リン669mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン669mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン669mgはこのぐらい

オートミール	181g相当	30杯（大さじ）
薄力粉	1115g相当	139杯（大さじ）
米	705g相当	4.7合
中力粉	1046g相当	130杯（大さじ）
強力粉	1046g相当	130杯（大さじ）
フランスパン	930g相当
食パン	999g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1809g相当	15個
ごはん	1968g相当	13膳
そば	837g相当	4.1人前
うどん	3717g相当	18玉

種実類でリン669mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	478g相当	239粒
ブラジルナッツ	99g相当	33粒
ヘーゼルナッツ	210g相当	105粒
ピスタチオ	153g相当	153粒
アーモンド	146g相当	146粒
らっかせい	177g相当	177粒
栗	930g相当	93個

野菜でリン669mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	305g相当
にんにく	419g相当	59片
えだまめ	394g相当	131さや
かぼちゃ	1394g相当	0.92個
れんこん	905g相当
ごぼう	1080g相当	7.2本
ブロッコリー	609g相当	2.4株
にんじん	2574g相当	17本
長ねぎ（白ねぎ）	2478g相当	12本
玉ねぎ	2159g相当	10個
しそ	956g相当	956枚
ミニトマト	2307g相当	115個
オクラ	1154g相当	115本
キャベツ	2574g相当	2.1玉
アスパラガス	1115g相当	37本
トマト	2574g相当	12個
ピーマン	3041g相当	101個
なす	2230g相当	22本
ほうれんそう	1424g相当	7.1束
パクチー	1134g相当
ズッキーニ	1809g相当	9本
大根	3936g相当	3.9本
きゅうり	1859g相当	18本
はくさい	2028g相当	1.3玉
セロリ	1716g相当	11本
もやし	1809g相当	9袋
レタス	3041g相当	6玉

果物でリン669mgはこのぐらい

アボカド	1287g相当	12個
バナナ	2478g相当	20本
マンゴー	5575g相当	27個
ぶどう	4460g相当	8.9房
りんご	5575g相当	18個
パイナップル	7434g相当	4.9個
キウイ（緑）	2230g相当	22個
みかん	4460g相当	29個
グレープフルーツ	3936g相当	13個
メロン	3186g相当	2.1玉
梨	6082g相当	20個
もも	3717g相当	14個
いちご	2159g相当	71個

いも・でんぷん類でリン669mgはこのぐらい

ふかしいも	1424g相当	7.1個
さつまいも（生）	1455g相当	7.2個
じゃがいも（調理済）	2091g相当	13個
さといも（生）	1217g相当	24個
さといも（調理済）	1424g相当	28個
じゃがいも（生）	1455g相当	9.7個

乳製品でリン669mgはこのぐらい

プロセスチーズ	92g相当
モッツァレラチーズ	258g相当
牛乳	720g相当	3.6杯
低脂肪牛乳	744g相当	3.7杯

豆類でリン669mgはこのぐらい

きな粉	102g相当	12杯（大さじ）
大豆	137g相当
納豆	305g相当	7.6パック
豆腐竹輪	446g相当	4.9本
木綿豆腐	761g相当	2.5丁
絹ごし豆腐	984g相当	3.2丁

肉類でリン669mgはこのぐらい

牛バラ肉	609g相当
豚バラ肉	515g相当
牛サーロイン	446g相当
牛肩ロース肉	478g相当
牛ひき肉	669g相当
生ハム	335g相当
ソーセージ	353g相当
鶏むね肉	558g相当
牛フィレ肉	335g相当
チャーシュー	258g相当
豚フィレ肉	291g相当
鶏ささみ	335g相当	6.7本
砂肝	478g相当

卵類でリン669mgはこのぐらい

卵黄	124g相当	6.2個
生たまご	394g相当	6.5個
ゆでたまご	394g相当	6.5個

魚介類でリン669mgはこのぐらい

かつお節	85g相当
するめ（あたりめ）	61g相当
さんま	372g相当
うなぎのかば焼き	223g相当
塩さば	335g相当
イクラ	127g相当
うなぎ	258g相当
ぶり	515g相当
はまち	319g相当
ぎんざけ	231g相当
魚肉ソーセージ	335g相当
いわし	291g相当
魚肉ハム	1338g相当
ししゃも	156g相当
たい	305g相当
べにざけ	258g相当
辛子明太子	231g相当
まぐろの赤身	248g相当
あじ	291g相当
ほっけ	305g相当
かまぼこ	1115g相当
はんぺん	609g相当
かにかま	869g相当
あまえび	279g相当
なると	609g相当
ブラックタイガー	319g相当
するめいか	268g相当
かき	669g相当
あさり	816g相当

一般的食品でリン669mgはこのぐらい

チャーハン	1195g相当
とりから揚げ	372g相当
ハンバーグ	609g相当
豆腐ハンバーグ	558g相当
お好み焼き	984g相当

きのこ類でリン669mgはこのぐらい

えのきたけ	609g相当
まつたけ	1673g相当
エリンギ	752g相当
ぶなしめじ	697g相当
しいたけ	769g相当
まいたけ	1239g相当
なめこ	984g相当
マッシュルーム	669g相当

藻類でリン669mgはこのぐらい

焼きのり	96g相当
あおのり	172g相当
いわのり	127g相当
塩昆布	394g相当
こんぶ	372g相当
昆布の佃煮	558g相当
くきわかめ	1968g相当
ひじき	33450g
わかめ	4182g相当
うみぶどう	6691g相当
もずく	33450g

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