6.8本
砂肝	486g相当

卵類でリン680mgはこのぐらい

卵黄	126g相当	6.3個
生たまご	400g相当	6.6個
ゆでたまご	400g相当	6.6個

魚介類でリン680mgはこのぐらい

かつお節	87g相当
するめ（あたりめ）	62g相当
さんま	378g相当
うなぎのかば焼き	227g相当
塩さば	340g相当
イクラ	129g相当
うなぎ	262g相当
ぶり	524g相当
はまち	324g相当
ぎんざけ	235g相当
魚肉ソーセージ	340g相当
いわし	296g相当
魚肉ハム	1360g相当
ししゃも	159g相当
たい	310g相当
べにざけ	262g相当
辛子明太子	235g相当
まぐろの赤身	252g相当
あじ	296g相当
ほっけ	310g相当
かまぼこ	1134g相当
はんぺん	619g相当
かにかま	884g相当
あまえび	284g相当
なると	619g相当
ブラックタイガー	324g相当
するめいか	272g相当
かき	680g相当
あさり	830g相当

一般的食品でリン680mgはこのぐらい

チャーハン	1215g相当
とりから揚げ	378g相当
ハンバーグ	619g相当
豆腐ハンバーグ	567g相当
お好み焼き	1000g相当

きのこ類でリン680mgはこのぐらい

えのきたけ	619g相当
まつたけ	1700g相当
エリンギ	765g相当
ぶなしめじ	709g相当
しいたけ	782g相当
まいたけ	1260g相当
なめこ	1000g相当
マッシュルーム	680g相当

藻類でリン680mgはこのぐらい

焼きのり	98g相当
あおのり	175g相当
いわのり	129g相当
塩昆布	400g相当
こんぶ	378g相当
昆布の佃煮	567g相当
くきわかめ	2000g相当
ひじき	34000g
わかめ	4250g相当
うみぶどう	6800g相当
もずく	34000g

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