リン679mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン679mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン679mgはこのぐらい

オートミール	184g相当	30杯（大さじ）
薄力粉	1132g相当	141杯（大さじ）
米	715g相当	4.7合
中力粉	1061g相当	132杯（大さじ）
強力粉	1061g相当	132杯（大さじ）
フランスパン	944g相当
食パン	1014g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1836g相当	15個
ごはん	1998g相当	13膳
そば	849g相当	4.2人前
うどん	3773g相当	18玉

種実類でリン679mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	485g相当	242粒
ブラジルナッツ	100g相当	33粒
ヘーゼルナッツ	213g相当	106粒
ピスタチオ	155g相当	155粒
アーモンド	148g相当	148粒
らっかせい	179g相当	179粒
栗	944g相当	94個

野菜でリン679mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	309g相当
にんにく	425g相当	60片
えだまめ	400g相当	133さや
かぼちゃ	1415g相当	0.94個
れんこん	918g相当
ごぼう	1096g相当	7.3本
ブロッコリー	618g相当	2.4株
にんじん	2612g相当	17本
長ねぎ（白ねぎ）	2515g相当	12本
玉ねぎ	2191g相当	10個
しそ	970g相当	970枚
ミニトマト	2342g相当	117個
オクラ	1171g相当	117本
キャベツ	2612g相当	2.1玉
アスパラガス	1132g相当	37本
トマト	2612g相当	13個
ピーマン	3087g相当	102個
なす	2264g相当	22本
ほうれんそう	1445g相当	7.2束
パクチー	1151g相当
ズッキーニ	1836g相当	9.1本
大根	3995g相当	3.9本
きゅうり	1887g相当	18本
はくさい	2058g相当	1.3玉
セロリ	1742g相当	11本
もやし	1836g相当	9.1袋
レタス	3087g相当	6.1玉

果物でリン679mgはこのぐらい

アボカド	1306g相当	13個
バナナ	2515g相当	20本
マンゴー	5659g相当	28個
ぶどう	4527g相当	9房
りんご	5659g相当	18個
パイナップル	7545g相当	5個
キウイ（緑）	2264g相当	22個
みかん	4527g相当	30個
グレープフルーツ	3995g相当	13個
メロン	3234g相当	2.1玉
梨	6173g相当	20個
もも	3773g相当	15個
いちご	2191g相当	73個

いも・でんぷん類でリン679mgはこのぐらい

ふかしいも	1445g相当	7.2個
さつまいも（生）	1477g相当	7.3個
じゃがいも（調理済）	2122g相当	14個
さといも（生）	1235g相当	24個
さといも（調理済）	1445g相当	28個
じゃがいも（生）	1477g相当	9.8個

乳製品でリン679mgはこのぐらい

プロセスチーズ	94g相当
モッツァレラチーズ	262g相当
牛乳	731g相当	3.6杯
低脂肪牛乳	755g相当	3.7杯

豆類でリン679mgはこのぐらい

きな粉	103g相当	12杯（大さじ）
大豆	139g相当
納豆	309g相当	7.7パック
豆腐竹輪	453g相当	5本
木綿豆腐	772g相当	2.5丁
絹ごし豆腐	999g相当	3.3丁

肉類でリン679mgはこのぐらい

牛バラ肉	618g相当
豚バラ肉	523g相当
牛サーロイン	453g相当
牛肩ロース肉	485g相当
牛ひき肉	679g相当
生ハム	340g相当
ソーセージ	358g相当
鶏むね肉	566g相当
牛フィレ肉	340g相当
チャーシュー	262g相当
豚フィレ肉	296g相当
鶏ささみ	340g相当	6.8本
砂肝	485g相当

卵類でリン679mgはこのぐらい

卵黄	126g相当	6.3個
生たまご	400g相当	6.6個
ゆでたまご	400g相当	6.6個

魚介類でリン679mgはこのぐらい

かつお節	86g相当
するめ（あたりめ）	62g相当
さんま	378g相当
うなぎのかば焼き	227g相当
塩さば	340g相当
イクラ	129g相当
うなぎ	262g相当
ぶり	523g相当
はまち	324g相当
ぎんざけ	235g相当
魚肉ソーセージ	340g相当
いわし	296g相当
魚肉ハム	1358g相当
ししゃも	158g相当
たい	309g相当
べにざけ	262g相当
辛子明太子	235g相当
まぐろの赤身	252g相当
あじ	296g相当
ほっけ	309g相当
かまぼこ	1132g相当
はんぺん	618g相当
かにかま	882g相当
あまえび	283g相当
なると	618g相当
ブラックタイガー	324g相当
するめいか	272g相当
かき	679g相当
あさり	829g相当

一般的食品でリン679mgはこのぐらい

チャーハン	1213g相当
とりから揚げ	378g相当
ハンバーグ	618g相当
豆腐ハンバーグ	566g相当
お好み焼き	999g相当

きのこ類でリン679mgはこのぐらい

えのきたけ	618g相当
まつたけ	1698g相当
エリンギ	763g相当
ぶなしめじ	708g相当
しいたけ	781g相当
まいたけ	1258g相当
なめこ	999g相当
マッシュルーム	679g相当

藻類でリン679mgはこのぐらい

焼きのり	97g相当
あおのり	175g相当
いわのり	129g相当
塩昆布	400g相当
こんぶ	378g相当
昆布の佃煮	566g相当
くきわかめ	1998g相当
ひじき	33950g
わかめ	4244g相当
うみぶどう	6791g相当
もずく	33950g

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