リン770mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン770mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン770mgはこのぐらい

オートミール	209g相当	34杯（大さじ）
薄力粉	1284g相当	160杯（大さじ）
米	811g相当	5.4合
中力粉	1204g相当	150杯（大さじ）
強力粉	1204g相当	150杯（大さじ）
フランスパン	1070g相当
食パン	1150g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	2082g相当	17個
ごはん	2265g相当	15膳
そば	963g相当	4.8人前
うどん	4278g相当	21玉

種実類でリン770mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	550g相当	275粒
ブラジルナッツ	114g相当	38粒
ヘーゼルナッツ	241g相当	120粒
ピスタチオ	175g相当	175粒
アーモンド	168g相当	168粒
らっかせい	203g相当	203粒
栗	1070g相当	107個

野菜でリン770mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	350g相当
にんにく	482g相当	68片
えだまめ	453g相当	151さや
かぼちゃ	1605g相当	1個
れんこん	1041g相当
ごぼう	1242g相当	8.2本
ブロッコリー	700g相当	2.8株
にんじん	2962g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2852g相当	14本
玉ねぎ	2484g相当	12個
しそ	1100g相当	1100枚
ミニトマト	2656g相当	132個
オクラ	1328g相当	132本
キャベツ	2962g相当	2.4玉
アスパラガス	1284g相当	42本
トマト	2962g相当	14個
ピーマン	3500g相当	116個
なす	2567g相当	25本
ほうれんそう	1639g相当	8.1束
パクチー	1306g相当
ズッキーニ	2082g相当	10本
大根	4530g相当	4.5本
きゅうり	2139g相当	21本
はくさい	2334g相当	1.5玉
セロリ	1975g相当	13本
もやし	2082g相当	10袋
レタス	3500g相当	7玉

果物でリン770mgはこのぐらい

アボカド	1481g相当	14個
バナナ	2852g相当	23本
マンゴー	6417g相当	32個
ぶどう	5134g相当	10房
りんご	6417g相当	21個
パイナップル	8556g相当	5.7個
キウイ（緑）	2567g相当	25個
みかん	5134g相当	34個
グレープフルーツ	4530g相当	15個
メロン	3667g相当	2.4玉
梨	7000g相当	23個
もも	4278g相当	17個
いちご	2484g相当	82個

いも・でんぷん類でリン770mgはこのぐらい

ふかしいも	1639g相当	8.1個
さつまいも（生）	1674g相当	8.3個
じゃがいも（調理済）	2407g相当	16個
さといも（生）	1400g相当	28個
さといも（調理済）	1639g相当	32個
じゃがいも（生）	1674g相当	11個

乳製品でリン770mgはこのぐらい

プロセスチーズ	106g相当
モッツァレラチーズ	297g相当
牛乳	828g相当	4.1杯
低脂肪牛乳	856g相当	4.2杯

豆類でリン770mgはこのぐらい

きな粉	117g相当	14杯（大さじ）
大豆	158g相当
納豆	350g相当	8.7パック
豆腐竹輪	514g相当	5.7本
木綿豆腐	875g相当	2.9丁
絹ごし豆腐	1133g相当	3.7丁

肉類でリン770mgはこのぐらい

牛バラ肉	700g相当
豚バラ肉	593g相当
牛サーロイン	514g相当
牛肩ロース肉	550g相当
牛ひき肉	770g相当
生ハム	385g相当
ソーセージ	406g相当
鶏むね肉	642g相当
牛フィレ肉	385g相当
チャーシュー	297g相当
豚フィレ肉	335g相当
鶏ささみ	385g相当	7.7本
砂肝	550g相当

卵類でリン770mgはこのぐらい

卵黄	143g相当	7.1個
生たまご	453g相当	7.5個
ゆでたまご	453g相当	7.5個

魚介類でリン770mgはこのぐらい

かつお節	98g相当
するめ（あたりめ）	70g相当
さんま	428g相当
うなぎのかば焼き	257g相当
塩さば	385g相当
イクラ	146g相当
うなぎ	297g相当
ぶり	593g相当
はまち	367g相当
ぎんざけ	266g相当
魚肉ソーセージ	385g相当
いわし	335g相当
魚肉ハム	1540g相当
ししゃも	180g相当
たい	350g相当
べにざけ	297g相当
辛子明太子	266g相当
まぐろの赤身	286g相当
あじ	335g相当
ほっけ	350g相当
かまぼこ	1284g相当
はんぺん	700g相当
かにかま	1000g相当
あまえび	321g相当
なると	700g相当
ブラックタイガー	367g相当
するめいか	308g相当
かき	770g相当
あさり	940g相当

一般的食品でリン770mgはこのぐらい

チャーハン	1375g相当
とりから揚げ	428g相当
ハンバーグ	700g相当
豆腐ハンバーグ	642g相当
お好み焼き	1133g相当

きのこ類でリン770mgはこのぐらい

えのきたけ	700g相当
まつたけ	1925g相当
エリンギ	866g相当
ぶなしめじ	803g相当
しいたけ	886g相当
まいたけ	1426g相当
なめこ	1133g相当
マッシュルーム	770g相当

藻類でリン770mgはこのぐらい

焼きのり	111g相当
あおのり	198g相当
いわのり	146g相当
塩昆布	453g相当
こんぶ	428g相当
昆布の佃煮	642g相当
くきわかめ	2265g相当
ひじき	38500g
わかめ	4813g相当
うみぶどう	7700g相当
もずく	38500g

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