リン670mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン670mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン670mgはこのぐらい

オートミール	182g相当	30杯（大さじ）
薄力粉	1117g相当	139杯（大さじ）
米	706g相当	4.7合
中力粉	1047g相当	130杯（大さじ）
強力粉	1047g相当	130杯（大さじ）
フランスパン	931g相当
食パン	1000g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1811g相当	15個
ごはん	1971g相当	13膳
そば	838g相当	4.1人前
うどん	3723g相当	18玉

種実類でリン670mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	479g相当	239粒
ブラジルナッツ	99g相当	33粒
ヘーゼルナッツ	210g相当	105粒
ピスタチオ	153g相当	153粒
アーモンド	146g相当	146粒
らっかせい	177g相当	177粒
栗	931g相当	93個

野菜でリン670mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	305g相当
にんにく	419g相当	59片
えだまめ	395g相当	131さや
かぼちゃ	1396g相当	0.93個
れんこん	906g相当
ごぼう	1081g相当	7.2本
ブロッコリー	610g相当	2.4株
にんじん	2577g相当	17本
長ねぎ（白ねぎ）	2482g相当	12本
玉ねぎ	2162g相当	10個
しそ	958g相当	958枚
ミニトマト	2311g相当	115個
オクラ	1156g相当	115本
キャベツ	2577g相当	2.1玉
アスパラガス	1117g相当	37本
トマト	2577g相当	12個
ピーマン	3046g相当	101個
なす	2234g相当	22本
ほうれんそう	1426g相当	7.1束
パクチー	1136g相当
ズッキーニ	1811g相当	9本
大根	3942g相当	3.9本
きゅうり	1862g相当	18本
はくさい	2031g相当	1.3玉
セロリ	1718g相当	11本
もやし	1811g相当	9袋
レタス	3046g相当	6玉

果物でリン670mgはこのぐらい

アボカド	1289g相当	12個
バナナ	2482g相当	20本
マンゴー	5584g相当	27個
ぶどう	4467g相当	8.9房
りんご	5584g相当	18個
パイナップル	7445g相当	4.9個
キウイ（緑）	2234g相当	22個
みかん	4467g相当	29個
グレープフルーツ	3942g相当	13個
メロン	3191g相当	2.1玉
梨	6091g相当	20個
もも	3723g相当	14個
いちご	2162g相当	72個

いも・でんぷん類でリン670mgはこのぐらい

ふかしいも	1426g相当	7.1個
さつまいも（生）	1457g相当	7.2個
じゃがいも（調理済）	2094g相当	13個
さといも（生）	1219g相当	24個
さといも（調理済）	1426g相当	28個
じゃがいも（生）	1457g相当	9.7個

乳製品でリン670mgはこのぐらい

プロセスチーズ	92g相当
モッツァレラチーズ	258g相当
牛乳	721g相当	3.6杯
低脂肪牛乳	745g相当	3.7杯

豆類でリン670mgはこのぐらい

きな粉	102g相当	12杯（大さじ）
大豆	137g相当
納豆	305g相当	7.6パック
豆腐竹輪	447g相当	4.9本
木綿豆腐	762g相当	2.5丁
絹ごし豆腐	986g相当	3.2丁

肉類でリン670mgはこのぐらい

牛バラ肉	610g相当
豚バラ肉	516g相当
牛サーロイン	447g相当
牛肩ロース肉	479g相当
牛ひき肉	670g相当
生ハム	335g相当
ソーセージ	353g相当
鶏むね肉	559g相当
牛フィレ肉	335g相当
チャーシュー	258g相当
豚フィレ肉	292g相当
鶏ささみ	335g相当	6.7本
砂肝	479g相当

卵類でリン670mgはこのぐらい

卵黄	125g相当	6.2個
生たまご	395g相当	6.5個
ゆでたまご	395g相当	6.5個

魚介類でリン670mgはこのぐらい

かつお節	85g相当
するめ（あたりめ）	61g相当
さんま	373g相当
うなぎのかば焼き	224g相当
塩さば	335g相当
イクラ	127g相当
うなぎ	258g相当
ぶり	516g相当
はまち	320g相当
ぎんざけ	232g相当
魚肉ソーセージ	335g相当
いわし	292g相当
魚肉ハム	1340g相当
ししゃも	156g相当
たい	305g相当
べにざけ	258g相当
辛子明太子	232g相当
まぐろの赤身	249g相当
あじ	292g相当
ほっけ	305g相当
かまぼこ	1117g相当
はんぺん	610g相当
かにかま	871g相当
あまえび	280g相当
なると	610g相当
ブラックタイガー	320g相当
するめいか	268g相当
かき	670g相当
あさり	818g相当

一般的食品でリン670mgはこのぐらい

チャーハン	1197g相当
とりから揚げ	373g相当
ハンバーグ	610g相当
豆腐ハンバーグ	559g相当
お好み焼き	986g相当

きのこ類でリン670mgはこのぐらい

えのきたけ	610g相当
まつたけ	1675g相当
エリンギ	753g相当
ぶなしめじ	698g相当
しいたけ	771g相当
まいたけ	1241g相当
なめこ	986g相当
マッシュルーム	670g相当

藻類でリン670mgはこのぐらい

焼きのり	96g相当
あおのり	172g相当
いわのり	127g相当
塩昆布	395g相当
こんぶ	373g相当
昆布の佃煮	559g相当
くきわかめ	1971g相当
ひじき	33500g
わかめ	4188g相当
うみぶどう	6700g相当
もずく	33500g

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